Nacho Coller: "Psikolog olmanın depresyonumu kontrol edeceğini düşündüm"

Nacho Coller, Psikolojinin yayılmasında İspanya'daki en ilginç seslerden biridir..

Psikolog olarak yaşamı ve mesleği ile ilgili deneyimlerini ve görüşlerini rahat ve yakın bir dille anlatması onu yönlendirmiştir. Klinik ve Spor Psikolojisi, hem basında hem de radyoda çok sayıda medyada işbirliği yapmak, ayrıca öğretim görevlisi olarak bir yön geliştirmek ve eğitimci. Halen programın psikoloji bölümünde haftalık olarak işbirliği yapmaktadır. Doğrudan Nokta Valencia televizyon kanalında işaret etmek, ile Caroline Ferre.

Son zamanlarda, Coller kitabı yayınladı Bir kaplumbağa, bir tavşan ve bir sivrisinekBizi hayatımızın sadece seyircisi olmaya götüren gerekli hayati felsefenin farklı yönlerinden bahsettiği. Psikolojinin temel ilkelerini bazen otobiyografik, bazen hayali, mizah dolu ve güncel yansımalarla dolu bir formatta açıklıyor.

• İlgili yazı: "Üzüntü ve depresyon arasındaki 6 fark"

Psikolog ve yayıcı Nacho Coller ile röportaj yaptık

Bu röportajda, Nacho Coller bize akıl sağlığıyla ilgili farklı yönlerden bahsediyor ve aynı zamanda birinci şahıs depresyon deneyiminin nasıl olduğunu açıklıyor.

Psikoloji ve Zihin: Kitabınız, diğer özelliklerinin yanı sıra, çok kişisel bir mizah anlayışı sergiliyor. Psikologların terapinin ötesine geçme yollarında bu daha bire bir tedaviyi kaçırdıklarını düşünüyor musunuz?

Nacho Coller: Sanırım öyle. Psikolog figürünü en çok pekiştiren ve personelin en çok takdir ettiği şeylerden biri, özgünlük, tutarlılık ve belirli bir kırılganlık göstermek, yani kendimizi insan olarak göstermektir. Psikolojiyi, titizliği gözden kaçırmadan erişilebilir ve taze bir dille ifşa etmenin psikolojiyi normalleştirdiğine ve onu genel kamuoyuna yaklaştırdığına inanıyorum. Herkesin erişebileceği bir psikoloji üzerine bahse girmeliyiz.

Kitapta, sayfayı çevirmek ve geçmişin sorunlarına takılıp kalmayı bırakmak için birkaç anahtar açıklıyorsunuz. Örneğin, kin duymadan yaşamayı öğrenmek veya kimsenin mükemmel olmadığını varsaymak. Hepsinden hangisinin en önemli olduğunu söylersiniz?

İki tane alacağım. Mükemmele ulaşmanın hayal kırıklığına yol açan bir yanılsama olduğunu varsaymak ve kaygı şemsiyesi altında yaşamak; ve bizi rahatsız eden bu durum veya kişilerle sayfayı çevirmeyi ve kesmeyi bilin. İkincisi, hem kendimizi affetmek hem de başkalarını affetmeyi öğrenmek söz konusu olduğunda affetme kelimesinin belirleyici bir rolü vardır. İçten bir bağışlama olmadan hayattan tatmin olmaz.

Dirençten, zorlukların üstesinden gelme yeteneğimizden de bahsediyorsunuz. Bunun genellikle kendiliğinden ve çoğu kişide neredeyse farkına varmadan ortaya çıkan bir beceri olduğunu düşünüyor musunuz? yoksa kişinin kendi hayatını nasıl yöneteceğini bilinçli olarak öğrenmiş olması mı gerekir? duygular?

Duyguları yönetmek için bilinçli olarak çalışması gerekmeyen pek çok insan olduğuna inanıyorum. Örneğin daha fazla ilerlemeden hayatta kalma mücadelesi veren, tehlikelerle dolu bir denizi ve binbir sınırı aşmayı becerebilen, bir arada yaşayan veya bir arada yaşayan insanların sayısı. ölümle, acıyla, tecavüzle ve insan türünün en kötüsüyle yaşadılar ve buna rağmen gülümsemeyi sürdürme, sahip olduklarına yardım etme cömertliği gösterme yeteneğine sahipler. onun tarafında; yaşayabiliyorlar.

