Spor Psikolojisi yaralanmaları önlemede nasıl yardımcı olur?

Bir yaralanma sadece fiziksel bir acı değildir, aynı zamanda günlük yaşamı da kesintiye uğratır: işe ya da sağlık merkezine gitmek gibi normal rutinler sınırlıdır. Çalışmalar, yemek pişirme veya giyinme gibi temel görevleri yerine getirememekle bağımsızlık azalır, kişisel ve aile yaşamında da değişiklikler oluşur ve devam edebilirdik Sporcular söz konusu olduğunda (profesyonel olsun ya da olmasın), yaralanma, onu yaşayan kişi için son derece önemli bir aktiviteyi kesintiye uğrattığı için farklı bir renk alır.

Deneyimleri, birçoğunun bu dönemi asabiyetle geçirdiğini, düşmanca davrandığını, üzgün olduğunu veya sıklıkla olumsuz düşüncelere sahip olduğunu gösteriyor. Bunun sporun doğal bir gerçeği olmasına rağmen - bazı yazarlar bir yaralanmayı bir yaralanma ile karşılaştırırlar. iş kazası, profesyoneller söz konusu olduğunda - bu fenomen bir felaket olarak deneyimlenebilir. Ve bazı durumlarda, sürekli olarak yüksek stresli durumlara maruz kalmaktan bir kaçış yolu olarak bile.

Spor psikolojisi, bir spor müsabakasından sonra ortaya çıkan bu psikolojik değişkenleri incelemekle görevli olmuştur. ve daha sonra bu süreçte sporculara eşlik edecek müdahaleler geliştirdi. işlem. Bununla birlikte, bu disiplindeki farklı araştırmacılar, öneren bulgulara ulaşmışlardır. Psikolojik faktörler sadece yaralanmadan sonra ortaya çıkmaz, aynı zamanda şaşırtıcı bir şekilde neden olabilir. o.

Bunun neden kaynaklandığını ve spor psikolojisindeki araştırmaların geliştirdiği yaralanma önleme stratejilerinin neler olduğunu görelim..

• İlgili makale: "Spor Psikolojisi Nedir?"

Neden psikolojik faktörler yaralanmaların ortaya çıkmasını kolaylaştırabilir?

Bu soruyu cevaplamak için aşağıdaki fikirden yola çıkmak gerekir. Bilimsel araştırmalarda, belirli bir problem için bir önleme planı geliştirebilmek için önce onu destekleyecek teorik bilgiye sahip olmak gerekir. Bu nedenle, spor psikolojisi söz konusu olduğunda yaralanmaların önlenmesi madalyonun sadece bir yüzüdür. Diğeri ise psikolojik faktörlerin yaralanmayı hangi nedenlerle etkileyebileceğini teorik düzeyde belirlemektir.

Bununla birlikte, spor psikolojisinden bir yaralanmanın kökeninin çok faktörlü olduğunu düşünme eğilimi vardır. Bazı yaralanmaların inkar edilemez bir fiziksel alt tabakayla ilgili tek bir nedensel kaynağı olsa da (örneğin, olta takımı ragbi oynamak), genellikle belirli bir zamanda birden çok yakınsayan nedene sahiptir. Her faktörün ağırlığı, kazanın meydana geldiği bağlama bağlı olarak daha fazla veya daha az olacaktır.

Bu faktörlerden biri psikolojik ile bağlantılıdır ve araştırmacılar tarafından yaralanmalara neden olarak incelenen ana fenomenlerden ikisi şunlardır: stres ve motivasyon.

• İlginizi çekebilir: "Psikolojinin 12 dalı (veya alanı)"

Yaralanma nedeni olarak stres

Psikososyal açıdan bakıldığında, hem yüksek performanslı sporcular hem de antrenman yapanlar amatör fiziksel egzersiz veya sağlıkları için stresli durumlara maruz kalırlar. egzersiz yapmak. Profesyoneller söz konusu olduğunda, sürekli iyileştirme talepleriyle yüzleşmek zorundadırlar., ait oldukları takımın veya kulübün disiplinine ve sonuç talebine (hem başkalarından hem de kendilerinden). Sağlık için fiziksel egzersiz yapanlar da karşılaştıkları zorluklarla bağlantılı olarak stresli durumlarla karşı karşıya kalıyor. kişinin kendi etkinliğine bağlılığını sağlamak, kendini iyi hissetmek ve sporu aile ya da çevre gibi hayatın diğer alanlarıyla koordine etmek iş.

