Depresyon ve alçakgönüllülük arasındaki ilişki

Depresyon, ne olduğu hakkında her geçen gün daha fazla bilgiye sahip olunmasına rağmen, ciddi bir sorundur. alanında olanlar da dahil olmak üzere birçok kişi tarafından bilinmezliğini koruyor. Psikoloji.

Duygudurum sorunları üzerine yapılan büyük araştırmalara rağmen, depresyonun nedenlerinin ne olduğu veya nasıl önlenebileceği kesin olarak belirlenememiştir. Son yıllarda, duygusal zekanın bir faktör olarak sahip olabileceği önemden söz ediliyor. bozukluğun ortaya çıkmasında etkili olan, özellikle kişinin kişilik özelliklerini göstermesidir. mütevazı.

Bu yüzden bu yazıda hakkında konuşacağız depresyon ve tevazu arasındaki ilişki, duygusal zeka ve ayrıca bu konuda kültürler arasında görülen bazı farklılıklar hakkında derinlemesine konuşuyor.

• İlgili yazı: "Majör Depresyon: Belirtileri, Nedenleri ve Tedavisi"

Depresyon ve duygusal zeka

Depresyon ve alçakgönüllülük arasındaki ilişkiyi daha derinlemesine ele almadan önce, İlk olarak, depresyonun arkasındaki nedenleri anlamanın önemini vurgulayın. Hemen ardından duygusal zekanın, içinde hangi özelliklerin yer aldığını anlamak gerekir. tevazu, devletin sorunlarının ortaya çıkışını açıklamak söz konusu olduğunda önemli bir rol edinir. Neşelen.

Depresyon, akademi dışında bile yaygın olarak bilinir. Herkes bu bozukluğun karakteristik semptomlarından bazılarını listeleyebilir.olumsuz ruh hali, üzüntü, anhedoni, zevk alamama ve sinirlilik gibi. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre depresyon, dünya nüfusunun başlıca sağlık sorunları arasında yer alıyor ve hem kişisel hem de hastanın çevresinde acıya neden oluyor.

Bu nedenlerden dolayı psikolojik araştırmalar, depresyon başlangıcının ardındaki faktörlerin neler olduğunu bulmaya odaklanmıştır. Bu, yalnızca terapötik amaçlar için olmayacak, mevcut tedavileri iyileştirecektir. onları daha kesin hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda bu durum bozukluğunun ortaya çıkmasını önlemeye de hizmet eder. psişik.

Son yıllarda, Depresyonun başlangıcını, hastanın duygusal zekası ile ilişkilendirerek açıklamak için girişimlerde bulunulmuştur.. Bu zeka, günümüzde, sahip olma söz konusu olduğunda duyguların düzenlenmesi, kontrolü ve doğru kullanımı ile ilgili beceriler bütünü olarak anlaşılmaktadır. özellikle kişinin ruh ve beden sağlığını hem kısa hem de uzun vadede belirleyecek bazı yönlerle ilgili olduğunda karar vermek.

Daha önce verilen tanıma göre, bireyin hem duyguyu hem de duyguyu nasıl tanımlayacağını bilme yeteneği başkalarının gösterdiği gibi yaşaması, doğru bir uyum sağlamak için hayati bir faktördür. psikolojik. Yüksek düzeyde duygusal zeka, daha büyük bir duygusal esenlik duygusu, daha az stres, daha olumlu bir ruh hali, daha yüksek benlik saygısı, daha az depresyon, daha fazla iyimserlik ve yaşamdan daha fazla tatmin genel.

Aksine, sınırlı bir duygusal zekaya sahip olmakla kişinin sahip olacağı anlaşılmaktadır. olumsuz duyguların düşük kontrolü, stres ve depresyonun tezahürü ile doğrudan ilişkilidir. Depresyon teşhisi konan hastaların, başkalarındaki duyguları tanıma söz konusu olduğunda eksiklikler gösterdiği görülmüştür.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

Depresyon ve tevazu arasındaki ilişki

Geniş kapsamlı duygusal zeka kavramı ile ruh hali arasındaki ilişki anlaşıldığında, depresyon ve alçakgönüllülük arasındaki ilişkiyi daha iyi anlamak mümkündür.

Geleneksel olarak, psikolojide, iyi oluşun ne olduğunu anlamak söz konusu olduğunda, odak noktası insanların yaşamlarını olumlu bir şekilde algılama ve deneyimleme biçimleri olmuştur. Bir kişinin olumlu öz değerlendirmeler yapması ve iyi derecede Hayatın olumsuzlukları karşısında motivasyon, konu mutlu ve psikolojik olarak değerlendirilebilir. uyarlanmış

Bununla birlikte, bunu ele alan kapsamlı araştırmaların iyi bir Benlik algısı, bir yanılsama olsa bile, refahı artırabilecek bir şeydir, herkesin görüşü değildir. Dünya. Birkaç araştırmacı bunu gördü yüksek bir motivasyona ve kişinin kendisi hakkında aşırı olumlu bir görüşe sahip olması, potansiyel zarar anlamına gelebilir hem kişilerarası uyumuna hem de bireysel esenliğine.

Bu nedenle, birçok araştırma, kendileri hakkında daha alçakgönüllü ve alçakgönüllü bir vizyon benimseyen insanların daha fazla refahtan zevk aldıklarını gördü. Bu yön, son yıllarda psikologların dikkatini çeken bir şey olmuştur ve hem kültürel hem de kuşaksal farklılıkları dikkate alarak ele alınması önerilmiştir.

