Aşk tükenmişliği: nedir ve bizi nasıl etkiler?

Her ne kadar bizi şaşırtsa da bazı ilişkiler uzun vadede stresli hale gelebilir. ve buna rağmen birisinin ilişkiyi kesmeye ve buna son vermeye karar vereceği bir duruma yol açmamak bağlamak. Yıllarca birlikte yaşayan ve aynı zamanda bu flörtün yarattığı psikolojik yıpranma nedeniyle ruh sağlıklarının nasıl bozulduğunu görenler var. ya da evlilik, bekarlığa dönmeye ya da bu dinamiği sona erdirmek için gerçekten etkili önlemler almaya karar vermeden tıkanmış durumda kalıyorlar. zararlı

Aşk tükenmişliği birçok çifti etkileyen bir olgudur. bu ilişkide kalmanın acısını çekme gerçeğinin normalleştirildiği yer. Ve uygun iletişim ve duygu yönetimi becerileri olmadan, bu ilk tutku yerini büyük bir aşka bırakabilir. Huzursuzluk, bitkinlik ve stres yaratan durgunluk, sürekli çatışmalardan kaynaklanan tatiller ve yalnızlık hissi.

Aşk tükenmişliğinin özelliklerini ve uyarı işaretlerini bilmek önemli olduğundan bu yazımızda nelerden oluştuğunu, nasıl tanımlanacağını ve bu konuda ne yapılması gerektiğini göreceğiz.

Aşk tükenmişliği nedir?

İlişkiler, evli veya flört halinde olanların haftanın saatlerinin büyük bir kısmını kaplar ve yalnızca Bu gerçek, hayatın bu alanında olup biten her şeyin bizi psikolojik olarak iyi ya da kötü yönde etkileme kapasitesinin çok büyük olduğunu gösteriyor. fenalık. Ancak buna ek olarak, yalnızca ona ayırdığımız zamanın miktarı nedeniyle değil, niteliksel açıdan önemi nedeniyle de bizi etkilediği gerçeğini gözden kaçırmamalıyız: Bir çift olarak yaşam, öz saygımız ve kimlik duygumuzla, gelecek planlarımız ve değerlerimizle, nasıl yaşamak istediğimize karar verirken önceliklerimizle bağlantılıdır. vesaire

Bütün bunlar için, Bu tür bir aşk bağını duygusal olarak nasıl yöneteceğinizi bilmek veya bilmemek, fark yaratan bir şeydir.ve bu, "resmi" bir psikopatoloji olmamasına rağmen aşk tükenmişliği vakasıyla karşı karşıya kaldığımızda netleşiyor. şu anda tanı kılavuzlarında anlatılan, terapi seanslarında nispeten sık görülen bir şeydir. çift.

"Aşk tükenmişliği" olarak da adlandırılan aşkta tükenmişlik sendromu, romantik ilişkilerde ortaya çıkan bir dizi duygusal rahatsızlıktır. krizdeki çift; Bir arada yaşamayı yönetmede aylarca hatta yıllarca süren sorunların neden olduğu kaygılı-depresif bir durum olarak tanımlanabilir. ilişkinin geleceği hakkında stres ve umutsuzluk yaratan bir durgunluk hissine yol açan evlilik veya kur yapma sevgi dolu.

Öte yandan aşk tükenmişliği de birçok özelliğini paylaşıyor. iş tükenmişliğikişinin aşırı çalışma nedeniyle mesleki yükümlülüklerini yerine getiremediği aşırı bir durum veya günün zamanını yönetememe ve iletişim dinamikleri ve dikkat dağıtıcı unsurlarla bağlantılı duygular nedeniyle. Sonuçta bir ilişki şu şekilde de görülebilir: Çeşitli günlük görevlere katılım yoluyla karşılanması gereken beklentiler ve ihtiyaçlar sistemi: kendine bakım, başkalarına bakım ve ilişkinin kendisine ve içindeki iletişime özen gösterme sorumlulukları. İşin bu “üç cephesi” bir kenara bırakılırsa ve durum birkaç ay sürerse, bu yapmacıklık ortaya çıkma eğiliminde olur.

