Javier Ares ile röportaj: COVID-19'un bir çift olarak yaşam üzerindeki etkisi

Pek çok insanın ilişkileri yorumlamak için kullandığı idealize edilmiş aşk kavramının ötesinde bir gerçek var: aşk yalnızca bir bağlama bağlı olduğu sürece var olur ve bu bağlam kusurlu bir dünyadır.

Bunun en net örneğini son aylarda küresel koronavirüs pandemisi ile gördük. Çevremizdeki bu değişiklik, koşullara uyum sağlamak zorunda kalan birçok ilişkiyi (iyi ya da kötü) etkiledi.

Bir çift olarak yaşama sevgisi ile COVID-19 için tetikte olan bir toplumun karmaşık gerçekliği arasındaki bu uyumu daha iyi anlamak için, psikolog Javier Ares ile konuştuk.

• İlgili yazı: "4 çeşit aşk: Ne tür aşklar vardır?"

Javier Ares ile röportaj: koronavirüs pandemisinin ilişkilere etkisi

Javier Ares Arranz Duygusal ve ilişkisel sorunlara (çiftlerde veya aile bağlamında) müdahale konusunda uzmanlaşmış bir Genel Sağlık Psikoloğudur. Bu röportajda, koronavirüs enfeksiyon dalgasının evlilikler ve flört ilişkileri üzerindeki etkilerinden bahsediyor.

Koronavirüs için aşı yokken yeni sorunlar geliştirme olasılığı en yüksek olan çiftler ve aileler sizce neler?

Her şeyden önce, bu virüse karşı bağışık olan çiftlerin olmadığını açık bir şekilde dikkate almalıyız. Ne yazık ki hepsini etkileyecek ve bu bir bağlantı veya farklılık yaratmanın bir yolu olabilir.

Bence sorundan alınacak iyi bir ders, bizi sorun karşısında daha güçlü kılan bir ekip oluşturmamıza yardımcı olmasıdır. Evet, daha önce zaten zayıflamış olan çiftlere dikkat etmeliyiz ve bu karşılaştırmayı yapmama izin verin, ancak bir geminin gövdesi, küçük çatlaklarla tamir edilmeden bir süre dayanabilir, ancak bir fırtına. Bu nedenle, küçük olumsuzluklar karşısında batmamak için teknenin gövdesinin iyi durumda olması önemlidir.

Bu, çatışmalar ortaya çıktıklarında her zaman çözmemiz gerektiği anlamında bir çift olarak tahmin edilebilir. Her şeye iyi bir iletişimle yaklaşın ve kaybedenlerin yalnızca kendilerinin olduğu büyük ego savaşlarına girmeyin. biz.

sadece gitmemeliyiz çift ​​terapisi bir sorun olduğunda değil, aynı zamanda sağlığımıza ve geleceğimize yatırım yapmak, yeni beceriler öğrenmek ve daha etkili olmak istediğimizde. Birlik güçtür ve hatta beklenmedik olumsuzluklar karşısında daha da güçtür ve bu, her birinin kişisel çalışmasının en çok yansıdığı yerdir.

Sosyal mesafe önlemleri, insanların sokakta daha az sosyalleşmesine yol açıyor. Bu, çifti çoğu durumda çok baskıcı veya sıkıcı bir bağlama dönüştürebilir mi?

Çiftlerin gitmek istedikleri yol ellerinde, bazılarının bunu daha uzun sürmeye karar vermesine saygı duyuyorum. birlikte yaşamayı yalnızca olumsuz şeylerin çıkarılabileceği bir ceza olarak görüyorum, ancak bunda yeni bir meydan okuma görenlere hayranım etkinlik.

Sağlıklı bir çiftin bundan korkmasına gerek yok, çünkü ilişkinin gücü test edilecek.

Önemli olan, her ikisinin de alanlarını ve özerkliklerini korumalarıdır. Birlikte daha fazla zaman geçirdikleri için her şeyi her zaman birlikte yapmak zorunda kalmayacakları için değil, bu herkesi yorar.

Kişisel aktivitelerimizi sürdürmezsek, kişiliğimizin bir kısmını kaybedeceğimizi ve bu bizi ıstırap çekeceğini bilmelisiniz, bu yüzden öyle olmasını öneriyorum. birlikte aktiviteler yapın tabi ki ama kendi aktivitelerinizi de sürdürmenizi öneririm çeşitli hobiler, egzersizler kısacası: bahçemizin bakımı içeri.

Evde daha fazla zaman geçirmek kaygıya ve diğer psikolojik sorunlara neden olabilir. kişinin kişisel araçları yoktur, muhtemelen sevdikleriyle anlaşma yapabilirler kötüye gitmek.