Stresin aldığı bu biçimlerin yaralanmaya neden olan faktörler olabileceğini veya en azından her iki değişkenin nasıl ilişkili olduğunu belirlemek için iki ana teorik model vardır. Bunlardan biri, stresin öznenin dikkat odağında bir azalmaya neden olduğunu ve onu yaralanmaya yatkın hale getirdiğini savunuyor; diğeri ise stresin kas gerginliğinde aşırı bir artışa neden olduğunu ve sporcunun daha az hassas hareketler yapmasına neden olduğunu iddia ediyor. Araştırılan açıklayıcı teori ne olursa olsun, her iki durumda da psikolojik bir faktör olarak stresin etkisi masaya yatırılır.

• İlgili makale: "Stres türleri ve tetikleyicileri"

Yaralanma ve motivasyon: paradoksal bir ilişki

Motivasyonun spor uygulamalarında rolü, bilim tarafından geniş çapta incelenen bir konudur. Genel anlamda motivasyon, başarıya ulaşma ihtiyacıyla ilişkilendirilmiştir, bu kavram iki yönü vardır: başarıya ulaşmak ve başarısızlıktan kaçınmak.

Başarısızlıktan kaçınma eğiliminde olan sporcuların başarma duygusuna odaklanacakları düşünülmektedir. ilgili utanç, dolayısıyla performansları, örneğin sosyal değerlendirme durumlarında daha kötü olacaktır. spor. Bu nedenle, spor aktivitelerini stresli olarak değerlendirecekler, onları bu şekilde deneyimleme eğiliminde olacaklar ve sonuç olarak yaralanmaya daha yatkın olacaklar.

Bununla birlikte, arasındaki olası ilişkiyi araştıran araştırmacıların bir kısmı Sporcuların motivasyonu ve sakatlanma riski en az sonuçlara ulaştı. meraklı. Profesyonel hentbolcularla yapılan bir çalışmada, Daha yüksek motivasyon seviyelerine sahip sporcular ayrıca daha yüksek orta dereceli yaralanma riskine sahipti.. Paradoksal, değil mi? Bu sonuçlar için geliştirilen yorum, hem sporcuların hem de antrenörlerin sahip olduğu ve neyle bağlantılı olan bazı tutumların olduğuydu. Motivasyonel -örneğin, kişinin acıyı veya bunun neden olabileceği sonuçları düşünmeden elinden gelenin en iyisini yapma fikri- kişinin davranışlarının yayılmasıyla ilgilidir. risk. Bu nedenle, bu aşırı antrenmana yol açarak yaralanma olasılığını artırabilir.

• İlginizi çekebilir: "Motivasyon türleri: 8 motivasyon kaynağı"

Bir spor psikoloğu yaralanmayı nasıl önleyebilir?

Bu teorik ayrıntıları dikkate alan araştırmacılar, yaralanmaların önlenmesi için psikolojik müdahale programları önerdiler. Bunlar çoğunlukla genel becerilerin psikolojik eğitimine odaklanır (örneğin, bağlantılı stres yönetimine) spor yaralanmalarının insidansı üzerinde bir etkiye sahip olmaları amacıyla.

Bu alandaki yaralanmalar için bir psikolojik önleme programında yer alan içeriklerden bazıları şu şekildedir: uyarılma kontrol teknikleri (progresif gevşeme gibi) ve zihnin dikkatinin, görüntülerinin veya düşüncelerinin kontrolü sporcu. Ayrıca önerilen hedef belirleme gerçekleştirmek, böylece bunlar gerçekçi olurken giderek daha talepkar hale gelirler; video analizinin yanı sıra rekabet koşullarının simüle edildiği alanlar tanıtılmaktadır.

Buna dayanarak, spor psikolojisinin yaralanma önlemedeki yardımının iki yönlü olduğunu söyleyebiliriz, çünkü sadece yaralanmalar yaratmaz. psikolojik değişkenlerin yaralanma olasılığını nasıl etkilediği hakkında bilgi sahibi olmakla birlikte, aynı zamanda onları önleyin.