Benlik saygısı sorunları için psikoterapi nasıldır?

Düşük benlik saygısı, bir kişiyi psikolojik düzeyde birçok alanda etkileyebilir, bu yüzden üzerinde çalışmak çok önemlidir.

Psikoloğun ofisinde bu soruna yaklaşmanın farklı yolları vardır. Bu yazıda inceleyeceğimiz psikoterapide bir kişinin benlik saygısı düzeyini iyileştirmeye çalışmak için en yaygın önerilerden bazıları ve böylece hayatınızın her alanında daha yüksek bir refah düzeyine ulaşırsınız.

• İlgili makale: "Gerçekten özgüvenin ne olduğunu biliyor musun?"

Benlik saygısı sorunlarının üstesinden gelmek için psikolojik terapi nasıldır?

Benlik saygısı sorunları için psikoterapinin nasıl olduğunu bilmek için önce benlik saygısı kavramına bir yaklaşım yapmalıyız. Tanımlanması karmaşık bir unsurdur. Bir tahmin, bir kişinin kendisi hakkında yaptığı düşüncelerin, duyguların ve değerlendirmelerin toplamı olabilir.

Bu öz değerlendirmede, kişinin hem varlık biçimi hem de fiziksel formu, kapasiteleri vb. tüm alanları dikkate alınır. Kesinlikle, Benlik saygısı, bir bireyin başkalarının ve kendisinin takdirini hissetme arzusunu temsil eder.

. Bu insanlarda aşkın bir ihtiyaçtır, öyle ki Maslow'un piramidinde bile dördüncü seviyede, kendini gerçekleştirmenin altında görünür.

Benlik saygısı sorunları için psikoterapinin nasıl olduğunu bilmek istiyorsak, bu fenomeni biraz daha araştırmamız gerekir. Benlik saygısının önemini vurgulayan bir diğer yazar da hümanist psikolog Carl Rogers'tır. Rogers'a göre birçok insanın kendine hak ettiği değeri vermemesi, birçok psikolojik değişimin başlangıcıdır.

Bu ifadeyle karşı karşıya kalan hümanist psikolojinin okulu, her zaman takip edilmesi gereken bir düstur önerir ve bu, herhangi bir bireyin, yalnızca bir varlık olması nedeniyledir. insan, sadece diğer insanlardan değil, kendisinden de azami saygıyı hak ediyor, ya da aynısı, başkalarının ve kendisinin saygısını hak ediyor. benlik saygısı.

Kendini takdir etmenin muazzam önemi ve dolayısıyla çocuklar için psikoterapinin nasıl olduğu sorusunun uyandırdığı ilgi hakkında bir fikir ediniriz. benlik saygısı sorunları, çünkü bu, düşük düzeydeki insanları etkileyebilecek çeşitli psikopatolojileri hafifletmenin ve hatta önlemenin yolu olabilir. benlik saygısı.

Kendinizi sevmeyi öğrenmek için psikolojik müdahale stratejileri

Benlik saygısının insanların yaşamlarında sahip olabileceği alaka düzeyini doğruladıktan sonra, şimdi onu onarmanın veya geliştirmenin yollarını incelemenin zamanı geldi. Bu nedenle, şimdi benlik saygısı sorunları için psikoterapinin nasıl bir şey olduğuna dair farklı cevapları inceleyeceğiz.

Bunu yapmak için, bir istişareden bu duruma yaklaşmanın bazı yollarını keşfedeceğiz. psikoloji, bunu yapmanın tek yolunun bu olmadığını hatırlamak gerekli olsa da, çok daha fazlası.

1. Kökeni keşfedin

Benlik saygısı sorunları için psikoterapinin nasıl olduğunu kendimize sorduğumuzda, ilk Ortaya çıkan cevaplar, bu sorunların nedenini ya da aynısı olanı aramaktır. kaynak. Genel olarak, düşük benlik saygısı tek bir olgudan değil, kişinin kendi deneyimlerinden ve özelliklerinden kaynaklanır. giderek bu durumu tercih edenler.

Benlik saygısının giderek daha düşük olmasına yardımcı olan travmatik deneyimleri keşfedebilme ve bulabilme gerçeği. EMDR gibi onarım terapileri aracılığıyla terapistin bu olaylar üzerinde çalışmasına izin verebilirler. Hastanın bu travmatik durumları o sırada olmayan kaynaklarla yeniden işleyebilmesi için O vardı.

• İlginizi çekebilir: "Benlik kavramı: nedir ve nasıl oluşur?"

2. Sınırlayıcı inançlar üzerinde çalışın

Geçmiş olaylara göre hareket etmenin yanı sıra, işin nasıl olduğu sorusuna uyarlanan stratejilerden bir diğeri de, Benlik saygısı sorunları için psikoterapi, insanların sınırlayıcı inançları üzerine yapılan çalışmalarla ilgilidir. kişi. Sınırlayıcı bir inanç, bir bireyin belirli hedefler geliştirmesini veya bunlara ulaşmasını zorlaştırabilecek herhangi bir düşüncedir..

Bu nedenle, bu soru doğrudan benlik saygısı ile ilgilidir. Gerekçe aşağıdaki gibidir. Kişi düşük öz-sevgiden muzdaripse, bunun nedeni tam olarak bunun geçerli olmadığına inanmasıdır. saygı veya takdiri hak etmeyen hiçbir şeyde olağanüstü yeteneklere sahip değildir. geri kalan. Dolayısıyla bu inançlar durdurulmazsa bu döngüden çıkmak zor olacaktır.