Bu nedenle kendimizi bırakmamalı ve her gün birkaç dakikamızı iç huzurumuza ayırmalıyız. Gibi?. Örneğin, kaygımız varsa, bunu partnerimizle konuşup ağzımızdan kaçırmak bile bizi sakinleştirecek ve aynı zamanda bizi birbirimize yaklaştıracaktır. Bunlar ilk başta zor olabilecek küçük adımlar ama ben çiftleri bunu teşvik etmeye ve bağları artırmaya teşvik ediyorum.

Bu koşullarda bir arada yaşama, her ikisinin de dahil olduğu bir meydan okuma olarak alınmalıdır. ilişkideki insanlar ve bu sayede birçok yönden bir takım duygusu yaratılacak. geliştirmek.

Evde daha fazla vakit geçirmenin bir diğer sorunu da başımızı daha çok çevirmemize ve "çamaşır makinesi" dediğim şeyi koymamıza neden olması. İçine bir düşünce koyarız ve onun etrafında dönüp dururuz. Bu sadece soru işaretleri uyandırır ve sorunu aklımızdan çıkaramayarak bizi sorunla cezalandırır. Bu nedenle yukarıda da belirttiğim gibi birliktelik bağlarının akıcı iletişim ile desteklenmesi gerekir.

COVID-19 sağlık krizi yerini başka bir ekonomik krize bırakmış görünüyor. İş bulma güçlüğü, çift ilişkilerinde en sık görülen psikolojik rahatsızlık kaynaklarından biri midir?

Bize ulaşan dış uyaranların kötü yönetilmesinin çevreyi bozduğu kanıtlanmıştır. daha sinirli olalım ve en azından bizi en çok seven ve bize en yakın olanlarla patlayalım, bu durumda bizim çift.

Gelecekte ne olacağını bilememenin belirsizliği, çünkü çiftlerin birçok üyesi bir ERTE'de veya daha kötüsü, işlerini kaybetmiş, mantıksal olarak insanları etkiliyor. Ne yapabiliriz Bu süreçte bir müttefik olarak partnerimizin desteğinden yararlanın ve üstesinden gelmek ve bu duyguları rahatlatmak için diyalog yoluyla ona güvenin.

Öfke, kızgınlık, kaygı gibi duyguları hissetmek mantıklıdır ama bunlar üzerinde durup bir yaşam biçimi olarak kullanmak kabul edilemez. Sorunlarla başa çıkmanın bir yolunu oluşturmak, bu durumda çok önemli olan saygıyı koruyacak ve empatiyi artıracaktır.

İşsizlikle karşı karşıya kaldığınızda, iş bulmak için bir plan oluşturmanız, taşınmaya başlamanız ve bunun dışında bir rutin oluşturmanız, özgeçmiş göndermek için günlük bir program belirlemeniz (bence bunları elinizde taşımak pek mümkün değil) iyi bir fikir), arkadaşlarınızla konuşun ve onlara bize güvenebilmeleri için bir iş aradığımızı söyleyin ve son olarak: denemekten vazgeçmeyin, sonunda azim önemlidir. Tümü.

Ayrıca evde daha fazla zaman geçirmenin bilgimizi genişletmemizi ve örneğin resmi bir diploma ile internette ücretsiz kurslar almamızı kolaylaştırabileceğini unutmayın. Basitçe Google'da kendi kurslarını arayarak harika bir teklif göreceksiniz, ki bunu tekrarlıyorum, ücretsiz.

Son olarak, boş zamanları unutmayalım lütfen. Büyük meblağlar harcamadan, hatta ücretsiz olarak, günlerce kapı gibi bağlantıyı kesmenin binlerce yolu vardır. müzelerde açın, biraz spor yapın, ücretsiz sokak konserleri veya merkezlerin kendilerinin sunduğu sosyal. İnternette bu tür faaliyetlerde uzmanlaşmış web siteleri var ve tecrübelerime dayanarak söyleyebilirim ki, çoğu hafta sonu öğleden sonralarımı ayarladılar.

Bundan yapılması gereken okuma, eğer bu durumdaysanız, krizde gelişmek için bir fırsat bulun.

Çocuklu çiftler söz konusu olduğunda, COVID-19'un varlığı hayatlarında hangi yeni zorlukları ifade ediyor?

Bu çiftler, üzerlerinde büyük bir sorumluluk olduğunu bilmelidirler, çünkü onların tarafında gelecek. küçüklerine yeni temizlik alışkanlıklarının aşılanması ve başımıza gelenlerle ilgili eğitim bugünlerde.

Öte yandan, elbette birçok ebeveynin evden çalışmaya başlaması gibi yeni yollar da var. bu nedenle çocuklarıyla daha fazla zaman geçirecekler ve öğretmen ve bakıcı olarak hareket etmek zorunda kalacaklar. Ayrıca; ve her zaman üç ana temel üzerine kurulu olduğunu hatırlamakta fayda var diye düşünüyorum: anlayış, disiplin ve sevgi.

