Esneklik: Nedir ve 10 ipucunda nasıl artırılır

İnsanlar ulaşabilir birçok sıkıntı veya kayıp durumuyla başa çıkmak hayatlarımız boyunca, ama aynı zamanda devam etmek için onların üstesinden gelme yeteneğine de sahibiz.

Bu engelleri aşma yeteneği esnekliktir, ancak herkes olumsuz durumlara uyum sağlamak için aynı imkana sahip değildir. Bu yazıda size daha dirençli bir insan olmak ve kötü deneyimlerin üstesinden gelebilmek için 10 strateji öğretiyoruz.

• İlgili makale: "Yasın 5 aşaması (birini kaybettiğimizde yaşadığımız)”

Esneklik: bu nedir?

Daha önce de belirttiğimiz gibi, dayanıklılık insani bir kapasitedir. olumsuz durumlara uyum sağlama ve engellerle veya travmatik deneyimlerle başa çıkmaSevdiklerinizin kaybı, hastalıklar veya duygusal acı ve psikolojik rahatsızlık yaratabilecek diğer sorunlar gibi.

Dayanıklı olmak, bu şok edici ve acı verici deneyimleri yaşamak ve her şeye rağmen bunları aşmayı başarmak ve acıya takılıp kalmamak anlamına gelir. Bazı durumlarda, bununla da ilgilidir. bu durumlardan daha da güçlü çıkma yeteneği.

Esneklik, az ya da çok hepimizin sahip olabileceği, ancak zamanla gelişen ve geliştirilebilen bir kapasitedir.

Bizi daha dayanıklı yapan nedir? İşte son derece esnek insanların ortak noktası.

Dayanıklı insanların özellikleri

Dediğimiz gibi, her insan belirli bir şekilde bir Acı verici durumların üstesinden gelmek ve bunlarla başa çıkmak için psikolojik yetenek, ancak yaşam boyunca gelişen ve tanımlanmayan bir özelliktir.

Dayanıklılık, insanların bu rahatsızlık durumlarını yaşama biçimleriyle ve hayatın darbelerinin üstesinden gelmelerini sağlayan alışkanlıklarla ilgilidir. bir dizi var Bu yeteneği daha fazla geliştirmiş kişilerde ortak özellikler.

• Kendilerine güvenleri ve özgüvenleri var
• onlar gerçekçi
• onlar esnek
• Geliştirme yeteneğine sahipler
• şimdiki zamanda yaşıyorlar
• Empati gösterirler
• Hedefleri var
• Dürtülerini kontrol ederler
• Kendilerini pozitivizmle çevreliyorlar
• onlar aktif

Ancak bu özelliklere veya alışkanlıklara sahip olmanın ötesinde, direncimizi eğitmenin ve geliştirmenin yolları. İşte bu erdemi artırmak ve daha esnek bir insan olmak için 10 strateji.

10 strateji ile dayanıklılığımızı nasıl artırırız?

Şimdi ne olduğunu gördün özellikler ve alışkanlıklar bir kişiyi esnek yapar, zor durumlarla başa çıkma şeklinizi geliştirmek için hangi stratejileri benimseyebileceğinizi gösteriyoruz.

1. Esnek ol

Esneklik, değişime nasıl uyum sağlayacağını bilmektir, bu yüzden Hayata karşı esnek bir tutumu sürdürmek, engellerin üstesinden gelebilmek için esastır.s ve onlardan önce kırılmaz. Olumsuzlukların hayatımızı işgal etmesine izin vermemek, onlara uyum sağlayanlar olmak önemlidir. Hayat değişiyor ve onları almayı öğrenmeliyiz.

2. Kendine güven

Dayanıklılığın bir diğer önemli parçası da kendimize inanmaktır. Eğer pes edersek veya inanmazsak öne geçme yeteneğimizBiz sadece bu fikri pekiştireceğiz ve bozgunculuk içinde duracağız. Bu yüzden kendimizi iyi tanımalı ve özgüvenimizi geliştirmeliyiz.

