Kendinize yeterince değer vermediğinizi gösteren 8 işaret

Hayat, kontrol edemediğimiz veya müdahale edemediğimiz olumsuz dış durumlarla doludur. Ancak bu tür durumlar karşısında korumayı seçtiğimiz tavır ve özellikle kendimizle ilgili oluşturduğumuz imaj, bizi biz yapar. O kötü anları daha keyifli bir şekilde atlatmak daha kolay ve hatta o günlerden eskisinden daha güçlü çıkmamızın kapılarını aralıyor. Asla.

tasvir edilir ki kendimize değer verme şeklimiz, her gün başımıza gelenler hakkında çok şey söylüyor ve hatta başımıza gelmesine izin verdiğimiz şeyler hakkında. Kısacası, gerçekten iyi şeyleri hak ettiğimize inanıyorsak, onları çekeriz ve bunun tersi de geçerlidir. Bu nedenle, kendine değer vermenin ve benlik saygısı o kadar el ele gider ki, düşük benlik saygısı ve dolayısıyla öz değeri düşük olan bireyler, kişilerarası ilişkilerinde, kişisel iyilik hallerinde ve genel olarak iletişim kalitelerinde açık bir düşüş gösterirler. hayat.

Psikoloji uzmanları, özdeğerimizin düşüncelerimize, değerlerimize ve ideallerimize uygun davranmamızı sağladığını onaylar. Bu nedenle, kendine nasıl değer verileceğini bilmek, hayatın tüm yönlerini etkiler çünkü buna sahip olmayanlar, başkalarıyla ilişki kurmada veya yaşam eylemlerini tamamlamada zorluklarla karşılaşmak günlük. Kendime yeterince değer verip vermediğimi nasıl anlarım?

• İlgili makale: "Duygusal yönetim: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Kendinize yeterince değer vermediğinizi gösteren işaretler

Çoğu zaman kendimize ne kadar az değer verdiğimizin farkında olmayız.; Bu nedenle bugünkü yazımızda, hayattaki durumların büyük çoğunluğunda karşı karşıya kaldığımız bu zararlı tavrı ortaya koyan bazı işaretleri derinlemesine inceleyeceğiz. Niyetimiz kimseyi korkutmak değil, çünkü öz-değerin öğrenilebilmesi ve günden güne geliştirilebilmesi gibi büyük bir avantajımız var. Aşağıda, bu işaretlerden 8 tanesini listeliyoruz:

1. Fikirlerinizi ve düşüncelerinizi bastırıyorsunuz

Etrafınız insanlarla çevrili olduğu için fikirlerinizi başkaları kadar iyi olmadıkları için ifade etmenin değersiz olduğunu düşündüğünüz oldu mu? Bu, özgüveninizin düşük olduğunun ve kendinize yeterince değer vermediğinizin açık bir işaretidir. Kendinize güvenin, fikrinizin önemli olduğunu kafanıza sokun.

Söylemeniz gereken şey, diğerlerinin söyledikleri kadar önemlidir.. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın, çünkü yalnızca onların sahip olduğu bir şeyin sizde olmadığını düşüneceksiniz. Bu duyguyu değiştirmek için odağınızı kendinize kaydırmanızı öneririz. Zaman içinde nasıl geliştiğinizi düşünün ve kendinizi karşılaştırmak istiyorsanız, kendinizi geçmişteki halinizle karşılaştırın.

• İlginizi çekebilir: "Savunma mekanizmaları: ne oldukları ve en önemli 10 türü"

2. Başkalarının size karşı kötü davranışlarını haklı çıkarırsınız.

Birinin size hiçbir koşulda kötü davranmasının doğru olmadığı konusunda net olmalısınız. Her insanın farklı bir kişiliğe sahip olduğu doğrudur ve bu nedenle, bazıları tartışmalarda daha barışçıl tepkiler verirken, diğerlerinin daha hızlı tepki verme olasılığı daha yüksektir. Ancak, bu senin problemin değil. Karşınızdaki kişinin daha sakin ya da tam tersine daha değişken olması fark etmez, kesinlikle kimsenin size kötü söz söyleyemeyeceğini ya da sizi kötü duruma düşürmeye hakkı olmadığını bilmelisiniz.

3. Başkalarının sizde gördüğü olumlu şeyleri görmüyorsunuz.

Bu, kendimize yeterince değer vermediğimizin ana işaretlerinden bir diğeridir. Ailen, arkadaşların, sevgilin sende güzel şeyler görüyorsa ve sen göremiyorsan kendine çok az değer veriyorsundur. Çevrenizdeki insanlar size ne kadar yakışıklı, zeki, çalışkan vb. söylerler. öylesin ve onu kabul edip göremezsin. Taahhütten ya da iyi görünmek için söylediklerini düşünmek Düşük benlik saygısı ve az öz sevginin açık bir örneğidir. Bu burada bitmiyor. Bir adım daha ileri giderek, çevrenizdekiler partnerinizin size karşı iyi bir tavır sergilemediği konusunda sizi uyarıyorsa ve bunun yerine Onları dinledikten sonra abarttıklarını düşünür ve uzaklaşırsınız, kendinize değer vermediğinizi gösteren bir uyarı daha olur. yeterli.

