Panik Ataktan Ölebilir misin?

Panik ataklar çok yoğun deneyimler olabilir ve bazı insanlar bu deneyimler sırasında ölebileceklerinden korkarlar. Bu korku daha da artabilir. kaygı panik atak yaşadı ve kötüleşti. Ölme korkusu panik ataklarda çok yaygın bir semptomdur, bu nedenle tüm endişeleri ortadan kaldırmak için hızlı cevap hayırdır; yapamazsın panik ataktan ölmek.

Konuya girmeden önce, bazı mitleri açıklığa kavuşturalım. Panik ataktan ölemezsin, kalp krizi geçiremezsin, boğulamazsın. Kan basıncı yükseldiğinden ve bayılma genellikle basınçtaki düşüşlerden kaynaklandığından bayılma olasılığı da çok düşüktür. Bu yazımızda panik atak nedir, neden olur ve neler yapabiliriz ondan bahsedeceğiz. Nöbet geçirip neden ölemeyeceğinizi daha ayrıntılı olarak açıklamanın yanı sıra panik. Endişeyi anlamanıza ve bu yoğun durumlarda nasıl davranacağınızı öğrenmenize yardımcı olacağını umuyoruz.

Panik atak nedir?

panik atak olur şiddetli fiziksel reaksiyonlara neden olan ani bir yoğun korku ve endişe nöbeti. Pek çok insan hayatında yalnızca bir veya iki kez panik atak yaşar ve genellikle stresli veya kaygı uyandıran bir durum çözüldüğünde sorun ortadan kalkar. Panik atakların kendisi yaşamı tehdit etmez, ancak çok korkutucu olabilirler ve uzadıklarında yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkilerler.

Panik ataklar genellikle varlığına dair herhangi bir belirti veya uyarı olmaksızın aniden başlar. Ayrıca, herhangi bir zamanda ortaya çıkabilirler; araba kullanırken, sinemada, uyurken veya bir iş toplantısında. Panik ataklar ara sıra veya sık olarak sınıflandırılmıştır.

Başlıca semptomlar arasında yakın bir tehlike hissi, kontrolü kaybetme veya ölüm korkusu, taşikardi ve çarpıntı varlığı, terleme, titreme, mide bulantısı, boğazda sıkışma, göğüste ve başta ağrı, baş dönmesi... Panik atakların en kötü yanı, bir daha döneceklerine dair yoğun korkudur. belli olmak; bu, başınıza gelebileceğini düşündüğünüz durumlardan veya yerlerden kaçınmaya başlamanıza neden olabilir.

Panik atakları ayırt etmek önemlidir. panik atak. Bu, bir panik ataktan sonra, başka bir atak geçirme konusunda ısrarlı bir endişenin veya bu atakların olasılığından kaçınan davranışların geliştirilmesinin ardından teşhis edilir; her ikisi de bir aydan fazla uzadı.

• İlgili makale: "Kaygı Bozuklukları Çeşitleri ve Özellikleri"

Panik ataklar neden oluşur?

Uzmanlar, panik ataklar için belirli bir neden bulamıyor. Akıl sağlığı ile ilgili semptomlar hakkında konuştuğumuzda dikkate alınması gereken birçok faktör vardır. Genetiği, yüksek seviyeleri veya stres olaylarını etkileyebilirler, strese karşı daha duyarlı bir karaktere sahip olabilirler veya Olumsuz duygulara ve hatta işlevsellikte yapısal veya fizyolojik değişikliklere eğilimlidir. serebral.

Vücut, strese veya tehlikeye karşı doğal tepkiler ve tepkiler üretir.; kalbin hızla atıyor, daha hızlı nefes alıyorsun ve bir enerji patlaması yaşıyorsun. Savaş ya da kaç tepkisi olarak bilinen bu, bizi tehlikeyle yüzleşmeye ya da tehlikeden kaçmaya hazırlar. Panik ataklarda bu tepki tehlike olmadığında ortaya çıkar.

Diğer nedenlerin yanı sıra kalp veya solunum sorunları nedeniyle panik ataklar da ortaya çıkabilir, depresyon veya diğer ruh hali bozuklukları, alkol veya diğer madde kötüye kullanımı veya belirli maddelerin kullanımı ilaçlar. Panik atak geçiren kişilerde en çok yankı uyandıran nedenler, farklı durumlarda stresin varlığıdır. yaşamın çeşitli yönlerinde ve uzun süreli olarak uzun süre ya da bunu yaşadıktan sonra tekrar bir panik atak geçirme korkusu bir kere.

• İlginizi çekebilir: "Anksiyete ve kalp sorunları arasındaki 5 fark"

Panik atak sırasında vücudumuzda neler olur?

Yukarıda açıklanan panik atak semptomlarını anlamak ve panik atak olmadığını yeniden teyit etmek öldürebilir, bir saldırı yaşadığımızda vücudumuzun fizyolojik ve psikolojik tepkilerini gözden geçireceğiz. panik.

Gördüğümüz gibi, panik ataklar genellikle aniden başlar. Hızlı bir kalp atış hızı gibi hoş olmayan bir şey hissetmeye başlayabilir ve ardından ya onu hissetmekten hoşlanmadığınız için ya da bir nöbet geçirme korkunuz harekete geçtiği için onu bastırdığınız için. panik.

