Duygularınızı yönetmek için 5 etkili adım
Duyguları yönetmeyi öğrenmek, psikolojik sağlığımız için çok önemlidir.. Çünkü bunu yapmamak, şüphesiz insan hayatının her alanında en büyük rahatsızlık kaynaklarından biridir. Ancak bize neden olabilecek çeşitli rahatsızlıklara (korku gibi istenmeyenlere) rağmen, duyguların Beynimizin hayatımızda meydana gelen dışsal veya içsel, fiziksel veya psikolojik değişikliklere verdiği normal tepkilerdir.
Sizi biraz düşünmeye davet ediyorum, hadi duygularımızın kaç kez zihnimizin kontrolünü ele geçirdiğini hatırlamaya çalışalım ve sadece Bir süre sonra, tepkinin belki de olayın gerçek büyüklüğü için orantısız veya uygunsuz olabileceğini keşfettik. etkinlik. Anne babalarımızın dediği gibi süt döküldü ama maliyeti ne oldu ona bakalım. o ekstra hakaretin, o gereksiz misillemenin duygusal, mali ve esenliği, arama eski Elbette, duygu yönetimi eksikliğinin bize gerçekten çok ama çok pahalıya mal olduğunu dehşetle keşfettiniz.
- Okumanızı öneririz: "Duygular: Hayatın sosundaki 5 duygusal içerik"
Duygularımızı yönetmeyi nasıl öğrenebiliriz?
İşte bu nedenle, genel refahımız için yapabileceğimiz en iyi yatırımlardan biri, duygusal yeterliliklerimizi geliştirmek için zaman ve kaynak ayırmaktır. İşte duygularınızı yönetmek için bazı öneriler:
1. Duygularınızı tanımlayın
Ne hissettiğinizi kabul etmek, duygularınızı yönetmenin ilk adımıdır. Duygularınızı tanımlamaya çalışın, böylece onları daha iyi anlayabilirsiniz. Farkına varmak için çok yararlı bir strateji, duygusal bir günlük geliştirmektir.; güvenli bir yere, fiziksel veya dijital bir deftere, duygusal deneyimlerinizi ve onları tetikleyen şeyleri yazmaktan başka bir şey olmadığını ve bir süre sonra Bu uygulama ile zamanla, hayatınızda ne gibi değişiklikler yapabileceğinize dair size ipuçları verecek tekrarlayan kalıpları ve durumları keşfedebileceksiniz. hayat.
2. duygularını kabul et
Olumsuz olduğunu düşündüklerimiz bile tüm duyguların geçerli olduğunu kabul etmek önemlidir. Onları bastırmaya veya yok saymaya çalışmayın ama size hükmetmelerine de izin vermeyin. Bu nokta bence en önemli noktalardan biri, çünkü kendimizle ve başkalarıyla sahte ego maskesi olmadan iletişim kurmayı ima ediyor; verimsiz iletişim üreten, diğerinin bilmediği şeyleri bildiğim ve bunları paylaşmayarak bir ilişkide sağlam ve derin bağlar kurmanın imkansız olduğu.
3. Duygularınızı iletin
Güvendiğiniz biriyle yaşadıklarınız hakkında konuşmak, duygularınızı işlemede çok yardımcı olabilir.. Biriyle konuşmaktan rahatsızsanız günlük de tutabilirsiniz. Bu bölümde duygusal dürüstlükten bir iletişim bildiğim hayati önem taşıyor; çünkü ne hissettiğinizi gerçekten ifade etmezseniz, başka biriyle konuşmanın daha büyük bir faydası olmayacaktır.
4. Duygularınızı ifade etmenin sağlıklı yollarını bulun
Yaratıcı ifade, meditasyon ve fiziksel egzersiz, duygularınızı yönlendirmenin bazı sağlıklı yollarıdır. Duyguları, cep telefonunuzun pili olarak düşünmelisiniz, eğer maksimumda şarj ederseniz ve karanlık bir yerde saklarsanız; Bu şarj çok uzun sürecek. Ancak, onu kaydetmek yerine çevrimiçi videoları izlemek için kullanırsanız, pil kesinlikle hızlı bir şekilde boşalacaktır. Mecazi anlamda, eğer onu başka enerjilere kanalize edersek, duygusal enerjimizde de aynı şey olur. faaliyetlerin yoğunluğunu azaltabileceğiz ve daha akılcı hareket edebileceğiz ve atılganlık
5. Profesyonel destek alın
Duygularınızın hayatınız üzerinde olumsuz bir etkisi olduğunun farkındaysanız, bir akıl sağlığı uzmanından yardım almayı düşünün.. Bir terapist veya danışman, duygularınızı etkili bir şekilde yönetmek için stratejiler geliştirmenize yardımcı olabilir. Kişisel ve kişilerarası ilişkilerinizin kalitesini artırmak istiyorsanız, duygusal eğitiminiz çok önemlidir ve birçok kişinin belirttiği gibi Konuyla ilgili araştırmalara göre, başarı ve esenlik için IQ'nuz veya avantajlarınızdan çok duygusal yetkinlikleriniz belirleyicidir. ekonomik.
Bu yüzden ajandanızda yer açın ve bu araçları edinmeye bir şans verin. Ve unutmayın, bu duygularınızı bastırmak veya gizlemek değildir; yönetmek ve onlarla yüzleşmek, mesajlarını dinlemek (örnek: Bu tehlikeli, atlama) ve buna göre hareket etmektir. bu tür bilgilerle tutarlı bir şekilde, çünkü unutmayın, duygularınız sizin müttefikinizdir, sizin değil. düşmanlar.