Aşk tükenmişliği, tükenmişlik işçi sendromuna ya da iş tükenmişliğine benzemektedir; çünkü tükenmişlik ilerleyicidir ve giderek daha fazla tükenir. bir veya daha fazla kişinin çeşitli sorumluluklara katılmasının beklendiği ancak bunun gerçekleşmediği bir bağlamda zararlıdır, bu da bir güven duygusu yaratır. biriken ve soruna panoramik bir bakış açısı getirmemize izin vermeyen “bekleyen sorumluluklar ve çözülmemiş sorunlar” aciliyet. Sonuç olarak, kararsız bir duygu ortaya çıkıyor: İnsanlar zamanlarını ve çabalarını bu birikmiş sorunları çözmek için harcamaları gerektiğini düşünüyorlar. Bu kur yapmaya veya evliliğe "borçluyuz", ancak bunun yarattığı kaygı ve stres, onların motivasyon kaybı ve hayal kırıklığının hakim olduğu pasif bir durumda kalmayı tercih etmelerine neden oluyor. Bu ilişkinin büyük değişikliklerle karşılaşmamak için ele alınması gereken bir rahatsızlık kaynağı olduğu varsayılmaktadır. yaşananları konuşarak, çözüm bulmaya çalışarak bir ayrılık ya da o blokajı kırmak şeklinde.

• İlgili makale: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nasıl biliyorsunuz?"

Uyarı işaretleri: Aşk tükenmişliği bizi nasıl etkiler?

Aşk tükenmişliğinin temel özelliği, çiftin her iki üyesinin de birlikte yaşamakta zorluk çekmesi ve her ne kadar çözemedikleri sürekli sorunlar yaşamalarıdır. Bu çatışmalı atmosfere rağmen romantik ilişkiyi bir türlü koparamazlar.

"Yanmış" çiftler birçok birbirine bağlı unsurla (aşk, tutku, seks vb.) bir arada kalırlar, ancak günlük yaşamlarında aynı şekilde yaşarlar. Ailenin her iki üyesine de büyük rahatsızlık veren sürekli stres, çatışma, kavga veya olumsuz duygu durumları. Aynı.

Hiç kimse bir diğerinin aynısı olmadığından aşk tükenmişliği sendromu yaşayan çiftler hem fiziksel hem de duygusal açıdan bazı sorunlar yaşarlar. Psikoloji alanında incelenen ve tüm vücudu benzer şekilde etkileyen belirli kategorilere ayrılabilen psikolojik. dünya.

Burada tükenmişlik sendromunun çiftler üzerindeki ana etkilerinin ve ana belirtilerinin bir özetini görebilirsiniz.

1. Sürekli tartışmalar

Aşk tükenmişliği, çift içindeki kalıcı çatışmalar ve sürekli tartışmalar sarmalına dayanır. her iki insanın da ruh sağlığını zayıflatıyor ve gerilim, kızgınlık ve giderek artan huzursuzluk ortamının oluşmasına katkıda bulunuyor. ısıtılmış.

Çiftteki sürekli farklılıklar, sevgi dolu uzlaşma dönemleriyle dönüşümlü olarak kavgalar, çatışmalar ve tartışmalar meydana gelirTükenmişliğe karışan insanların zihinsel sağlığını etkileyen döngüsel bir dinamik.

Bu tartışmalar çift arasındaki iletişim eksikliğinden ve iletişim eksikliğinden kaynaklanıyor. sosyal sorunları çözmek için bağlılık, ortak hayaller ve istekler veya beceriler. bir arada yaşama.

• İlginizi çekebilir: "Çift tartışmalarını daha iyi yönetmeye yönelik ipuçları"

2. duygusal bağımlılık

Giderek yoğunlaşan duygusal durumların ortaya çıkması, ilişkideki kişi veya kişilerin Eşlerine duygusal bir bağımlılık geliştirirler ve bu bağımlılıkta her gün ve giderek daha fazla sevgiye, sevgiye ve sevgiye ihtiyaç duyarlar. tanıma.

Duygusal olarak bağımlı insanlar tükenmişlik durumlarında bağımlılıklarını geliştirme eğilimindedirler.çünkü sık sık yaşanan tartışmalardan kaynaklanan rahatsızlığı gidermek için partnerlerinin sürekli ve giderek daha yüksek dozlarda sevgiye ihtiyaçları vardır.

3. Ulaşılamaz sevgi talepleri

Giderek artan sevgi talebi, çiftin her iki üyesi için de kabul edilemez; bu da giderek daha fazla rahatsızlığın oluşmasına ve daha nahoş, stresli ve yorucu bir ortamın oluşmasına katkıda bulunur.

Her bağımlılıkta olduğu gibi, şefkat bağımlısı kişi giderek daha yüksek dozlarda şefkate, ilgiye ve tanınmaya ihtiyaç duyar; bu, eğer alınmazsa sağlıkları büyük ölçüde kötüleşir.

4. Güvensizlik ve yalnızlık hissi

Güvensizlik ve kişinin kendi imkanlarına olan inanç eksikliği çoğu zaman kişinin ilişkideki başarısızlıkların aşırı sorumluluğunu üstlenmesine neden olur.

Bu, çift içinde aşk tükenmişliğini aşındıran bir durumun oluşmasına katkıda bulunur. Aynı şekilde, Bu tür durumlarda kişilerin partnerlerine güvenmemeleri, kıskanç olmaları ya da partnerlerinin kendilerini yalnızca karşılığında bir şey istediklerinde desteklediğini düşünmeleri yaygındır..