3. Geçmişten gelen stratejileri kurtarın ve göreceli hale getirin

Durumu göreceli kılmak, üstesinden gelebileceğimizi görmemize de yardımcı olacaktır. Bunu yapmanın bir yolu, benzer geçmiş olayları hatırlamak ve Bir zamanlar üstesinden gelmenize yardımcı olan stratejileri analiz edin.

Bu, kendimizi ve zor durumlarla nasıl başa çıktığımızı daha iyi tanımamıza yardımcı olur, ancak aynı zamanda bizim için yararlı olan stratejileri kurtarmamıza da yardımcı olur. Mevcut durumu geçmiştekilerle karşılaştırmak, göreceleştirmemize ve ilerleyebilmek için bu esneklik kapasitesine sahip olduğumuzun farkına varmamıza yardımcı olacaktır.

4. Durumdan ders alın

Daha esnek olmanın bir başka yolu da dersten öğrenmektir.. Bunun neden olduğunu düşünmeye değil, bundan ne çıkarabileceğimize odaklanalım. Bu, gelecekle farklı bir şekilde ve daha güçlü bir şekilde yüzleşmek için durumdaki iyiyi ortaya çıkarmamıza yardımcı olacaktır.

5. Çözümler veya yeni fırsatlar arayın

Esnek insanlar sadece soruna takılıp kalmazlar, aynı zamanda proaktiftirler ve çözüm bulmak için harekete geçerler. İlerlemek için neler yapabileceğinizi düşünün ve yapın. Önceki noktayla ilgili olarak, durumdan ders alın ve bundan yeni bir fırsat olarak yararlanın. Hiçbir şey yapamayacağınızı düşünmeyin, neler yapabileceğinizi düşünün.

6. Hedefler belirlemek

Daha dayanıklı insanların bir başka özelliği de, Kötü bir deneyimden sonra hayatınıza yeni bir anlam katan amaç ve hedefler belirleyin. Size bir amaç duygusu veren bir şey bulun veya daha iyi hissetmenize yardımcı olacak aktivitelere başlayın. Önerilen yeni hedeflerin gerçekçi olması gerektiğini unutmayın.

7. Sağlıklı alışkanlıklara bağlı kalın

Düzenli egzersiz yapmak gibi sağlıklı alışkanlıkları sürdürün veya başlatınDengeli bir diyet yemek ve daha iyi dinlenmek, rahatsızlık döngüsünden çıkmanıza yardımcı olacaktır. Sağlıklı ve güçlü kalmak, duygusal olarak daha hazırlıklı olmanıza yardımcı olacaktır.

8. Başkalarıyla iletişimi sürdürmek

Dayanıklılığınızı artırmanıza yardımcı olacak bir diğer strateji ise kişisel ilişkilerinizle ilgilidir. Kötü bir deneyim yaşarken insanlardan uzaklaşmak, rahatsızlığın devam etmesine katkıda bulunur, bu yüzden arkadaşlar ve aile ile teması kaybetmemek önemlidirve ihtiyacınız olursa onlardan nasıl yardım isteyeceğinizi bilmek. İlerlemek için gerekli bir destek olabilirler.

9. Stresi yönetmenin yollarını bulun

Duygularımızı diğer insanlara ifade etmek, içine düştüğümüz rahatsızlığı hafifletmeye yardımcı olabilir, ancak O anda hissedebileceğimiz ve devam etmemizi engelleyen stres ve gerilimi serbest bırakmanın başka yolları da var. devam et. yardımcı olurlar meditasyon yapmak veya ifade etmek için bir günlük başlatmak gibi aktivitelers.

10. Pozitif kal

Daha önce gördüğümüz gibi, tutum dayanıklılıkta her şeydir, bu yüzden önemli olacaktır. durumla iyimserlik ve umutla yüzleşin. Hiçbir şey umutsuz bir durumla başa çıkmanıza, ileriye gidebileceğinizi göstermek için iyimserlikle yüzleşmeye çalışmaktan daha fazla yardımcı olamaz.

• İlgili Mesajlar: "Pozitif insanların 10 özelliği ve alışkanlığı”