Eski eşinizi düşünmeyi bırakmanın 13 anahtarı

Şimdiki zamandan çok geçmişi veya geleceği düşündüğümüzde, bu şu anki hayatımızın bizi mutlu etmediği anlamına gelir. Sanki şimdiyle başa çıkabilmek için geçmişten (anılar) ve gelecekten (beklentiler) gelen dış uyaranları aramamız gerekiyor.

Bir ilişkiyi yeni mi bitirdiniz ve şimdiki anda yaşamaktan çok geçmişi düşünmeye mi odaklanıyorsunuz? Bu makalede, onu değiştirmenize yardımcı oluyoruz ve Eski eşinizi düşünmeyi bırakmanız için 13 anahtar öneriyoruz.

• Önerilen makale: "Yaşayabileceğiniz 7 çeşit aşk"

Eski eşinizi düşünmeyi bırakmanın anahtarları ve stratejileri

Bahsettiğimiz gibi, birçok kez bir ilişki bozulduğunda, bir kayıtsızlık durumuna düşeriz ve sürekli olarak eski partnerimizi düşünürüz, böylece kendimizi geçmişe demirlemiş oluruz.

• İlginizi çekebilir: "Sağlıklı bir romantik ilişkiniz olup olmadığını anlamanın 12 anahtarı"

Durumunuzu değiştirmek ister misiniz? Şimdiki hayatınıza, zamanı işgal etmeye ve onu olumlu uyaranlarla doldurmaya odaklanmaya çalışın. ve sizin için pekiştiriyor. Kendinizle vakit geçirmenin ve kendinize bakmanın zamanı geldi… Ama nasıl? Bunlar, size önerdiğimiz eski eşinizi düşünmeyi bırakmanın 13 anahtarı.

1. zamanını al

Eski eşinizi düşünmeyi bırakmanın anahtarlarından ilki ve bu, aşağıdakilerin çoğunu biraz özetler, zamanınızı meşgul etmektir.

Zamanınızı başka şeylere yatırırsanız (eski eşinizi düşünmekten başka), Onu düşünmeye devam edersen, ne olduğunu merak edersen, döngüye geri dönmen zor. yapıyor vb. Bu nedenle, zamanınızı sizi motive eden ve değerli olan şeylere harcayın.

2. Yeni projelere başla

Yeni şeyler yapmanın zamanı geldi ve bunlardan biri de her zaman aklınızda olan ama bir türlü başlamaya cesaret edemediğiniz projeye başlamak olabilir. Bir iş projesi, akademik, denemek istediğiniz yeni bir aktivite (boş zaman) vb. olabilir.

Önemli olan sizi en az motive eden ve içinde bulunduğunuz geviş getiren davranışlardan uzaklaştıran bir şey olmasıdır.

3. Spor yap

Eski partnerinizi düşünmeyi bırakmanın bir sonraki anahtarı spor yapmaktır: neredeyse her şeye değer; koşuya çıkmak, yürümek, yürüyüş yapmak, takım sporu yapmak (futbol, ​​basketbol…), spor salonuna gitmek, yoga yapmak vb.

Spor yaparken dikkatimizi - ve enerjimizi - bedene, fiziksel egzersizlere, bedensel duyumlara, nefes almaya vb. odaklarız; Bu çok olumlu, çünkü bu enerjiyi ve dikkati (en azından geçici olarak) düşünmeye harcamayı bırakıyoruz. eski partnerimizde bizim için olumlu bir şeye yatırım yapmak için (sonuçta spor Sağlık). Örneğin, teklif ediyoruz egzersize başla ve fitness rutinleri.

4. Eski tutkuları geri al

Ayrıca, geride bıraktığımız ama keyif aldığımız eski hobilere veya aktivitelere devam etmeyi de seçebiliriz. Amaç, eski illüzyonları kurtarmak ve bugün bizi motive etmeye devam eden bir şey bulmaktır.

5. Terapiye gidin (gerekirse)

psikolojik terapi İhtiyacımız olduğunu hissettiğimizde eski partnerimizi düşünmeyi bırakmak da geçerli bir seçenektir. Terapi, olaylara farklı bir bakış açısıyla yaklaşmamıza, yansıtmamıza, yaşamımızı ve davranışlarımızı yeniden düşünmemize, düşüncelerimizi anlamamıza ve kendimizi yargılamamamıza vb. yardımcı olabilir.

6. Mevcut durumu kabul edin

Eski eşinizi düşünmeyi bırakmanın bir sonraki anahtarı, mevcut durumu kabul etmektir. "Düşünmemek" için zamanımızı doldurmak işe yaramaz, çünkü bir noktada mevcut durumla yüzleşmek ve biten ilişki için yas sürecini başlatmak zorunda kalacağız.

