Psikolojik Esneklik: Değişimin Öngörüsüdür
Asla acı çekmemek ya da hiçbir şey için özlem duyan insan, daha fazla acıya ve daha fazla şeye neden oldu.. Diyebileceğimiz uyumsuzluk, "daha keyifli, daha güvenli, daha az" olarak algıladığımız bir dünyada yaşamaktır. acı verici" ve kendimizi, tam olarak o dünyanın yarattığı ıstıraptan bunalmış halde buluyoruz. mutluluk. Modern toplum, ıstırap kavramını esenlik kavramıyla karşılaştırdı ve ikincisini normal, pozitif, arzu edilen ve arzulanan bir kavram olarak gördü. tersine, acı çekmek toplumsal olarak güçsüzlük, yetersizlik düşünceleriyle, anormal, olumsuz ve uygunsuz bir şey olarak eşleştirilir.
- Okumanızı öneririz: "Dayanıklılık: onu geliştirmek için tanım ve 10 alışkanlık"
Psikolojik olarak esnek olmak neden bu kadar önemli?
Sonuç olarak, Bu, kişinin istediği şey için hareket etme konumunda olmanın aksine acı çekme algısına yol açmıştır.Bunun hayatın temel bir parçası olduğunun farkında olmadan, kendimizi iyi hissetme ve acıdan kaçınma zorunluluğu bize satıldı. hayat ve bu kaçınamayacağımız bir şey, ama başarabilirsek, acısız bir hayat yaşamak birçok kişinin öncelikli hedefi olur. insanlar.
Bu nedenle, hayattan ne beklendiğini soracak olursak, yanıtların ortak bir kısmı, büyük olasılıkla, iyi yaşama ve mutlu olmamızı gerektiren herhangi bir olay veya durumdan kaçınarak mutlu olma arzusunu içerecektir. "olumsuz" duygular veya rahatsızlık, daha spesifik olarak, sevildiğini hissetmeye, net fikirlere sahip olmaya, motive olmaya veya bir şeyler yapmak istemeye, kendileri ve yaşam hakkında olumlu düşünmeye çalışırlar. Öyle ki acı, kötü anlar, şüpheler, olumsuz düşünceler, kendine güvensizlik, sevilmeme, başarılı olamama duygusu baş gösterdiğinde insan acı çeker ve başına gelen her şey olur. kişinin değer verdiği ve kavradığı şeylere bağlı olarak yıkıcı bir hal alabilen ve karşı koyarak bir dizi fiziksel ve psikolojik hastalığı tetikleyebilen kaçınmanın öncelikli hedefi olarak değiştirmek.
İnsanoğlunun sahip olduğu dolu bir yaşama ulaşmanın araçlarından birinin de vurgulanması gerekir. Ortaya çıkan özel olaylarla, onlardan kaçınmaya veya kaçmaya gerek duymadan iletişim halinde olabilme yeteneği olarak tanımlayabileceğimiz Psikolojik Esneklik. Bu, şimdiki zamanda yaşamak, deneyimlere açık olmak ve bizim için önemli olan şeylere doğru ilerlemek anlamına gelir. Başka bir deyişle, diğer türden deneyimlere, duyumlara, duygulara, düşüncelere, anılar ve görüntüler ve bizim için gerçekten önemli olan şeylere dayalı kararlar verme yeteneğine sahip olmak ve değer veriyoruz.
Psikolojik esneklikle elde ettiğimiz şey, hayatımızı hoş olmayan hisleri veya olayları ortadan kaldırmaya veya bunlardan kaçınmaya dayalı olarak değil, bunları kabul etme yeteneğine sahip olarak yaşamaktır. Günlük hayatımızda bize olumsuz ve rahatsız edici görünen şeyler ortaya çıkacaktır, ancak bunlar hayatın bir parçasıdır ve önemli olan gerçekten istediğimiz yönde ilerlemektir. taşınmak. Psikolojik olarak esnek olduğumuzda, düşüncelerin doğru olup olmadığına karar vermeyiz, onları hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olup olmadıklarına, yardımcı olup olmadıklarına göre analiz ederiz. Dolu dolu ve tatmin edici bir hayat yaşamamak, yani bize yardım ediyorlarsa ya da gitmek istediğimiz yöne gitmiyorlarsa, bize yardım etmiyorlarsa yapmamız gereken şey değil. düşüncelerle kaynaşmak, yani bu düşüncelerle olan ilişkiyi değiştirmek için belirli bir bakış açısı ve mesafe almak, onların varlığını kaçınılmaz bir şey olarak kabul etmek. değişim.
Kendi içinde şunu söyleyebiliriz Psikolojik esneklik, günlük olarak yaşadığımız durumları daha iyi okumamıza ve bunlara bağlı kalmamıza yardımcı olarak kişisel gelişimi sağlar., değişime yardımcı olan önemli bir beceridir ve kişiye yardım etmeye çalıştığı ölçüde, duygusal esenliğe fayda sağlar. Eyleminizi değerli gördüğünüz şeye yönlendirmek için içsel olaylarınızı yönetin, yani duygularınızı, düşüncelerinizi ve eylemlerinizi senkronize edin.
Psikolojik esnekliği şekillendirme stratejileri
İşte bu yeteneği geliştirmenin ana yolları:
Danışanın katı davranmanın uzun vadeli sonuçlarıyla başa çıkmasına yardımcı olun: yani düşüncelere dalmış, zihninize dolanmış ve şu andan kopuk, belirli deneyimlerden, duyumlardan, duygulardan ve duygulardan kaçınarak yaşamaktır. bize nahoş gelen düşünceler, hayatı nahoş deneyimlerden kaçmaya dönüştürür, bu da hareket edecek enerjinin kalmamasına yol açar. hareket etmek istediğimiz yönde, ama biz sadece tepki gösteriyoruz, acı çekme deneyimlerinden kaçınıyoruz ve gelecek karşısında hareketsiz kalıyoruz. değiştirmek.
SELF ile özel olayları bir hiyerarşide çerçeveleme becerisini geliştirin, böylece kişi değerlerine ve/veya amaçlarına uygun olmayan olaylardan geri adım atabilir.
Müşterinin başvurmasına yardımcı olun hoş deneyimler ve olaylar belirleyerek değerlerinizi ilerletmek için nasıl davranabileceğinizi veya yaşam boyunca ortaya çıkan ve hayatın garantisi olarak kabul edilmesi ve yaşanması gereken tatsız olaylar. değiştirmek.