Nieves Rodríguez ile Röportaj: İşyerinde Farkındalığın Rolü

Farkındalık veya Tam Dikkat, meditasyondan ilham alan bir dizi uygulamadır ve her ne kadar meditasyon olarak geliştirilmiş olsa da. Terapötik müdahale şekli olan kullanımı, son yıllarda etkinliği ve kullanımı nedeniyle diğer birçok alana da yayılmıştır. çok yönlülük.

İşte bu nedenle bugün, çalışma yöntemlerini geliştirmek için Mindfulness'ın potansiyelinden yararlanan birçok şirket var. Optimum düzeyde, iş bağlamında performansı ve konforu artırmaya ve iyi bir iklimi teşvik etmeye hizmet eden alışkanlıkları teşvik edin örgütsel.

Bu vakada, Mindfulness kullanımını organizasyonlar ve şirketler dünyasına uyarlama konusunda çok fazla deneyime sahip bir kişiyle, yani koçla röportaj yaptık. Nieves Rodriguez.

• İlgili makale: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 yanıtı"

Nieves Rodríguez ile röportaj: Farkındalık profesyonellere yardım etmek için bu şekilde kullanılıyor

Nieves Rodriguez Kişisel ve yönetici koçluğunun yanı sıra Farkındalık ve kişisel ve mesleki gelişimle ilgili diğer müdahale türleri konusunda da uzmandır. FasTrackToRefocus platformundan "8 Hafta Canlı Program" gibi girişimleri desteklemektedir: İşyerinde Farkındalık" canlı oturumlarla çevrimiçi kurs 4 Kasım'da başlıyor, 2020. Bu röportajda bizimle Mindfulness'ın şirketler ve profesyoneller dünyasına nasıl faydalar sağlayabileceğini anlatıyor.

Farkındalığın ne olduğunu nasıl tanımlarsınız?

Farkındalığa dayanan eski bir tekniktir. Farkındalığın amacı dikkatimizi eğitmek, gözlemlemek ve olanın farkında olmaktır. şu anda oluyor, böylece sonraki adımlarımızı seçebilir ve pilottan kaçınabiliriz otomatik.

Ancak bu eski tekniğin birçok tanımı vardır ve bunun Budizm'den geldiği doğru olsa da Başlangıçta kişisel alanda kullanılırken günümüzde maneviyatın yanı sıra farklı alanlarda da kullanılmaktadır. profesyoneller.

Farkındalığı genel “meditasyon” kavramından ayıran nedir?

Meditasyon Farkındalığın, Tam Dikkatin bir biçimidir, ancak Farkındalığın başka birçok biçimi de vardır.

Yaptığımız herhangi bir aktivitede Farkındalık uygulayabiliriz ve Farkındalığın güzelliği de budur; ne zaman alır ne de paraya mal olur. Yürüyerek, egzersiz yaparak, çalışarak yapabilirsiniz… Hepimizin sahip olduğu ama “sürekli bağlantıda olma” kültürü nedeniyle artık kullanmayı bıraktığımız bir beceri.

Sizce Mindfulness'ı psikoterapi alanının ötesine taşıyan ve aynı zamanda profesyonel ve iş bağlamında da uygulanan şey neydi?

Stres 21. yüzyılın hastalığı olarak görülüyor. Çalışanların neredeyse %25'ini etkiliyor ve özellikle bu belirsizlik döneminde yüzdeler artmaya devam ediyor. Ayrıca uzaktan çalışma ve günün 365 günü, haftanın her günü ve günün neredeyse 24 saati bağlantı halinde olunmasıyla talepler arttı. saat.

Bu "her zaman açık" kültürü dikkatimizi riske attı. Önceden, çoklu görev bir güçlü yön olarak görülüyordu, ancak profesyonel ve tabii ki evsel alanda bir zayıflık haline gelmeye başlıyor.

Sürekli kesintiler, gerçekçi olmayan son teslim tarihleri, video görüşmeleri, aklımızı harekete geçiren aralıksız e-postalar yaşıyoruz. Tam dikkat sağlanmadan bir görevin diğerine geçmesi ve dolayısıyla odaklanma yeteneğinin çok sınırlı olması, hatalara ve hatta tıkanmalara neden olur. zihinsel.

İş yerinde üretkenliği artırma konusunda farkındalık nasıl yardımcı olur?

Araştırmacılar, çoklu görev yapmanın aşırı bilgi yüklemesine karşı olabilecek en kötü tepki olduğunu gösterdi. Çünkü gerçekten dikkat eksikliğinden dolayı görevden göreve atladığımızda, daha çok yaptığımız ama daha az yaptığımız ve daha da kötü yaptığımız hissine kapılıyoruz.