Bu insanlardan hiçbirinin bilinçli bir çalışma yaptığını veya bir duygu yönetimi kursuna kaydolduğunu düşünmüyorum, sadece savaşmaya devam ettiler, bir amaç için savaştılar. Rüyalarında cehennemden kaçtılar, biraz daha iyi bir hayat yaşamayı seçtiler ve hayatın iniş çıkışlarıyla yüzleşmek onların kendi içlerindeki en iyiyi ortaya çıkarmasını sağladı. kendileri. Slogan üzerine bahse girerim, daha fazla yaşam ve daha az zihin ve açıkçası daha fazla anlamı olan yaşam.

Hiç depresyondan muzdarip olduğunuzu söylediniz mi? Hayatının böylesine hassas bir döneminden geçen bir psikolog nasıl hisseder?

Yani farklı aşamalardan geçtim. İlk semptomların, uykusuzluk şampiyonasına dönüşen aşırı stres nedeniyle başladığı ilki (Her gün iki, üç, dört saat uyudum) inanamayarak "Bana olan bu olamaz, bu benim başıma geliyor. yolcu". Depresyonumu kontrol edeceğimi düşündüm, bu yüzden psikolog oldum. O hata.

İkinci aşama, utanç gölgeleri ve bolca suçluluk içeren sessizlik aşamasıydı (benim hakkımda ne düşünecekler? Ne profesyonelsin! Kaybedensin!).

Üzüntü, güvensizlik, yeraltı özgüveni, işte bazı sorunlar, sessizce ağlamak (bazıları Erkekler çok aptal), diğer olumsuz belirtilerin yanı sıra blokaj ve sinirlilik, yardım istememe neden oldu. profesyonel. Bu sürecin üçüncü aşamasında yani depresyonun sonunda süpermen olmadığımı kabullendim, ilaç kullandım, transfer oldum. çevremdeki insanlara, arkadaşlarıma ve aileme olan rahatsızlığım, gidip tekrar bağımlısı oldum hayat.

O zamanlar çok kötü zamanlar geçirdim, ama size şunu söyleyeyim, profesyonel ve özel hayatımda başıma gelen en iyi şeylerden biri (benim durumumda ikisi çok yakın) o depresyondan sonra geldi. Yaşadıklarımı anlattığım bir yazı yayınladığım gün, kendimle ilgili bir aşamayı ve bazı bekleyen hesapları kapattığımı düşünüyorum. Bir şey biliyor musun? Savunmasızlığınızı gösterdiğinizde güçlenirsiniz ve bugün eskisinden daha iyi bir insan olduğuma inanıyorum.

Depresyon belirtileri ile ilgili problemlerde, sanki üstesinden gelmek için yeterince çaba göstermiyormuş gibi, acı çeken kişinin hala bunun için çokça suçlandığını düşünüyor musunuz?

Doğru, bu depresyondan mustarip insanların pek çok akrabası veya arkadaşında bir klasiktir ve mecburiyetimizdir. psikoloji profesyonellerinin ise tam tersini, istemediklerini veya çaba göstermediklerini değil, çaba göstermediklerini ifşa etmesi gerektiği gibi. olabilmek. Çaba kültürü iş ve yaşam dünyası için iyi ama ben doyum ve pekiştirme kültürünü daha çok seviyorum.

Depresyon gibi problemler hakkında genellikle öyle bir şekilde konuşulur ki, yanlış olan şey, sanki içinde yaşadıkları bağlam önemli değilmiş gibi, kişinin içinde izole edilmiş gibi görünür. Sizce toplumumuzun hangi yönleri, depresif semptomların ortaya çıkmasını teşvik etmede en fazla güce sahiptir?

