Psikoterapinin Ruh Sağlığında Rolü: Bilmeniz Gerekenler

Yakın zamana kadar psikoterapötik tedavi gören kişiler damgalanma korkusuyla psikoloğa gittiklerini söylemekten çekiniyorlardı. Neyse ki son yıllarda bu eğilimin tersine döndüğü görülüyor. Terapiye gitmek, terapötik süreci güvenilmez, gizemli veya yalnızca "çılgın insanları tedavi etmek" için gerekli olarak nitelendiren kabuğunu yavaş yavaş kaybeder. 21. yüzyılın toplumları, günümüzün zorluklarına çözüm bulmak için gerekli bir disiplin olarak psikolojiden giderek daha fazlasını talep ediyor. akıl sağlığı bu sefer beraberinde getirdi.

Aslında, Günümüzde psikoterapinin kişinin zihinsel sağlığıyla ilgili rolü değer kazanmış gibi görünüyor., psikopatolojinin varlığının veya yokluğunun ötesinde. Ancak psikoterapiye ilişkin bazı yanlış kanılar halen devam etmektedir. Bu makalede psikoterapinin günümüzdeki yeri etrafında gelişen bu paradigma değişimini geliştirecek ve konuya açıklık getireceğiz. Sağlığınızı iyileştirmek için terapötik bir süreç başlatmayı düşünüyorsanız, psikoterapi hakkında bilmeniz gereken bazı noktalar zihinsel.

• İlgili makale: "Psikolojik terapiden ne beklenmeli ve ne beklenmemeli?"

Günümüzde psikoterapi zihinsel sağlığa odaklanıyor

Psikoterapi, genel olarak psikolojinin ve diğer bilimsel disiplinlerin yaptığı gibi toplumsal bir ihtiyaca cevap verir. Ve tıpkı toplumun taleplerinin yıllar içinde değişmesi gibi, gerçekliğin değişen olgusunu açıklayan bilimsel teoriler de aynı şekilde değişmelidir.

Ruh sağlığı açısından, milenyumun başlangıcına birçok rahatsızlıkta artış damgasını vurdu Bazı yazarların “yüzyılın sessiz salgını” olarak adlandırdığı psikolojik bozukluklar, özellikle de anksiyete bozuklukları. XXI”. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre 2019'da yaklaşık 300 milyon kişi bu süreçten geçti anksiyete bozukluğu. Ve bu sayının yetersiz kalması muhtemeldir: Bir yandan, bir rahatsızlıktan muzdarip olan herkese teşhis konulamamaktadır. Öte yandan kaygı sorunu yaşayan ancak kriterleri karşılamayan pek çok kişi olduğu için Bir profesyonelin adınızı ve soyadınızı belirterek bir rahatsızlıktan muzdarip olduğunuzu belirlemesi için gerekli teşhisler endişe.

Sadece rahatsızlık çekenler için değil

Bu veriler bizi, büyük çoğunluğumuzun, bir noktada şunu bilen birini tanıdığını düşünmeye sevk ediyor: Hayatınız kaygı (veya başka herhangi bir yoğun duygusal durum) nedeniyle yüksek düzeyde acı yaşadı. Hatta çok muhtemeldir ki birisi kendisi olmuştur.

İnsanların kaygı, stres, depresyon ve daha birçok psikolojik rahatsızlık deneyiminin etkilerini ilk elden deneyimlemesi, Teşhis edilmiş bir bozukluğa sahip olup olmadıkları belki de nüfusun zihinsel sağlığında psikoterapinin öneminin değerlenmeye başlamasına yol açan şeydir. Genel olarak. Ağrı insan yaşamının ayrılmaz bir parçasıdırve bu nedenle psikoterapötik tedaviye erişim olanağına sahip olmak herhangi bir kişi için son derece faydalı olabilir.

• İlginizi çekebilir: "Psikoterapi nedir? Bu sürecin temel özellikleri"

Süreç doğrusal değil

Şimdi, psikoterapötik bir tedaviden önceden ne bekleyebilirsiniz? Her şeyden önce, bir psikoloğa giderek orta ve uzun vadede yaşamlarımızda daha iyi bir refah elde etmeyi bekleyebileceğimizi bilmek önemlidir. Ancak bu, tedavinin tutarlı bir oranda iyileşmeye doğru ilerleyeceği anlamına gelmez.

Psikoterapi, hastanın veya danışmanın ağrısına yaklaşmaya istekli olmasını gerektirir., başlangıçta onu danışmaya getiren şeyin ne olduğuyla ilgiliydi, ama aynı zamanda hayatının kaçınma eğiliminde olduğu eşit derecede ya da daha zor olan diğer yönleriyle de ilgiliydi. Bu nedenle terapistle süreç başlatmak kişinin kendine yönelik bir cesaret jestidir. Kaçınılmaz olmasına rağmen insanlar bizim rahatsızlığımıza karışmaya direniyorlar. Ancak zihinsel sağlığa giden yolun bir zorunlu durağı vardır. Ancak uzun vadede buna değer.

Psikoterapi sihir değildir

Kanıta dayalı psikoterapiler, hastaların veya danışanların tedaviye devam ederek önemli ölçüde iyileştiklerini tutarlı bir şekilde göstermiştir. Bu, terapistin konsültasyon sırasında sihir yapacağı anlamına gelmez. Psikoloğun deneklerine açıklayıcı bir gerçeği sunabileceğine dair hâlâ bir çeşit yanılsama var. Hastalar, seans üstüne seans yapıyor, aslında işin çoğunu hasta yapıyor. Bilişsel-davranışçı terapi (CBT) veya bazı üçüncü nesil terapiler gibi terapiler, oturum dışında kayıt tamamlama, kayıt tamamlama gibi görevlerin yerine getirilmesini önerir. Terapistin çabasının sonucu olan belirli bir beceri, farkındalık uygulamaları, maruz kalma uygulamaları vb. üzerinde çalışmak için terapist tarafından önerilen kısa ve basit kaynakçayı okuyun. hasta.

... ama dönüştürücü olabilir

Psikoterapinin ruhsal sağlık üzerindeki olumlu etkileri, sürecin kendisi hasta için şaşırtıcı olabilecek kadar büyük olabilir.. Özellikle şaşırtıcı olan, bunun yol açtığı kişisel dönüşümdür. Kişi tedavi sürecinden önce ve sonra aynı değildir.

Bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak, kişinin günlük yaşamlarına daha uyumlu davranışlar benimsemesine yardımcı olabilir. Başkalarıyla iddialı bir şekilde iletişim kurmayı veya bunu yaparken bile anlamlı eylemlerde bulunmayı öğrenmek gibi acı verici. Ancak aynı zamanda kişinin yaşam amacını tespit etmesine, sorgulamasına ve gerekirse yeniden yönlendirmesine, değerleriyle çalışmasına ve kişisel projelerine girişmesine de yardımcı olabilir. Kesinlikle, Psikoterapi kişiye, ne kadar zor olursa olsun, düşüncelerini ve duygularını anlaması için gerekli araçları sağlar.ve deneyimlerinize dayanarak nasıl davranacağınıza karar vermenizi sağlayacak becerileri kazanmanızı kolaylaştırır.