Psikolog Yolanda Segovia bize depresyonu anlatıyor

Hepimiz hayatımızın bir noktasında üzüntü hissettik, bu bize çok fazla acı veren durumlarda normal olabilecek bir şey. Örneğin, partnerimiz bizi terk ettiğinde veya bizim için önemli olan bir sınavı geçemediğimizde.

Ancak üzüntü uzun sürdüğünde ve hayatımızı ciddi şekilde etkilediğinde depresyona girebiliriz, zihinsel ve duygusal esenliğimizi yeniden kazanmak için tedavi edilmesi gereken bir psikolojik bozukluk.

• İlgili yazı: “Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark”

Psikolog Yolanda Segovia ile röportaj yaptık

Şu anda, depresyondan tamamen normal bir şekilde bahsediliyor ve istatistikler, İspanya'da 2,4 milyon insanı etkilediğini gösteriyor.

Bugünkü yazımızda Barselona Mensalus Enstitüsü İşbirlikçisi Yolanda Segovia ile röportaj yapıyoruz. en iyi psikoloji kliniklerinden biri ülkemizin, depresyonun ne olduğunu ve üstesinden gelmek için neler yapabileceğimizi anlamamıza yardımcı olmak için.

Jonathan García-Allen: Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre, depresyon son on yılda önemli ölçüde arttı. Sizce bu gerçeğin sebebi nedir?

Yolanda Segovia: Doğru, dikkat çekici bir şekilde arttı ve günümüzde en yaygın duygudurum bozukluklarından biri haline geldi. Tek bir neden olmadığına, biyolojik, psikososyal ve kişilik faktörlerinin etkileşimi olduğuna inanıyorum. Son 10 yıldan bahsediyorsak, bunun nedeni iş kayıplarına yol açan, çok sayıda istihdam yaratan ekonomik kriz olabilir. ilgili zorluklar, aynı zamanda yaşam beklentisindeki artış, yaşadığımız daha yüksek stres seviyesi ve madde tüketimi zehirli. Bunlar, diğerlerinin yanı sıra stresli yaşam olayları, tıbbi değişiklikler veya nörolojik bozukluklara ek olarak bu büyümeyi açıklayan faktörler olabilir.

Üzüntü ve depresyon arasındaki fark nedir?

Üzüntü, sevilen birinden, bir işten, bir ayrılıktan, kişisel bir kapasiteden kaynaklanabilecek kayıp hissinden kaynaklanan bir duygudur... Ancak depresyon, sık görülen bir ruhsal bozukluktur; Daha önce keyif alınan etkinliklere karşı ilgi, günlük yaşam etkinliklerini bir süre sürdürememe devam etti.

Enerji kaybı, iştah değişikliği, uyku alışkanlıklarında değişiklik gibi aşağıdaki belirtilerden bazılarının ortaya çıkabilmesi, Konsantrasyon, ezberleme ve/veya dikkat etme güçlüğü, suçluluk veya umutsuzluk duyguları ve kendine zarar verme veya intihar.

Depresyonda olup olmadığımızı nasıl anlarız?

Patolojik üzüntü, ilgi kaybı ve kendini ifade etme yeteneği gibi depresyonun temel belirtilerini sunmalıyız. aktivite seviyesini şartlandıran ve bitkinliğe neden olan enerjide bir azalmanın yanı sıra aşırı. Ayrıca sinirlilik, gelecekle ilgili karamsarlık, özgüven kaybı veya yukarıda sayılan belirtileri gözlemleyebiliriz.

Ayrıca, semptomların zaman içindeki kalıcılığını ve şiddetini de gözlemlemeliyiz. olağan işleyişimiz, hayatımızın bazı alanlarında bozulmanın yol açtığı klinik olarak belirgin rahatsızlık.

Pek çok kişinin depresyonun ilk belirtilerini yaşadıklarında aile hekimine gitmesi yaygın bir durumdur. Ancak bilimsel çalışmalar, psikolojik yardımın bu bozukluğun üstesinden gelmenin anahtarı olduğunu doğrulamaktadır. Bir kişi depresif bozukluktan muzdarip olduğunda psikoloğa gitmenin faydaları nelerdir?

Aynen öyle, bazen hasta bir psikiyatriste veya psikoloğa yönlendirilse de, depresyonun birinci basamakta teşhis edilmesi ve tedavi edilmesi yaygındır.