Ancak bağlam çok önemliyse. Yeterli bir maaşa sahip olmamak, geçimini sağlayamamak, patronun veya iş arkadaşlarının hayatını imkansız hale getirdiği bir çalışma ortamında yaşamak, sürdürdüğümüz hayatın hızlandırılmış temposu, bireyciliğin bir formül olarak satıldığı bazı neoliberal alanlardan gelen aşırı baskı mutlu olmak, acı çekmeyi reddetmek ve ne pahasına olursa olsun mutlu olmak zorundasın diyen yüze kadar her şeyin yüzlerce sloganı ve eğer anlamazsan sen bir arızalı.

Bu arada depresif belirtileri destekleyen bir faktör daha var; elektrolatino veya reggaeton dinlemek, bu ruh sağlığı için iyi değil. Müziği meninkslerimi kurutuyor ve sözleri utanç verici...

Antidepresan ilaçlar ve bunların depresyon tedavisindeki etkileri hakkında ne düşünüyorsunuz?

Tıpkı antidepresanların şeytanlaştırılmasına düşmeyi asla sevmediğim gibi, uyuşturucuya evet ya da hayır dinamiğine girmeyi hiç sevmedim. Benim fikrim DSÖ'nün belirttiği ile örtüşüyor; hafif depresyon karşısında spor yapın ve kendinizi bir psikoloji uzmanının ellerine bırakın, ne eksik ne de fazla. İşlevsel yansımaları olmayan hafif-orta şiddette depresyonla karşı karşıya kalan psikoloji; ve depresyon orta-şiddetli olduğunda, işlevsel yansımalarla, ilaç ve terapinin bir kombinasyonu. Kullanılacak Terapi modeliyle ilgili olarak, Kabul ve kararlılık terapisi ACT mükemmel sonuçlara sahiptir.

Kitabınızda "minik insanlardan" da bahsediyorsunuz. Sence çoğumuz onları tanıyabilecek kapasitede miyiz, yoksa öyle değilmiş gibi davranmaya, hatta olumsuz tutumlarını ödüllendirmeye mi eğilimliyiz?

Bakın, onları büyük ölçüde tanıdığımızı düşünüyorum, onlarla yaşamak çok karmaşık ve hayatınızı alt üst edebilirler. İş yerinizi düşünün, bir ya da birkaç meslektaşınız ya da bir patronunuz olduğunu; sizi duygusal ve psikolojik olarak yakabilir veya öldürebilirler.

Tiñosos, şikayetlerle yaşayan, olumsuz, kinci, gri ve boş bir hayatı olan, her zaman dolu bir pompalı tüfekle giden önemsiz insanlardır. başkalarının arkasından kötü konuşmayı seven, mottosu sen iyiysen ben yanılıyorum, sen iyiysen ben iyiyim olanların başarısızlığını beklemek fenalık; Bu adamlar veya kızlar, zamanında tespit etmenin ve onlardan uzaklaşmayı öğrenmenin iyi olduğu bir saatli bombadır. Ve onlardan kaçmak kolay değil.

Soruda biraz haklısın çünkü birçok durumda, özellikle bir ilişkinin başlangıcında ona gülüyoruz. tiñoso sayesinde, ister sosyal nezaketten, ister bizi hazırlıksız yakaladıklarından veya hepimizin küçük bir noktası olduğu için tiñosillo.

Pozitif mizah kullanmak, mümkün olduğu kadar az çıkmaza girmek için iyi bir araçtır ve eğer kaçıp kendinizi uzaklaştırabilirseniz, çok daha iyi.

Son olarak, İspanyol toplumuna odaklanarak, kendi duygularımızı yönetme biçimimizle ilgili olarak hangi fikrin öne çıkmaya değer olduğunu düşünüyorsunuz?

Kendinin ve başkalarının kusurlarını kabul et, pozitif mizah üzerine bahse gir ve çevrendekilere karşı cömert ol, Sevdiğiniz insanların ilerlemelerini memnun edin ve takdir edin, şükran gösterin, kendinize ve başkalarına karşı nazik ve küçümseyici olun diğerleri, süper insan olmadığımızı ve acı çekmenin hayatın bir parçası olduğunu kabul edin ve son olarak, hayatı tutkuyla ve sevgiyle yaşayın. yoğunluk; hayat çok havalı ve harika insanlarla dolu, her ne kadar bazen canımızı sıksa da.