Farkındalık, farkında olmanıza ve önemli görevlere odaklanmanıza, bunları mevcut ve dikkatli olarak daha kaliteli bir şekilde yapmanıza yardımcı olur. Birçok ortamda yaratılan eylem bağımlılığının neden olduğu çoklu görevlere aykırı bir durumdur. işlerin önemli olduğu için değil, “seni önemli kıldıkları veya hissettirdikleri için” yapıldığı iş. iyi".

Yüksek düzeyde iş stresinden etkilendiğimiz bir zamanda Farkındalık seansı gerçekleştirirken, zihnimizde yeterli duygusal dengeyi yeniden kazanmamızı sağlayacak neler olur?

Zihnimizin geçmişe ya da geleceğe gitme konusunda büyük bir yeteneği vardır. Geçmişte olmuş olan şeyler hakkında derin düşüncelere dalıp kendimizi sabote ederiz ya da gelecekte gerçek olmayan şeyler hakkında endişeleniriz. Farkındalığın izin verdiği şey, şimdiki zamanın farkında olmaktır. Stresin birçok nedeni olabilir ve ana nedenlerden biri ne olabileceğine dair endişedir. Kontrol alanımın dışında olana.

Stres, kendimizi tehlikeden korumak için 'kaç ya da savaş' tepkimizi harekete geçirir. Ve bu sürekli tepkiyi vermek, gerçekleşmemiş bir şey için stres yaşamamıza neden oluyor.

Farkındalıkla zihnimizle işbirliği yapmayı ve anda olmayı öğreniriz. Şimdinin farkında olun ve sonraki hareketlerimizi gözlemleyip değerlendirebileceğiniz bir alan yaratın. Seçenekleri görmenize ve daha büyük bir farkındalık alanından seçim yapmanıza olanak tanır.

Peki Farkındalığı her gün düzenli olarak uygularsanız uzun vadeli olumlu psikolojik etkileri nelerdir?

Mindfulness sayesinde şirketler ve çalışanlar birçok fayda elde ediyor: stres azaltma, zeka gelişimi duygusal, daha iyi zaman ve öncelik yönetimi, daha fazla konsantrasyon, yaratıcılık ve hastalığın azaltılmasına yardımcı olan genel refah iş gücü.

Gördüğümüz gibi hem kişisel hem de profesyonel yaşamlarımızda olumlu etkiler var.

Gördüğünüz kadarıyla Mindfulness'ın özellikle faydalı olduğu belirli profesyonel profilleri var mı?

Sorumluluk profilleri nedeniyle özellikle liderler ve girişimciler için faydalı olabilir ancak günümüzde Farkındalık Hepimiz yüksek hacimli kesintilerden ve bilgi eksikliğinden etkilendiğimizden, her kişi ve profesyonel için faydalıdır. dikkat.

8 haftalık İşyerinde Farkındalık programını tasarlarken katılımcılara sağlayabileceği faydalar açısından kendinize belirlediğiniz temel hedef nedir?

Bir yandan, Farkındalık kavramını açığa çıkarın, manevi uygulamaların yükünü kaldırın ve şirkette, çalışanlarının en iyi sermayesi olduğu için onlarla ilgilenme konusunda farkındalık yaratın.

Ve herhangi bir kişi ve profesyonel için, tüm dikkatini günlük hayatlarına vermelerine, otomatik pilotu azaltmalarına ve böylece işin taleplerini daha bilinçli bir şekilde yönetebilmelerine yardımcı olun. Amacım hayatınızın her alanına uygulayabileceğiniz zihinsel teknikleri ve aynı zamanda tüm dikkatinizi vermeniz gereken süper basit teknikleri paylaşmaktır. iş gününü, e-postaları, toplantıları yönetmek, hedefleri belirlemek, değişiklikleri, iletişimleri, görüntülü görüşmeleri, yaratıcılığı, kesintileri yönetmek, vesaire Her seansta uygulamaya koyabileceğiniz ve sonuçlarını hemen görebileceğiniz teknikleri tanıtacağız.

Günümüzde Farkındalık, kişisel ve mesleki açıdan başarılı olmak için her profesyonelin sahip olması gereken bir beceridir. Daha azının daha fazla olduğunu aşılayın. Daha az ama daha iyi. Bu programa katılan kişiler netlik, daha fazla odaklanma ve etkililiğin yanı sıra daha yüksek yaşam kalitesi, daha az stres ve daha iyi sağlık gibi niceliksel sonuçlara sahip olacaklardır.