Gıda bağımlılığı: nasıl tanınır ve tedavi edilir

Yeme bağımlılığı psikolojik bir rahatsızlıktır. diğer bağımlılıklarda görülene benzer kompulsif bir davranış olan yiyeceğe takıntı ve bağımlılık ile karakterize edilir.

Ancak... bu yeme bozukluğu ile aynı şey mi? İkincisinin aksine, gıda bağımlılığında:

• Kilo veya vücut imajı hakkında aşırı bir endişe yoktur, bunun yerine bir dürtü vardır. Aç olmadığında ve sonuçlarına rağmen tekrarlayan aşırı yeme olumsuz.

• Ayrıca, belirli yiyecek türleri veya belirli besinlerle sınırlı değildir, ancak herhangi bir yiyecek türü ile kendini gösterebilir.

• İlgili makale: "En önemli 14 bağımlılık türü"

Yiyecek bağımlılığını ne tanımlar?

Yiyecek bağımlılığı, kişinin duygusal açlık olarak bilinen fiziksel açlığın ötesine geçen bir yiyeceğe bağımlılık yaşadığı bir hastalıktır.

Olası nedenleri ve risk faktörleri arasında şunu bulduk: biyolojik, psikolojik, çevresel, öğrenme ve sosyal faktörlerin bir kombinasyonundan kaynaklanabilir.:

• Biyolojik faktörler. Örneğin, aşırı yeme isteğiyle ilgili dopamin ve serotonin gibi belirli nörotransmitterler vardır.
instagram story viewer
• Psikolojik faktörler. Yeme bağımlılığı kaygı, depresyon veya stres gibi çeşitli psikolojik faktörler tarafından tetiklenebilir; yemek bu duyguları hafifletmenin bir yolu olabilir.
• Çevresel faktörler. Yiyeceklerin mevcudiyeti ve/veya stresli veya sağlıksız ortamlar, yiyecek bağımlılığının gelişmesine katkıda bulunabilir.
• Öğrenme faktörleri. Yeme kalıpları, erken yaşam deneyimleriyle öğrenilebileceği gibi, reklam ve medya tarafından da pekiştirilebilir.
• Sosyal faktörler: sosyal baskı ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları olan arkadaşların ve ailenin etkisi.

Bazıları semptomlar ve belirtiler yeme bağımlılığına işaret edebilen, aç olmasanız bile, genellikle kısa sürede çok miktarda yemek yiyorsanız, Kendini kontrol etmede zorluk, yemek yiyemiyorsa veya alımını sınırlamak için girişimlerde bulunulursa, kontrol kaybı ve ruh hali değişimleriyle sonuçlanır. yiyecek. Bu bazen utanç veya suçluluk duygusuyla arkadaşlarla veya aileyle akşam yemekleri gibi yemek içeren sosyal durumlardan kaçınmamıza neden olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Ruh sağlığı: psikolojiye göre tanım ve özellikler"

Bunun ne gibi sonuçları olabilir?

En görünür olanlardan bazıları sindirim sorunları olabilir (gastroözofageal reflü, ağrı karın ağrısı, ishal...) veya kronik hastalık riskinde artış (diyabet, hastalıklar) kardiyak…). Bununla birlikte, depresyon, kaygı, sosyal izolasyon veya uyku sorunları gibi psikolojik düzeyde de etkiler görebilirsiniz.

Nasıl tedavi edilir?

Tedavi ile ilgili olarak, edinilmesi önemli olacaktır. Bir rahatlama şekli olarak yemeğe dönmeden stres ve kaygıyı yönetme becerileri, bilişsel davranışçı terapi yoluyla gıda bağımlılığına katkıda bulunan düşünce ve davranış kalıplarını belirleme ve değiştirme. Kişilerarası terapiler yoluyla kişilerarası ilişkilerin geliştirilmesi ve gıda bağımlılığına katkıda bulunabilecek duyguların ele alınması da tavsiye edilecektir. alkol bağımlılığına katkıda bulunabilecek stres, kaygı ve diğer duygusal tetikleyicileri yönetmek için etkili başa çıkma becerileri kazanma eğitimi yemek. Multidisipliner bir sağlık profesyonelleri ekibine güvenebilmek büyük önem taşımaktadır, Her biri için en iyi tedavi yaklaşımını belirlemek için psikologlar ve beslenme uzmanları dahil kişi.

• İlgili makale: "Psikoterapi nedir? Bu sürecin temel özellikleri"

Profesyonel bir değerlendirme alana kadar ne yapabilirim?:

• Bu önemli duygusal tetikleyicileri tanımlayın stres, kaygı veya üzüntü gibi gıda bağımlılığına katkıda bulunabilecek; Bir kez tanımlandıktan sonra, bu tetikleyicileri gıdaya başvurmak yerine sağlıklı bir şekilde yönetmek için etkili stratejiler geliştirilebilir.
• kurar düzenli bir yeme düzeni tıkınırcasına yemek yememek için. Her üç ila dört saatte bir yemeye çalışın ve diyetinize her türlü yiyeceği dahil ettiğinizden emin olun.
• alıştırmak dikkatli yeme, böylece duyularınıza dikkat edebilir ve dikkatiniz dağılmadan yemeğin tadını çıkarabilirsiniz. Yiyeceklerin tatlarını, kokularını ve dokularını takdir etmeye çalışın ve yeme deneyimine odaklanın.
• duygusal destek aramak ve gıda bağımlılığını önlemenize ve tedavi etmenize yardımcı olmak için arkadaşlarınızda, ailenizde veya destek gruplarında teşvik.
• tutmak sağlıklı yaşam tarzı, fiziksel aktiviteler, yeterli uyku, sosyal ağ...

Bu tür tavsiyelere uyabilirseniz, bu yola çoktan başlamış olacaksınız ve profesyonel yardım ile çok daha katlanılabilir hale gelecektir. Birlikte mi yürüyoruz?