Bu işi yapmak için bilişsel yeniden yapılandırmaya başvurabilirsiniz. Nihai hedef olacak Bu sınırlayıcı inançları veya bilişsel çarpıklıkları, kendisi hakkında olumlu olan diğer inançlarla değiştirebilme ve bu nedenle, uzun vadede bireyin kendi refahı üzerinde yansımaları olacak yüksek bir benlik saygısına yönelik bir dürtü varsayalım.

Bu nedenle, benlik saygısı sorunları için psikoterapinin nasıl bir şey olduğunu düşünürken, kişinin kendi düşünceleri üzerinde çalışması gerekir. Hastanın kendisine ilişkin algısında zaman içinde önemli ve sürekli bir değişiklik elde etmek istiyorsak negatif anahtardır. aynı.

3. Sosyal becerileri geliştirin

Birçok durumda, benlik saygısı sorunları, sosyal beceriler alanındaki bir eksiklikle pekiştirilebilir. Uygun araçlara sahip olmayan bir kişi, insanlarla etkileşimde sorun yaşayabilir. diğer bireylerle normallik, kaygı yaratacak ve bu olumsuz inançları artıracaktır. konuştuk.

Sadece bu değil, aynı zamanda oluşturulabilir başkalarıyla etkileşim kurmak istemediğiniz ve bu nedenle başkalarını takdir etme fırsatına asla sahip olamadığınız bir kısır döngü bu, özgüveninizde bir gelişme anlamına gelir. Bu nedenle, benlik saygısı sorunları için psikoterapinin nasıl olduğuna dair bir başka cevap, sosyal beceriler konusunda eğitimden ne fazla ne de eksiktir.

gerçeği diğer insanlarla uygun bir şekilde ilişki kurmayı öğrenmek, hastaya bu olumsuz algıya karşı savaşmak için ihtiyaç duyduğu güveni verebilir. ve bu nedenle benlik saygınızın daha yüksek ve daha yüksek olmasını sağlamak için yararlı bir çalışma şekli olacaktır.

Benlik saygısı sorunları için psikoterapinin nasıl olduğu sorusuyla başa çıkmanın farklı yollarını önermemize rağmen, gerçekte birçok durumda bunun böyle olduğunu doğruluyoruz. listelediğimiz farklı noktaları çözen kapsamlı bir çalışma gerektirir, çünkü bu şekilde etkinin güçlendirilmesi ve terapistin daha verimli olması sağlanır. görev.

• İlginizi çekebilir: "Hayatta Başarı için En İyi 14 Sosyal Beceri"

4. davranışsal uyarım

Sadece inançlar üzerinde çalışmakla ilgili değil, aynısını davranışlar üzerinde de yapmak gerekiyor.. Bu nedenle, benlik saygısı sorunları için psikoterapinin başka bir alternatifi, davranışsal uyarımdır. Ne içeriyor? Hastaya hoş buldukları ve dahil oldukları bir dizi aktivite önermek.

Bu görevin amacı, size kendinizi daha iyi tanıma fırsatı vermek, Sahip olmadığınızı düşündüğünüz becerileri keşfetmek ve hatta onların nasıl güçlendirildiğini görerek, ilgisini çeken bir hobide oldukça iyi bir beceri edinmeyi başarır.

Bu tekniğin benlik saygısı üzerinde doğrudan bir etkisi vardır, çünkü kişinin yeteneklerinin farkında olduğunda kendisi hakkında daha olumlu bir imaja sahip olması daha olasıdır. ve daha önce gördüğümüz gibi, diğer farklı alanlarda yansımaları olacak olan ilerlemeleri ve kullanılan tekniklerin geri kalanıyla birlikte, kişinin durumunu iyileştirmesine yardımcı olacaktır. Neşelendirmek.

5. Güçlü yönleri geliştirin

Onlar üzerinde çalışmak için olumsuz inançları bilmenin önemli olduğunu daha önce görmüştük. Ama bir o kadar da önemli olacak Benlik kavramının en olumlu noktalarını bilmek, tam olarak onları pekiştirebilmek ve benlik saygısında bir gelişme elde etmek için bunları bir araç olarak kullanabilmek.

Kişi genel anlamda kendisi hakkında iyi bir imaja sahip değilse, ancak özellikle belirli noktalar varsa, ya bazı özel yetenekler ya da özellikler, Dikkat çekici ve olumlu görünüyorsa, terapistin onları hesaba katması, onlara yaslanması, bu olumlu algıyı başkalarında tekrarlamaya çalışması esas olacaktır. alanlar.

Bu nedenle, benlik saygısı sorunları için psikoterapinin nasıl bir şey olduğu göreviyle karşı karşıya kaldığımızda kullanabileceğimiz stratejilerden bir diğeri olacaktır. Daha önce de söylediğimiz gibi bunlar, psikoloji uzmanı uygun gördüğünde farklı olanları kullanabilmek, olasılıklardan sadece birkaçı.

Bibliyografik referanslar:

• Fennell, M.J.V. (1998). Düşük benlik saygısının tedavisinde bilişsel terapi. Psikiyatrik Tedavideki Gelişmeler.
• Shapiro, F. (2010). EMDR: Göz hareketi yoluyla duyarsızlaştırma ve yeniden işleme. Pax Meksika.
• Taylor, T.L., Montgomery, P. (2007). Bilişsel-davranışçı terapi, depresif ergenlerde benlik saygısını artırabilir mi? Sistematik bir inceleme. Çocuk ve Gençlik Hizmetleri İncelemesi. Elsevier.