1. Kontrol bizi kontrolden çıkarıyor

Genellikle bilinçsiz olarak ortaya çıkan hoş olmayan hisleri kontrol etmeye yönelik bu girişimler başarısız olur. Yani bu kontrolü ne kadar çok yeniden etkinleştirmeye çalışırsanız, o kadar çok kaybedersiniz, yani bu his artar; örneğin, artan solunum hızı. Bu tepki, organizmanın stresli durumlarda bilinçsizce ve organik ihtiyaç duymadan verdiği ilk fizyolojik tepkidir.

Solunum hızındaki artış, kandan akciğerler tarafından elimine edilmek üzere alveollere akan bir bileşik olan karbondioksit rezervlerini azaltır. Temel olarak, kan seviyesinde asit-baz dengesizliği oluşur ve organizma kendini korumak ve dengeye dönmek için farklı mekanizmaları harekete geçirir.. Bu mekanizmalar, kan damarlarının daralmasını ve bronşları kaplayan kasın anormal kasılması olan bronkospazmı içerir. Panik atağın klasik semptomlarına neden olan şey budur: göğüs ağrısı, nefes darlığı, bayılma hissi...

• İlgili makale: "Korku nedir? Bu duygunun özellikleri"

2. kısır döngü

Vücudumuzun fizyolojik reaksiyonlarının farkında olmasaydık, panik ataklar olmazdı çünkü organizmalar yeniden dengelenir ve biz fark etmezdik. Bu fizyolojik reaksiyonun farkına varmak ve etkilerinden acı çekmek, bizi bir kez daha engellemeye veya kontrol etmeye çalışmamıza neden olur, ancak başarısız olur.

Bu çok olumsuz hisleri engelleyememek daha fazla ajitasyona neden olur ve korku ne kadar çok yaşanırsa, vücut dengesini yeniden sağlamaya o kadar çok ihtiyaç duyar. Bu, en yüksek anksiyete atağını yapan şeydir.

3. Parasempatik sistemin aktivasyonu

Tartıştığımız tüm bu fizyolojik reaksiyonlar, Sinir Sisteminin bir bölümü olan sempatik sistemin aktivasyonuna atıfta bulunur. Stres veya acil durumlar sırasında enerji harcamasına dahil olan, daha önce bahsedilen mücadele tepkisini üreten veya uçuş. Bu aktivasyon aynı zamanda kortizol veya adrenalin gibi vücudumuzun yaşadığı fizyolojik tepkiye uyum sağlamayı kolaylaştıran hormonların salgılanmasını da üretir.

4. panik atağın sonu

Panik ataklar tipik olarak 30 dakikadan az sürer; Onların bir başlangıcı olduğu gibi bir de sonları vardır. Genellikle, Panik atakta yaşanacak kaygının zirvesi başladıktan yaklaşık 10 dakika sonra ortaya çıkar.. Çürütülmesi gereken başka bir efsane de panik atakların günlerce sürebileceğidir; Bu doğru değil, ancak uzaması sırasında korku ile ilgili duyguların olması normaldir. sonsuza dek sürecek, bu da tüm bu fizyolojik tepkiyi ve kaygıyı besliyor. Tecrübeli.

Temelde bu savaş ya da kaç tepkisinin belirli bir süresi vardır ve vücut aradığı fizyolojik dengeye kavuştuğunda panik atak da sona erer. Bittiğinde yorgunluk, endişe veya kırılganlık hislerinin olması normaldir.

Panik atak sona erer, ancak üretilen korku veya endişe bitmez. İşte o zaman, onu tekrar deneyimleme korkusu ortaya çıkabilir ve bu korkuyu yaşama olasılığını farklı uyaranlar, yerler ve hatta insanlarla ilişkilendirir.

Panik ataklar nasıl tedavi edilir?

Panik atak durumunda normalde en etkili olarak sunulan psikolojik tedavi, güncel bilişsel-davranışçı terapi. Bu terapi ve maruz bırakma gibi teknikleri takip ederek, bu saldırılardan muzdarip insanlar kendilerini bu ilişkili ortamlara kademeli olarak maruz bırakmayı öğrenebilirler. panik atakla, kaçınma stratejilerini veya davranışlarını terk etmek ve normal bir hayat yaşamaya dönmek ve panik atak geçirme korkusundan uzaklaşmak için. panik.

Panik ataktan ölemezsin.

İlk sorunun sonucu olarak: hayır, panik ataktan ölemeyiz. Gördüğümüz gibi, panik ataklar Belirli bir başlangıcı ve sonu olan fizyolojik reaksiyonlar ve bir kez başladıklarında, önceden terapötik bir geçmişe sahip olmadan onlardan kaçınmak veya onları kontrol etmek zordur.

Daha önce panik atak geçirdiyseniz ve bunları tekrar yaşama korkusu veya kaçınma davranışları geliştiriyorsanız Onlarla ilgili uyaranlara, yapabileceğimiz en iyi tavsiye, danışmanlığa başvurmak. psikolojik. Terapi ve uygulayabileceğiniz teknikler sayesinde, kendinizi bu durumlara maruz bırakmayı, korkudan kaçınmayı ve hatta korku tekniklerini öğreneceksiniz. olabileceğini düşündüğünüz durumlarda panik atak tepkisinin ortaya çıkmasını önlemenize yardımcı olabilecek bir rahatlama Etkinleştir