Uçma Fobim olup olmadığını nasıl anlarım?

Güncel hayatımızda uçak yolculuğu birçok insan için daha yaygın ve erişilebilir bir deneyim haline geldi. Uçakla uçmak, birçok kişi tarafından inanılmaz ve heyecan verici bir deneyim olarak kabul edilir; Bir şekilde “uçtuğunuzu” hissetmek, manzaraları yukarıdan görebilmek ve bu kadar yüksek hızda hareket etmek uçmakla ilgili olumlu görüşlerden bazılarıdır. Bununla birlikte, başka bir grup insan, bunu düşündüklerinde ezici bir korku ve rahatsızlık duygusu yaşarlar: uçma fobisi.

Fobiler, bir şeye, duruma veya kişiye karşı sağlıksız ve zayıflatıcı potansiyele sahip yoğun ve mantıksız korkular olarak tasarlanır. Uçma fobisi veya aerofobi, temel olarak uçak yolculuğunun irrasyonel ve ezici korkusuyla karakterize edilir. Uçmadan önce gergin veya endişeli hissetmeniz normaldir çünkü bu, günlük yaşamdan uzak bir deneyimdir ve gökyüzünde “yüzüyormuşsunuz” hissinden korkutabilir. Bununla birlikte, fobisi olan kişiler, günlük yaşamlarına önemli ölçüde müdahale edebilecek aşırı düzeyde bir korku yaşarlar.

Bu psikolojik rahatsızlıktan muzdarip olduğunuzu düşünüyorsanız, okumaya devam edin. Bu yazıda derinlemesine inceleyeceğiz uçuş fobiniz olup olmadığını nasıl anlarsınız ve bu durumun semptomlarının nasıl belirleneceği. Neyse ki, fobiler tedavi edilebilir ve terapötik konsültasyonlarda çok yüksek bir çözünürlük yüzdesiyle. Bu nedenle, yardım isteyebilmeniz ve bu (veya diğer) fobinin üstesinden gelmeyi başarabilmeniz için bu durumun farkında olmanız önemlidir.

• İlgili makale: "Fobi Türleri: Korku Bozukluklarını Keşfetmek"

Uçak fobisinin belirtileri

Uçma fobisi, uçağa binmekten duyulan irrasyonel ve çok yüksek korku, düşünmek veya yapmakla ilişkili kaygı veya panik atak dönemleri yaşayabilmek olarak anlaşılabilir. Bu, uçakla seyahat etme yönünde davranış değişiklikleri yapmak, ne pahasına olursa olsun bundan kaçınmak ve böylece uçakla uçmak sayesinde pek çok deneyim yaşama kapısını kapatmak anlamına gelebilir.

Uçma fobisi çeşitli şekillerde kendini gösterebilmekte ve belirtileri kişiden kişiye değişebilmektedir. Bu işaretleri tanımak, gerçekten bu fobiye sahip olup olmadığınızı belirlemek ve doğru yardımı aramak için çok önemlidir. Aşağıda, uçuş fobisi ile ilişkili en yaygın semptomlardan bazıları verilmiştir:

1. Aşırı kaygı ve sinirlilik

Uçuştan önce ve uçuş sırasında, uçma fobisi olan insanlar bunaltıcı bir endişe yaşayabilir. Bu, sürekli sinirlilik, huzursuzluk hissi veya yoğun endişe olarak kendini gösterebilir.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal rahatsızlık: olası nedenler ve bunun üstesinden nasıl gelineceği"

2. yoğun fiziksel reaksiyonlar

Vücut, hızlı kalp çarpıntısı, aşırı terleme, titreme, baş dönmesi veya göğüste sıkışma hissi gibi fiziksel belirtilerle kaygıya tepki verebilir.

3. aktif kaçınma

Uçak fobisi olan kişiler, hava yolculuğundan tamamen kaçının veya alternatifler arayındaha fazla zaman ve çaba gerektirse bile araba veya trenle seyahat etmek gibi.

4. yıkıcı düşünceler

Uçuş sırasında kazalar veya adam kaçırma gibi korkunç durumları hayal etmek, uçuş fobisi olan kişilerde yaygındır. Bu olumsuz düşünceler kaygıyı artırabilir.

• İlgili makale: "Gelecek korkusu: felaket düşüncelerinin duygusal sorunu"

5. Uçuş uyaranlarına karşı aşırı duyarlılık

Uçuşun sesleri, hareketleri ve türbülansı, bu fobiden mustarip kişilerde kaygıyı artırabilir. Uçuş sırasında, yorumlanması zor olan herhangi bir uyaran, bir uçak kazasının meydana gelmek üzere olduğuna dair kesin bir işaret olarak algılanır..

6. duygusal üzgün

Istırap, umutsuzluk, irrasyonel korku ve huzursuzluk duyguları, genel duygusal refahı etkileyen bir uçuş fobisine eşlik edebilir.

7. Uçuşla ilgili durumlardan kaçının

Uçuşlardan kaçınmanın yanı sıra, bu fobisi olan kişiler havaalanları gibi yerlerden kaçınabilir ve hatta bu konuda konuşmaktan kaçınabilir.

Uçma fobisinin sonuçları

Uçma fobisi, bundan muzdarip olanların yaşamları üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ve sonuçları uçuş anlarının ötesine geçebilir. Korkuyla yüzleşmekten kaçınarak, bu fobiye sahip kişiler bir dizi zorluk ve sınırlama yaşayabilir. bu genel refahınızı etkiler. Uçma fobisinin başlıca sonuçlarından bazıları şunlardır:

1. fırsatların kısıtlanması

Uçamama, kişisel ve profesyonel fırsatları ciddi şekilde sınırlayabilir. Aile tatillerini kaçırmaktan uçak yolculuğu gerektiren iş fırsatlarını kaçırmaya kadar, bu fobi kişisel büyüme ve gelişmeyi engelleyebilir.

2. Bozulmuş yaşam kalitesi

Uçuşla ilgili sürekli endişe ve kaygı yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilir. Uçma fobisi olan kişiler, yüksek düzeyde stres ve duygusal rahatsızlık yaşayabilirler., bu da genel fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir.

3. Sosyal izolasyon

Uçuşla ilgili durumlardan kaçınmak, bu fobiden muzdarip kişilerin sosyal olarak izole olmalarına neden olabilir. Aile etkinliklerine veya arkadaşlarla gezilere katılamama, yalnızlık ve dışlanmışlık duygularına yol açabilir.

4. Diğer fobilerin gelişimi

Uçma fobisi de tetikleyebilir veya gibi diğer fobilerin veya kaygı bozukluklarının gelişimine katkıda bulunur. agorafobi (açık alanlardan veya endişe yaratan durumlardan korkma).

Bir fobi sadece sinir değildir

Gördüğümüz gibi, uçma fobisi, hayatınızı önemli ölçüde etkileyebilecek yoğun ve felç edici bir korkudan oluşur. Bildiğimiz gibi, uçuş öncesi gergin hissetmek normaldir, ancak uçak fobisinin bu sinirlilik ile tanımlanmadığını anlamak gerekir.

Sinirlilik geçici ve yönetilebilirken, uçuş fobisi günlük hayatı etkileyebilecek yoğun ve sürekli bir korku içerir. Uçuş sırasında sinirlilik tolere edilebilirken, fobi uçuştan kaçınmaya ve yaşam olanaklarını kısıtlamaya neden olabilir. Ayrıca fobinin belirtileri uçuştan sonra da devam edebilir. Gerçek bir uçuş fobiniz varsa, bu farklılıkları tanımak, sorunu ele almak ve doğru yardımı aramak için önemlidir.