• İlgili makale: "Sahtekarlık sendromu: başarılarımıza değer vermediğimizde"

4. hayır kelimesini bilmiyorsun

Pek çok insan hayır demekte büyük güçlük çeker. Sonuçlarından korktuğumuz için değerlerimize ve ideallerimize aykırı olsa bile kendimizi inkar etmemiz zordur. sahip olabileceğiniz veya hatta herhangi birine karşı samimi ve nazik olmak üzere eğitildiğimiz için durum. Şimdi, suçluluk duymadan veya utanmadan hayır demeyi bilmek, uzun vadede başkalarının bizim yerimize karar vermesine izin vermemek için çok önemlidir. Bu bağlamda uzmanlar, atılganlığın öz saygımızın temel dayanağı olduğunu, çünkü etkili iletişim kurmamıza, haklarımıza ve görüşlerimize değer vermemize izin verdiğini onaylıyor. Bir kez daha, atılganlık geliştirilebilen ve öğrenilebilen bir şeydir.

5. İnsanlarla birlikte “alışveriş”

Düşük öz-değerli bireyler, kimsenin kendileriyle gerçekten birlikte olmak istemediğini düşünür, bu nedenle başkalarıyla zaman "satın alırlar". Yani sürekli arkadaşlarını sinemaya davet ederler, her zaman eşleriyle akşam yemeği için para öderler, pahalı hediyeler ve nihayetinde tatmin etmek için planlara çok para harcayın. geri kalan. Sonunda, Bu, diğerlerinin taahhüt nedeniyle değil, "istedikleri" için sizinle birlikte olduklarını hissederek emin olmanın ve aynı zamanda sakinleşmenin bir yoludur. ya da acımadan (gerçi gerçekte öyleler çünkü her şeyin parasını ödüyorsunuz).

• İlginizi çekebilir: "Ne düşündüğünüzü söyleme korkusu: nedenler, sonuçlar ve bununla nasıl başa çıkılacağı"

6. Aldığından fazlasını veriyorsun

Karşılık beklemeden evinizi, paranızı, zamanınızı başkalarına vermeye her zaman hazırsınız. Kendinizi başkalarına borçlu hissediyorsunuz ve bu yüzden vermekten ve vermekten vazgeçmiyorsunuz. Empati kurabilme, cömertlik ve kibarlık hayatınızdan çıkarmamanız, ancak dengeyi bulmanız gereken istisnai niteliklerdir. Kendine yeterince değer vermeyen insanlar cömert olmak için değil, birilerinin onları sevmesini sağlamak için hareket ederler. Açık olmaması durumunda, bu, herhangi bir ilişki türünü başlatmak için iyi bir yol değildir, çünkü başkalarının kolaylık sağlamak için size yaklaştığı toksik bağlantılar oluşturma olasılığı fırlar.

7. kendini affetmiyorsun

"Kendime yeterince değer vermiyorum" fikri aklınızdan geçtiyse, kendinizle affetmeyi pratik etmelisiniz. Çoğu zaman işler planladığımız gibi gitmez ama başkalarına veya kendinize karşı bir hatayı sürdürmek, topu daha büyük hale getirir ve daha fazla hasar verir.. Kendilerine çok az değer veren insanlar, affetmenin gerektirdiği iyileşme sürecinden geçmelerine izin vermezler. Bu nedenle kendinizi sevin ve bir falcı olmadığınızı ve yaptığınız şeyin her zaman doğru olup olmadığını kesin olarak bilmenin bir yolu olmadığını anlayın. Hepimiz hata yaparız, bu hayatın bir parçası. Önemli olan, kişisel düzeyde büyümek için hatalardan ders çıkarmaktır. Kendinize değer vermenin anahtarı, tam olarak şimdiki zamana, yani şu anda ne olduğunuza ve onu nasıl iyileştirebileceğinize odaklanmaktır.

8. kötü konuşuyorsun

Kendimizle nasıl konuştuğumuz, öz değerimiz hakkında çok şey söyler. Kendimizi tedavi ettiğimiz kelimelerin düşüncelerimiz, eylemlerimiz ve duygularımız üzerinde büyük etkisi vardır. Bu nedenle, olumlu veya motive edici olumlamalar uygulayın ve bunun kendinize değer vermenize ve hayattaki çeşitli durumlarla daha etkili bir şekilde yüzleşmenize nasıl yardımcı olduğunu göreceksiniz.

Aslında, çoğu zaman belirli anlarla yüzleşmek için gösterdiğimiz tüm çabayı fark etmeyiz.. Kendinize değer vermeyi öğrenmek için, yapmayı başardığınız her şey için daha fazla minnettar olmalısınız. Kısacası, kolay çıkış yolu, eleştirel bir şekilde geriye bakmak ve daha iyisini yapmış olmayı dilemektir. Ancak, hayatınız boyunca yavaş yavaş elde ettiğiniz ilerlemeye odaklanmak daha iyidir.

Sonuç olarak, bunlar, düşük benlik saygısını ve dolayısıyla düşük öz değeri ortaya çıkarabilen temel işaretlerden bazılarıdır. Bir sorunla karşılaştığınızda, kendinize değer vermek, güçlü yönlerinize odaklanmayı ve durumun olumsuzluğuna odaklanmak yerine doğru araç ve becerilerle yüzleşmeye çalışmak anlamına gelir. Kendinize değer vermek aynı zamanda kendinizi kabul etmek ve kendinizi mutlak bir öncelik olarak koymak anlamına gelir. Bu nedenle, yukarıda açıklanan belirtilerle kendinizi özdeşleştirdiyseniz, bir doktora gitmenizi öneririz. size yardım edebilmesi ve cesaretin uzun ama değerli yolunda size eşlik edebilmesi için ruh sağlığı uzmanı sahip olmak.