Bunu gerçekleştirmek için, bu süre boyunca ortaya çıkacak olan fiziksel ve zihinsel yorgunluk durumlarında nasıl davranılacağını dikkatlice analiz ederek duygular kontrol edilmelidir. Burada onlarla daha fazla zaman geçirebilme ve neye yatırım yapacaklarını bilme zorluğu yaşayacaklar.

Yeni bağlar kurabileceğimiz etkinlikleri birlikte yürütebileceğimiz ailelerde bir ara nokta aramanın mantıklı olacağını düşünüyorum. Bu faaliyetlerin ev içi alanda olması gerekmez, mükemmel bir şekilde dışarıda ve onların içinde olabilirler. haftada birkaç kez spor yapma alışkanlığı veya okuma.

Bir diğer önemli zorluk, yaşadığımız sorun hakkında onlarla konuşabilmek olacaktır. Bunun için farklı yönleri takip ederek oturup konuşacağız.

Her şeyden önce, sorularınıza açık olacağız: böylece şüpheniz olmasın ve böylece anlamanız gereken noktalar olduğunu görün.

Ek olarak, tüm soruları yanıtlamalıyız: bilmediklerimiz bile, cevabı bilmediğimizi söyleyerek. Yalanlardan veya sorulardan onları küçümseyerek kaçmak önemlidir.

Oğlumuzun ifade becerileri kazanması için etkinliği kullanmak da önemlidir: kendini ifade etmesine ve rahat hissetmesine izin vereceğiz.

Son olarak, sahip olduğumuz önlemleri ve bunlara nasıl erişeceğimizi açıklamalıyız. Sınırlama önlemleri açık olmalıdır ve bu nedenle dahil olan herkes bunları neden kullandığımızı, nasıl kullanacağımızı ve ne zaman uygulayacağımızı bilmelidir.

Koronavirüsün yayılmasıyla ortaya çıkabilecek olası ilişki sorunlarına psikolog olarak nasıl uyum sağlıyorsunuz?

İlk şey, neyle karşı karşıya olduğumuzu bilmek. Büyük bir ekonomik, sağlık ve sosyal kriz. Ruh sağlığı uzmanları, hastalarımızın sunabileceği yeni koşullara uyum sağlamalı ve en iyi şekilde uyum sağlamak, modası geçmiş olmamak ve yetkin ve mümkün olduğunca profesyonel olmaya devam etmek için sürekli eğitimdir.

Psikolojinin mümkün olduğu kadar etkili ve verimli olması gerekir ki konuşma terapisi ve hasta bulundurma gibi kötü huylara düşmeyin. Yıllarca istişare onlara onlara ne olduğunun teorisini öğretmek ve sorunlarıyla yüzleşmek için araçlar vermemek ve bu bir hata.

Önümüzde mesleğimizin insanlara yardım eden ve hayat kurtaran bir bilim olduğunu gösterme fırsatı var. gerekli sağlık profesyonelleri olduğumuzu netleştirin ve hastaneye gitme konusunda kalan damgaları gömmeyi başarın. psikolog.

Teknolojiye uyum sağlamak ve mümkün olduğunca çok alana ulaşmaya çalışmak, hasta için mümkün olduğu kadar konforlu hale getirmek de önemlidir. İnsanların bir görüntülü aramanın ne kadar verimli olduğuna şaşırmalarına bayılıyorum. yüz yüze bir konsültasyon ve hatta hastanın kendisi güçlenir, çünkü evdeyken rahat bir ortamdadır ve bu nedenle daha fazla olacaktır. açık.

Terapiye gitmeyi düşünmeseler bile, koronavirüs krizi bağlamında çiftlere verdiğiniz temel tavsiyeler nelerdir?

Her şeyden önce, paylaşılan bağımsızlık teşvik edilmelidir: alanlarınızı koruyun. Partnerinizin dizi izleme hakkı var, bilgisayarda veya konsolda oynama hakkınız var, kendi adetlerimizi kaybetmeyelim.

Ayrıca diyalog teşvik edilmelidir. En ufak bir sıkıntıda oturup konuşalım, kartopu oluşmasına engel olalım. Şu anda bir sorunumuz var, oturup konuşalım ve sorunları çözelim, çoğu zaman bir çatışmanın ana dayanağı iletişim eksikliğidir.

Öte yandan, verimli zaman geçirmeye çalışmalısınız. Yani, zamanınızı mümkün olan en karlı şekilde kullanmalısınız. Tatile gidemiyorsan, bunun olumsuz olduğunu anlıyorum ama madem öyle bir durumla karşı karşıyasın, birlikte olacağın o birliktelikte bir çift olarak yeni alışkanlıklar oluşturmak için bunu kullanmaya çalış.

Son olarak, iyileştirme olasılığına sahip olmak çok önemlidir. Bunu bir meydan okuma olarak kabul edin, bu sonsuza kadar sürmeyecek, geçici olacak ve bunu bir ceza olarak kabul edersek, sadece bizi daha fazla etkilemekle kalmayacak, aynı zamanda bir kefaret olarak da deneyimleyeceğiz.