Ayrılık kaygısıyla nasıl mücadele edilir: 3 anahtar

Boşanmaların ve ayrılıkların giderek yaygınlaştığı bir gerçek. Birkaç on yıl önce hem toplumsal baskı hem de romantik ilişkilerin sonsuza kadar sürdüğü iddiası, Ayrılma fikrinin çekici olmadığını, bugün ayrı yollara gitmenin maliyetlerinin çok daha düşük olduğunu ve avantajların giderek arttığını söyledi. Daha.

Ve duygusal bağların serbestleşmesiyle birlikte, gelecekle bireysel ve tek taraflı olarak yüzleşmek söz konusu olduğunda yeni seçenekler ortaya çıkıyor, ancak bu gerçek sorunsuz değil. Ayrılık kaygısı bunlardan biridir.. Ne de olsa, bir ilişkiyi bitirmek giderek daha az nadir olmakla birlikte, çoğu durumda hala endişeli ve nahoş bir deneyimdir, hatta bazen travmatiktir.

Şimdi... ortak bir hikaye kaybolduğunda tüm bu olumsuz duygularla nasıl başa çıkıyorsunuz? Bakalım bu durumlarda duyguları düzgün bir şekilde yönetmeye yardımcı olan bazı anahtarlar.

• İlginizi çekebilir: "Ayrılığı atlatmak neden bu kadar zor?"

Ayrılık Kaygısıyla Başa Çıkmak: Ayrılığın Öteki Yüzü

Dürüstçe hissedilen bir ilişkinin sona erdiği yerde, duygusal bir darbe alınır. Mola ile birlikte hem fiziksel hem de psikolojik olarak gerçek bir paradigma değişimi geliyor. Örneğin, böyle bir deneyim yaşadığımızda kendimizi algılama şeklimiz değişir. ama alıştığımız fiziksel yerler de dahil olmak üzere rutinlerimiz de değişir. hareket.

Şimdi, neredeyse kesinlikle ayrılık bizi duygusal olarak etkileyecek Bu, bu duyguları mümkün olan en uygun şekilde düzenleme olasılığından vazgeçerek, kendimizi herhangi bir şekilde acıya teslim etmemiz gerektiği anlamına gelmez. Aşağıda, virüsle mücadelede faydalı olabilecek birkaç ipucu ve düşünce bulacaksınız. kaygı ayrılık için.

1. Kendinizi zihinselleştirin: Daha iyi bir yarı diye bir şey yoktur

Ayrılığın yol açtığı acıların çoğu sadece kültürel nedenlerden kaynaklanıyor aşka dayalı ilişkilerin nasıl olması gerektiği konusunda hala çok yüksek beklentilerimiz var Romantik.

Ortakların buluşmaya önceden yazgılı olduğu fikri ve bir araya gelerek bir tür ayrılmaz birlik oluşturduklarını sihirli düşünce geleneksel olarak dinle bağlantılıdır ve belirli bağlamlarda yararlı olabilse de (hiçbir şeyin olmadığı zamanlar ve yerler) istikrarı sağlayan sıkı sıkıya bağlı bir aile ölüme yol açabilir), bugün dünyanın birçok yerinde tüm anlamını yitirmiştir. dünya.

Bu nedenle, devam etmesine rağmen bizim için çok önemli olduğunu düşünmek güzel, evrenin sona ermiş bir ilişkinin etrafında dönmediğini. Bu nedenle, o kişi artık yanımızda olmasa bile dünya anlam kazanmaya devam ediyor.

• İlgili makale: "Daha iyi yarının efsanesi: hiçbir eş ideal değildir

2. Mutlu olmak için kimse şart değil

Soru sormayı biliyor musun? hakkında bir mantık hatası Buna göre, sonucun zaten örtük olduğu öncüllerden bir sonuca varılır. Örneğin: zihin ve beden insanın bir parçasıdır, dolayısıyla zihin ve beden iki farklı şeydir.

Çift ayrılıkları meydana geldiğinde, yas sürecinden geçen kişiler, Ötekinin yokluğu, bu sefer dilenciliğe yönelmiş olsa da, bir dilenci yanılgısına düşme eğilimindedir. duygular.

Bu mantık genellikle şöyledir: bana mutluluk veren o kişi kaybolduBu yüzden artık mutlu olamam Yüzeysel olarak bakıldığında, bu akıl yürütme mantıklı görünüyor, ancak biraz daha derinlemesine incelersek, fark ederiz. öncülün son derece tartışmalı bir şeyi varsaydığı: mutluluğun o kişi tarafından verilmiş olduğu, sanki bir mutluluk kaynağıymış gibi. canlılık.

Hata, kopma gibi bir duygusal istikrarsızlık aşamasına özgü duygulara ve duyumlara dayanan bu tür kategorik ifadelere inanmayı başarır. O anlarda, olayları algılayışımız o kadar değişir ki, hayatımızla ilgili gerçeğin yıllarca gölgelerde saklandıktan sonra ortaya çıktığına inanabiliriz. Bu tür felaket düşüncelerine olan inanç Çok fazla endişeye neden olur, ancak bu fikirlerin bizi alt etmesine izin vermemeliyiz.

3. Farklı bir şekilde hareket et

Mola ile değişim gelir, bu yadsınamaz. Kendinizi partnerinizden ayıramaz ve her şey hala aynıymış gibi davranamazsınız. Her şeyden öte çünkü bu şartlar altında hayatımızı eskisi gibi devam ettirme imkanımız olmayacağı için pratikte yapacağımız şey hiç hareket etmemek olacaktır. Tamamen pasif bir tutum benimseyin, hiçbir şey yapmayın ve üzüntü, endişe ve müdahaleci düşüncelerin devralmasına izin vermek.

Bu nedenle, durumla tutarlı olmalı ve alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Değişimi kucaklamak, yeni hobiler bulmak, başka insanlarla tanışmak ve başka yerlere taşınmakla ilgilidir. Rutindeki değişiklik, ruminasyona özgü saplantılı düşüncelerin kısır döngüsüne geri dönmeyi daha da zorlaştıracaktır.