Sürekli sevgi, şefkat, şefkat ya da ilgi arayışı, partnerinin kendisini sevmediğini ya da yeterince ilgilenmediğini düşünerek kişinin kendisini giderek daha yalnız hissetmesine katkıda bulunur.

Duygusal açıdan bağımlı insanlar genellikle diğer kişiye ihtiyaç duydukları bir noktaya geldiklerinde kendilerini çok yalnız hissederler. mevcut şartlarda gerçekleşemeyecek seviyelere ulaşabiliyor ve erişimleri olmadığında kendilerini suçlayıp çok acı çekebiliyorlar. o.

• İlgili makale: "İstenmeyen yalnızlık: nedir ve onunla nasıl mücadele edebiliriz"

5. Birkaç kelime konuştuktan sonra hızla bir yorgunluk hissi ortaya çıkıyor

Bu özel rahatsızlık ve ıstırap bağlamında, Hem fiziksel hem de entelektüel tükenme, aşk tükenmişliğinin temel özelliklerinden bir diğeridir..

Bu tükenmişliğe genellikle çiftin ilerlemek için aşırı çaba harcaması ve ayrıca çift içinde yaşanan sürekli tartışmalardan kaynaklanır.

Bunun yanı sıra stres ve aşırı rahatsızlık durumları da kişinin ruh sağlığını büyük ölçüde etkileyen bitkinliğe neden olur.

6. Endişe

endişe ve stres, tükenmişlik durumuna sahip kişilerde gelişebilecek çok yaygın psikolojik bozukluklardır. Kişinin sürekli olarak yüksek düzeyde strese ve ıstıraba maruz kalması, buna ek olarak, Özellikle sindirim sistemi (karın ağrıları) ve ciltte fiziksel etkilere neden olabilir..

Aşk ilişkilerinde bu sorunun nedenleri

Genellikle çiftlerde aşk tükenmişliği, kısmen çiftin üyelerinden birinde veya her ikisinde de özgüven ve kendine güven eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Karşıdakini tam anlamıyla tatmin etmeye “yeterli değilsin” inancı Bu ilişki krizini çözüm üreterek aşmak, kişinin pasif-agresif bir tutum benimsemesine ve sorunla yüzleşmemesine neden olur.

Öte yandan aşk tükenmişliğinin yaygın nedenlerinden bir diğeri de İletişim dinamiklerini yönetme konusunda deneyimsizlik: Bildiklerini ya da bilmediklerini düşünmek için durmadıkları için karşıdakinin her zaman ondan ne istediğimizi, ne yapmamız gerektiğini bildiğini zannedenler var; sanki birlikte yaşamak ve birbirini sevmek gibi basit bir gerçek, bu iki insanın birbirlerinin aklını okuyabildiği anlamına geliyormuş gibi. Bu iletişim engellerinin fark edilmemesi yanlış anlamalara, durgunluk ve yalnızlık hissine yol açmaktadır.

Buna ek olarak bu durum bağlılık eksikliğinden, çatışmaları çözememekten de kaynaklanabilir. Kendilerini çok az değer ve önceliklere sahip farklı yaşam evrelerinde bulan iç sorunlar veya insanların farklı bir evrimi. uyumlu.

Bunu çözmek için ne yapmalı?

Bunlar Aşk tükenmişliğinin neden olduğu ilişki krizinin üstesinden gelmek için akılda tutulması gereken bazı ipuçları:

• Sorunu nasıl algıladığınız hakkında konuşmak için bir tarih ve saat belirleyin (bu adımı atmak, onu süresiz olarak ertelememenize yardımcı olur).
• Haftalık olarak yeterli sayıda kaliteli saate sahip olmak için programlarınızı koordine edin.
• Konuşmaktan kaçındığınız tabu konuların (seks, gelecek planları, geniş aile ilişkileri vb.) ortaya çıkmasına izin vermeyin.
• Çok öfkeli olduğunuzda önemli konular hakkında tartışmaktan kaçının; Bunun hakkında konuşmak için başka bir zaman konusunda anlaşın.
• Sözün kesilmesinden ve eleştirilme korkusu olmadan konuşabileceğiniz, bir profesyonelin aracılığı ile çözüm arayabileceğiniz bir alana sahip olmak için çift terapisine gidin.

Çiftlere psikolojik destek almak ister misiniz?

Siz de çift terapisi süreci başlatmak istiyorsanız benimle iletişime geçin.

Benim ismim Blanca Ruiz ve duygusal ve iletişim sorunları olan insanlara yardım etme konusunda on yıldan fazla deneyimim var.