Dijital Bağlantı Kesilmesi: Phubbing'in Derin Sonuçlarını Keşfetmek

Son yıllardaki teknolojik ilerleme, iletişim kurma ve başkalarıyla ilişki kurma şeklimizi kökten değiştirdi.. Özellikle mobil cihazlar hayatımızın ayrılmaz bir uzantısı haline gelerek bilgiye, eğlenceye ve çevrimiçi bağlantılara sürekli erişmemizi sağlıyor. Bununla birlikte, bu dijital ara bağlantı aynı zamanda daha derinlemesine dikkat edilmesi gereken bir dizi ilgi çekici sosyal zorluğu ve olguyu da beraberinde getirdi.

Phubbing nedir?

Bu olgulardan biri de "phone" (telefon) ve "snubbing" (görmezden gelmek) kelimelerinin birleşmesinden ortaya çıkan "phubbing" terimidir. Phubbing, yüz yüze sosyal etkileşimler sırasında mevcut kişilerden ziyade mobil cihaza daha fazla dikkat edilmesi eylemini ifade etmektedir.. Bu davranış ilk başta zararsız gibi görünse de sonuçları tahmin edebileceğimizden çok daha derindir.

Bu yazımızda madde dışı bir bağımlılık olarak phubbing kavramını, altında yatan nedenleri ve neler olduğunu inceleyeceğiz. Daha da önemlisi, kişilerarası ilişkilerimiz ve toplumun yapısı üzerinde yaratabileceği sonuçlar. toplum.

Madde dışı bağımlılıklarda yeni bir bölüm teknoloji bağımlılığıdır; cep telefonu, tablet ve bilgisayar gibi elektronik cihazların aşırı ve kompulsif kullanımı. İfade edilen semptomlar, sürekli olarak mesajları, sosyal ağları kontrol etme veya çevrimiçi oyunlar oynama ihtiyacıdır., diğer faaliyetlere ve ilişkilere müdahale etse bile.

Davranışsal bağımlılıklar veya davranışsal bağımlılıklar olarak da bilinen madde dışı bağımlılıklar, Geleneksel uyuşturucu bağımlılıklarıyla benzerlik gösteren kompulsif ve problemli davranış kalıpları maddeler. Uyuşturucu alımını içermese de bu bağımlılıklar insanların yaşamları, psikolojik ve duygusal sağlıkları üzerinde önemli etkiler yaratabilir. Madde dışı bağımlılıkların anlaşılmasını destekleyen bilimsel temel şu şekildedir.

• Beyin değişiklikleri: Araştırmalar, madde dışı bağımlılıkların da madde bağımlılıklarında etkinleştirilenlere benzer beyin devrelerini etkinleştirebildiğini göstermiştir. Beyindeki dopamin sistemi gibi ödül ve motivasyon sistemleri, bağımlılık davranışıyla ilişkili haz verici duyumda rol oynar.

• Pozitif takviye: Bağımlılık yapan maddelerde olduğu gibi, madde dışı bağımlılıklar da sıklıkla bağımlılık davranışını güçlendiren anında ödüller veya tatmin sağlar. Bu, insanların sürekli olarak bu ödülü aradığı bir döngüye yol açabilir.

• Hoşgörü ve yoksunluk: Madde dışı bağımlılıklar, kişinin aynı tatmini elde etmek için davranışın miktarını veya yoğunluğunu artırması gereken tolerans semptomlarına neden olabilir. Ek olarak, belirli bağımlılık yaratan davranışlardan çekilme, fiziksel veya duygusal sıkıntı belirtilerine yol açabilir.

• Ödül döngüsü: Bağımlılık yaratan bir davranışın sürekli tekrarlanması beyinde bir ödül döngüsünün oluşmasına yol açabilir. Bu, olumsuz sonuçlarının farkında olsa bile kişinin kendisini bağımlılık yaratan davranışın içinde sıkışıp kalmış hissetmesine neden olabilir.

• Ruh sağlığı üzerindeki etkisi: Madde dışı bağımlılıklar insanların zihinsel ve duygusal sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Anksiyete, depresyon, düşük özgüven ve diğer zihinsel sağlık sorunlarına katkıda bulunabilirler.

Teknoloji bağımlılığının sonuçları nelerdir?

Bu davranışların sonuçları iletişim kalitesinin bozulmasıyla ilgilidir. Bir kişi devam eden konuşma veya etkileşimden ziyade cihazına daha fazla dikkat ettiğinde iletişim etkilenir. Bu, yanlış anlamalara, duygusal bağ eksikliğine ve sohbete değer verilmediği hissine yol açabilir.Bu şekilde phubbing sırasında kaliteli zamanın azalması, insanların daha sağlıklı bir şekilde bağlantı kurabileceği değerli zamanın çalınmasına neden olabilir.