Alçakgönüllülük bağlantılı olmuştur kişinin kendi ruh sağlığının daha iyi düzenlenmesi, daha az olumsuz etki, daha fazla öz-yeterlilik, diğer insanlarla iyi kişilerarası ilişkilere ve grup görevlerinde daha iyi işbirliğine dönüşen saygı ve nezaket.

Bütün bunlara rağmen, psikolojideki hemen hemen her şeyde olduğu gibi, psikologlar dünyasında da alçakgönüllülükten kastedilenin tam olarak tanımlanması gerekmektedir. Davranış bilimi genellikle bu kavramı davranışsal terimlerle tanımlamaya çalışır. Alçakgönüllülükle anlayabiliriz ki sosyal durumlarda kendi sınırlarını tanıma, kişinin kendi özelliklerinin ve yeteneklerinin o kadar da kötü olmadığını ima ediyor.

Chen ve ark. (2009), alçakgönüllülüğün bileşenlerinin neler olduğunu bulmaya çalıştı ve bunların şu üçü olacağı sonucuna vardı:

• kendini değersizleştirmek
• başkalarını övün
• fark edilmeyen

Burada öne sürülen bu üç bileşenden alçakgönüllülüğün, daha kesin olarak, kendi güçlü yönlerine çok fazla önem vermemek, başkalarının kapasitelerine kendi kapasitelerinden daha fazla değer vermek ve sosyal durumlarda öne çıkmadan fark edilmemeye çalışmak.

Alçakgönüllü kişi, kıskançlık veya başkaları gibi olmayı istemek açısından değil, kendisinden çok başkalarına odaklanır. Başkalarının önemini vurgulayan ve belirli özelliklerden yoksun olmanın verdiği sıkıntıyı hissetmeden özdenetimli davranışları tercih edin. Bu sayede kıskanmadan ve başkalarında en iyiyi görmeyi bilmeden, kişi kendini iyi hisseder, yüksek derecede iyi olma halinin tadını çıkarır.

Alçakgönüllü kişinin, genellikle başkalarını kıskanmadığı için, egosunu beslemek veya diğerlerinden sıyrılmaya çalışmak için riskli kararlar almadığına da dikkat edilmelidir. Örneğin, psikopatolojik bozukluklarla ilgili olarak, anoreksik kişiler, genellikle çok Mükemmeliyetçiler, onları imkansız güzellik kurallarına ulaşmaya iten büyük bir sosyal baskı hissederler. akım. Bu, yeme bozuklukları ile ilgili tüm sorunlara dönüşür.

Alçakgönüllülük, depresyonun tezahürüne karşı koruyucu bir faktördür, kişinin kendilerinden ne bekledikleri veya sosyal düzeyde neyi başarmalarının beklendiği hakkında başkalarının vizyonunu tatmin etmeye çalışmadan, halihazırda nasıl olduğu konusunda rahat hissetmesi koşuluyla. Mükemmel olmadığının ve olmayacağının farkında olan mütevazi insan imkansızı başarmak istemez ve bu yüzden hayal kırıklığına uğramaz.

Kültürel farklılıklar

Önceki bölümde tartışılan her şeye rağmen, söylenebilir ki ülkeler arasında farklılıklar bulundu Bu, alçakgönüllülüğün özellikle depresyon ve kaygı gibi psikolojik sorunlara karşı koruyucu bir faktör olduğunu bir dereceye kadar ortadan kaldırabilir.

Bu konuyu ele alan araştırmaların bir kısmı, alçakgönüllülüğün öznel mutlulukla negatif ilişkili olduğunu bulmuştur. Bunun Batı ülkelerinden gelen ergen örneklerinde görüldüğü ve ergenliğin büyük değişimlerin olduğu bir dönem olduğu dikkate alındığında söylenmelidir. Öne çıkıp bir arkadaş grubu oluşturduğunuzda, fark edilmeden gitmeye çalışanların sonunda kendilerini diğerlerinden soyutlanmış hissedeceklerini, marjinalleşmeye ulaşacaklarını düşünmek mantıklıdır. depresyon.

Öte yandan, evet Asya kültürlerinde alçakgönüllülüğün ruh sağlığı için koruyucu bir faktör olduğu görülmüştür.. Avrupa veya Avrupa'dan çok daha kolektivist toplumlar olan Çin, Japonya ve Kore gibi ülkelerde Kuzey Amerika'da alçakgönüllülük sosyal olarak arzu edilen ve etkileşimde temel bir amaç olarak görülüyor. geri kalanıyla beraber. Alçakgönüllü kişi, sosyal düzeyde başarılı olan kişidir.

Bu nedenle bu kültürel farklılıklar dikkate alındığında yetişkinlerin mütevazi özelliklere sahip olan Asya ülkelerinden zaten daha fazla refah. Bir yandan ve daha önce yorumlananlarla bağlantılı olarak, öne çıkma veya en iyi olma kaygısı taşımadıkları için ve diğer yandan sosyal düzeyde çok değer verilen bir özelliğin tadını çıkardıkları için.

Bibliyografik referanslar:

• Fernández-Berrocal, P., Alcaide, R. ve Extremera, N. (2006) Ergenlerde Kaygı ve Depresyonda Duygusal Zekanın Rolü. Bireysel Farklılıklar Araştırması, 4(1). 16-27.
• Zheng, C. ve Wu, Y. (2019) En Alçakgönüllü, En Mutlu Sensin: Duygusal Zeka ve Benlik Saygısının Aracı Rolleri. Mutluluk Araştırmaları Dergisi. DOI: 10.1007/s10902-019-00144-4
• Downey, L. A. ve ark. (2008). Klinik bir örneklemde duygusal zeka ve depresyon arasındaki ilişki. Avrupa Psikiyatri Dergisi, 22(2). 93-98.