Psikoloğa gitmek faydalıdır çünkü müdahale bütüncül bir tedaviye izin verir, düşüncelere, duygulara ve davranışlara hitap eder ve değişiklikleri teşvik eder. depresif bozukluktan mustarip olan kişinin daha uyumlu bir işleyişine olanak sağlayan, relapsların önlenmesindeki çalışmaları da dikkate alan. Vurgulamanın önemli olduğunu düşündüğüm bir diğer fayda da sürecin kişi merkezli olacağı ve böylece bireysel farklılıkların dikkate alınacağıdır.

Bu durumlarda psikoterapi ne kadar etkilidir?

Psikoterapi, bazı araştırmalara göre farmakolojik tedavilere benzer, hatta biraz daha yüksek bir etkinlik göstermiştir.

Kombine tedavi sık ve etkili olmasına rağmen, psikolojik terapinin aşağıdakilerin tedavisi olması gerektiğini düşünen çok sayıda analiz vardır: Farmakolojik olandan biraz daha yüksek bir etkinlik yüzdesi gösterdiğinden, ikincisinin olumsuz etkilerinden yoksundur ve önlenmesinde çalışır. tekrarlar. Depresyonun ciddiyetini hesaba katmanız gerektiği doğru olsa da.

**Bir kişi depresyondan muzdarip olduğunda, uyuşturucu tüketimi gerekli midir? **

Depresif dönemin şiddetine bağlıdır.Ağır vakalarda kombine yaklaşım en uygun gibi görünürken, hafif veya orta şiddette psikoterapi yeterli olabilir.

Ne tür depresyonlar vardır?

Bence depresyon türlerini ayırt etmenin çok geniş ama net bir yolu, içsel veya biyolojik depresyon ile içsel olmayan veya tepkisel depresyon arasında ayrım yapmak olacaktır. Birincisinde, genetik bileşen ağırlıklı olarak ve daha az dış etkenlerden etkilenir, ikincisinde, psikolojik kaynaklı, dış stres faktörlerine uyum eksikliği etkiler. Kronik bir evrim olan ve kişilik özellikleriyle ilgili olan distimiyi de ayırt edebiliriz.

Ek olarak, başka bir olası sınıflandırma, farklı depresif bozuklukları DSM-5 tanı kılavuzuna göre ayrıntılı olarak belirtmek olacaktır. En son revizyon, bipolar bozukluk ve ruhsal bozukluklar için farklı bir tanı kategorisi varsayarak, çeşitli depresif bozukluk türlerini ele almaktadır. ilgili.

Depresyonun başlamasını önlemek için bir şeyler yapabilir miyiz?

Depresyonun bazı koruyucu faktörleri, kendimizi iyi değerlendirmek, başkalarını tanımak ve onlara güvenmek olabilir. öz kaynaklara sahip, hayatımızın küçük detaylarının kıymetini bilen, bize değer veren, bizi destekleyen ve hissettiren bir ilişki ağına sahip olmak iyi. Ayrıca, sahip olduklarımıza değer vererek ve tüm dikkatimizi eksiklerimize vermeyerek şimdiki zamanda yaşayın. Fiziksel egzersiz yapmanın ve keyifli aktivitelere zaman ayırmanın yanı sıra.

Aile üyeleri depresyonu olan bir kişiye nasıl yardımcı olabilir?

Depresyonu olan bir kişi için yakın çevresinin desteği, durumunu anlaması, zorluklarına saygı duyması ve kabul etmesi aşkındır.
Aile üyelerinin depresyonun kendini nasıl gösterdiğini, semptomlarının ve risklerinin neler olduğunu bilmesi önemlidir. onlarla ilgilenmek veya gerekirse acil yardım istemek için, eğer varsa, ilacın etkilerini bilmek de gerekli olabilir. almak.

Aile bireyinin gösterdiği belirtiler birlikte yaşamayı zorlaştırsa bile, aile bireylerinin bu duruma güvenmeleri önemlidir. uygun tedavi ile kaybolacaklardır ve her şeyden önce dikkat çekmek veya dikkat çekmek için böyle davrandıklarını düşünmemeleri gerekir. Rahatsız etmek. Şüpheye düştüğünüzde, bir profesyonele danışmak her zaman daha iyidir.

Ayrıca aile üyesini, yardım istemeye ve terapötik süreçte onların gelişimine ve/veya katkıda bulunan kararlaştırılan yönergeleri izlemeye teşvik ederek yardımcı olabilirler. depresyonla başa çıkmanın etkili yollarını birlikte öğrenmenize yardımcı olması için aileden yardım isteyin.

Bu durumu yaşayan birine ne tavsiye edersiniz?

Acınızı azaltmak için gerekli adımları atmak için yardım aramanızı öneririm. Ayrıca, yalnızca sizin için iyi olanı seçmenizi, tanıtmanızı veya hayatınızda tutmanızı tavsiye ederim.