Bu nokta hiç de kolay değildir ve bazen uzun ve karmaşık bir süreç gerektirir. Ancak, mevcut durumu kabul etmek mümkün olduğunda ve bu, eski ortağımızın artık bir parçası olmadığı anlamına gelir. hayatımızın (bir dizi aşamadan geçtikten sonra), kurtuluş ve huzur duygusu muazzam. Böylece bu kişinin zaten geçmişin bir parçası olduğunu anlıyor ve kabul ediyoruz.

7. Yaz, kendini ifade et

Yazmak, eski eşiniz hakkında düşünmeyi bırakmanın bir başka anahtarıdır, çünkü yazarak şunları yapabilirsiniz: hissettiklerinizi yansıtabilir, havalandırabilir, kendinizi anlayabilir, zihninizi düzenleyebilirsiniz, vb. Bu eylemler, şimdiki ana odaklanmak ve geçmişten gelen hayaletleri düşünmeyi bırakmak için gereklidir.

8. Kendinizi şımartın (kendinize iyi bakın)

Özellikle bir ayrılıktan sonra duygusal olarak iyileşmek için kendinize iyi bakmanız ve kendinizi şımartmanız, kendinize zaman ayırmanız, kendinizi şımartmanız vb. önemlidir. Öz-sevginin, ilgilenildiği takdirde ömür boyu sürebilecek tek şey olduğunun ve sizin için gerekli olan tek şey olduğunun farkında olmanız önemlidir. benlik saygımız ve benlik kavramı.

Eski eşinizi düşünmeyi bırakmanın bir sonraki anahtarı, arkadaşlarınız veya ailenizle dışarı çıkmak, onlarla plan paylaşmak, geziler ve aktiviteler önermek vb. Zihninizi temizlemek ve geçmişe odaklanmayı bırakmak için iyi yapacaksınız.

Ayrıca bu aktiviteler sayesinde yeni insanlarla bile tanışabilirsiniz ve bu günlük hayata her zaman tazelik getirir.

• Size tavsiye ederiz: "Arkadaşlarınızla iyi vakit geçirmek için yapabileceğiniz 25 şey"

10. Düşünmek / bağlantıyı kesmek için biraz zaman ayırın

Pek çok şey yapmanın ve zamanınızı almanın yanı sıra, günde birkaç dakikanızı dinlenmek ve bağlantınızı kesmek için ayırmanız önemlidir; O anlarda düşüncelerin akması normaldir (bazı eski partneriniz).

Onları durdurmayın ve akmalarına izin verin; kendinizi dinleyin, nasıl hissettiğinizi belirleyin ve geri adım atmayın. Üzgün ​​olmak da sağlıklıdır, çünkü üzüntünün her zaman bir amacı vardır. Tüm duyguların bir işlevi olduğunu ve hayata uyum sağlamamıza izin verdiğini unutmayın.

11. Gerçekçi ol

Mevcut durum bu ve sürekli eski eşinizi düşünmek sizi ne geri döndürecek ne de daha iyi hissetmenizi sağlayacak (tam tersine). O halde, günlük hayatınıza bir doz gerçekçilik uygulamaya çalışın ve kendinize mevcut (nesnel) gerçek durumun ne olduğunu, o kişinin neden artık hayatınızda olmadığını sorun ve hayatınızın artık bir başkası olduğunu varsayın.

12. Bir gönüllü başlatın

Zihninizi "eski"nizi düşünmekten daha verimli ve sağlıklı şeylerde tutmak için önerdiğimiz bir başka fikir de gönüllü bir hizmet başlatmaktır. Pek çok türü vardır (internetten kolayca bulabilirsiniz) ve size çok güzel duygular verebilirler.

Ayrıca, enerjimizi başkalarına yatırdığımızda, o enerji bize daha güçlü bir şekilde geri döner ve kendimizi tamamlanmış hissetmemizi sağlar.

13. En sevdiğiniz hobiyi uygulayın

Eski eşiniz hakkında düşünmeyi bırakmak için önceki bazı anahtarlar, yeni şeyler yapmaya zaten atıfta bulundu; Bu durumda hobinizi veya en sevdiğiniz hobinizi uygulamaya devam etmenizi öneririz. İlgisizliğin seni tüketmesine ve onunla devam etmesine izin verme! Kendinizi daha iyi hissedecek ve sizi geçmişe bağlayan düşüncelerden uzaklaşacaksınız.

Bibliyografik referanslar

• Alvarez, M.P. (2006). Üçüncü nesil davranış terapisi. EduPsykhé: Psikoloji ve Psikopedagoji Dergisi, 5 (2): 159-172.

• Manas, İ. (2012). Yeni psikolojik terapiler: Davranış terapilerinin üçüncü dalgası veya üçüncü nesil terapiler, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, DC ve Castaño, M.C. (2018). Eski bir genç yetişkin çiftin çöküşü karşısında başa çıkma biçimleri ve yas süreci. Lümen Gentium Katolik Üniversitesi Vakfı.