Bu, önemli anlardaki deneyimlerin veya duyguların paylaşılma fırsatını etkileyebilir ve bu da uzun vadede bağın zayıflamasına neden olabilir. Dikkat ve empati eksikliğinin bir ilişkide güveni ve öz saygıyı aşındırabileceğini küçümsememize gerek yok. Bu davranışı gerçekleştirmek, hissetmeyen tarafın hissedebileceği duygusal kopukluğa eklenen kırgınlığa neden olur. dinlenilmekte veya anlaşılmaktadır ve ilişkiden duygusal olarak uzaklaşabilmektedir, çünkü bu ilişki önceki ilişkiye göre bir öncelik değildir. cihaz.

Özel bir bölüm, phubbing'in çocukları sonraki davranışlarında nasıl etkileyebileceğidir.. Yetişkinler rol modelleridir. Çocuklara bakan yetişkinler sürekli olarak cihazlarla meşgul olurlar ve çok az ilgi gösterirlerse çocuklar bunun kabul edilebilir bir davranış biçimi olduğunu öğrenebilirler.

Bu onların başkalarıyla etkileşimde bulunmak veya o anda mevcut olmak yerine dijital dikkat dağıtıcı şeyler aramalarına da yol açabilir. Çocuklar veya ergenler bakıcılarından phubbing yaşadıklarında kendilerini önemsiz veya değersiz hissedebilirler. Elektronik cihazların kendilerine göre öncelikli olduğu şeklinde yorumlayabilirler, bu da özgüvenlerini ve yetişkin yaşamındaki önem algılarını etkileyebilir.

Yüz yüze etkileşim çocuk, ergen ve ergenlerin sosyal gelişimi için hayati öneme sahip olmaya devam ediyor. Phubbing, yetişkinlerin çocuklarla etkileşime girerek ve oyun oynayarak geçireceği kaliteli zamanı sınırlayabilir. Bu, düşüncelerinizi ifade etmede zorluklar gibi iletişim, empati ve çatışma çözme becerilerinizi geliştirme yeteneğinizi etkileyebilir ve Dilsel ve iletişimsel gelişimlerini olumsuz etkileyebilecek, arkadaşlarının önünde izolasyon ve yalnızlık davranışlarına neden olabilecek duygular ve arkadaşlar.

Elektronik cihazların aşırı kullanımı, çocukların, ergenlerin ve yetişkinlerin bu cihazlara erişimleri olmadığında kendilerini endişeli veya rahatsız hissetmelerine neden olan dijital bağımlılığa yol açabilir. Öyle ki, sosyal becerilerin zayıf gelişimi nedeniyle empati kaybolur ve başkalarının duyguları bir kenara bırakılır.

Çocukların duygusal güvenliği sevildiğini, değer verildiğini ve önemsendiğini hissetmeye dayanır. Phubbing, duygusal güvenlik duygusunu aşındırabilir ve bu da onların güvenini ve gelecekte başkalarıyla ilişkilerini nasıl geliştireceklerini etkileyebilir.. Yetişkinlerin elektronik cihaz kullanımının kendilerini nasıl etkileyebileceğinin farkında olması önemlidir. Cihaz kullanımına sağlıklı sınırlar koymak ve dijital dikkat dağıtıcı unsurlardan uzak kaliteli zaman geçirmek, olumlu ve besleyici bir ilişkinin sürdürülmesine yardımcı olabilir.

Özetle, bilimsel araştırmalar madde dışı bağımlılıkların geleneksel madde bağımlılıklarıyla pek çok benzerliğe sahip olduğu fikrini desteklemektedir. Bu bağımlılık yapıcı davranışların insanların zihinsel sağlığı, refahı ve kişilerarası ilişkileri üzerinde derin etkileri olabilir. Bu bağımlılıklarla mücadele etmek, her kişinin bireysel ihtiyaçlarına göre uyarlanmış terapötik ve tedavi yaklaşımlarını gerektirir.

Sonuçlar

Ebeveynlerin ve bakıcıların elektronik cihaz kullanımı ile kişisel sosyal etkileşimler arasında sağlıklı bir dengeyi teşvik etmeleri önemlidir. Ekran başında geçirilen süreye sınırlar koymak, sosyal etkinlikleri teşvik etmek ve teknoloji kullanımıyla ilgili açık iletişimi teşvik etmek bu olumsuz etkilerin azaltılmasına yardımcı olabilir.

Bilişsel ve davranışsal terapilerin yanı sıra grup terapisinin de madde dışı bağımlılıkların tedavisinde etkili olduğu gösterilmiştir.. Bazı insanlar yavaş yavaş alıştırıldıkları veya gerçek dünyaya yaklaştırıldıkları maruz bırakma terapisinden yararlanabilirler. Bağımlılık yapıcı davranışlarını tetikleyen durumlarla bu şekilde baş etme stratejileri geliştirmelerine yardımcı olunmaktadır. başa çıkma.

Ancak sonuçta sertifikalı sağlık profesyonelleri tarafından geliştirilen her türlü terapi Aile içinde veya sosyal ortamlarda bunları tanımaya başlarsak ruh sağlığımız yeterli olacaktır. belirtiler. Bilmek, görülmeyen, masum ilan edilen ama hiçbir özelliği olmayan bir beladan kendimizi korumamıza yardımcı olur, tam tersi. İnsan etkileşimi ruh sağlığı açısından yeri doldurulamaz olmaya devam ediyor.