8 anahtarda bir aşk ayrılığının üstesinden nasıl gelinir ve üstesinden gelinir

Aşk ayrılıkları, tüm insanların kesinlikle yaşadığı veya yaşadığı deneyimlerdir. Aynı zamanda, en azından ilgili tarafların bazıları için çok fazla rahatsızlığa neden olabilecek deneyimlerle de ilgilidir. Bu rahatsızlığı nasıl yenebiliriz?

Karmaşık bir soru olmasına rağmen, büyük ölçüde her bir kişinin duygusal kaynaklarına ve her çiftin geçmişine bağlı olduğundan, bu makalede bazılarını göreceğiz. Bir ayrılığı yönetmek ve üstesinden gelmek için faydalı stratejiler.

• İlgili makale: "Ayrılığı atlatmak neden bu kadar zor?"

Aşk ayrılıkları neden zordur?

Bir döngüyü kapatma zamanı geldiğinde, örneğin bir şeye veya birine veda etmek zorunda kaldığımızda, pek çok hoş olmayan duyguların bize gelmesi normaldir. Üzüntü, ıstırap, korku, endişe, öfke en yaygın olanlardan bazılarıdır. İkincisi, özellikle döngü bir başkası tarafından kapatıldığında, yani tam olarak paylaşmadığımız bir kararı kabul etmemiz gerektiğinde ortaya çıkar.

Söylediğimiz gibi, oldukça yaygın bir deneyim olsa da, ortak olan bununla nasıl başa çıkılacağını bilmemektir. Bu normaldir, çünkü normalde bize rahatsızlık veren olumsuz duygu ve koşullardan kaçınmaya alışkınız. Ancak onlardan tamamen kaçınabileceğimize inanmak, şu sonucu doğurur:

bu tür koşullara ve onlara eşlik eden duygulara tahammül etmeyi pek öğrenmiyoruz..

Aşkın acı çekmektir düşüncesinin hakim olduğu romantik aşk mantığında sıklıkla sosyalleştiğimizi de hesaba katarsak; bir ayrılıktan geçme süreci karmaşıklaşıyor. Aynı şekilde ve bir kopuş olarak bu, bir yas deneyimi içeren bir süreçtir. Sık sık kapanmayı inkar etme, sinirlenme ve suçlama aşamasından geçiyoruz. kabul etmek için. Fakat, İnkardan kabule nasıl daha kolay geçebiliriz?

• İlginizi çekebilir: "Çift terapisine ne zaman gideceğinizi nereden biliyorsunuz? 5 zorlayıcı neden"

Bir aşk ayrılığını yönetmenin ve üstesinden gelmenin 8 anahtarı

Neyse ki, zor an yaşanırken bile yapabileceğimiz birkaç şey var. Bu şeylerden bazıları bazı insanları barındırabilir, bazılarını değil. Yani, herkes için aynı şekilde çalışmıyorlar; onları test etmek ve kendi süreçlerimize göre rahatlık bulmakla ilgilidir.

Bununla birlikte, bir aşk ayrılığının üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek için yararlı olabilecek 7 anahtar.

1. Destek ağınızı bulun

Hem bir aşk ayrılığı durumunda hem de herhangi bir yas sürecinde bir destek ağına sahip olmak çok önemlidir, yani zor anlarımıza eşlik eden ve onları dinleyen ve kayıp ya da kayıp hissini telafi etmemize yardımcı olan insanlar. yalnızlık. Aile veya arkadaş olabilirler ve genellikle bunlar aşık olma sürecine de eşlik etmiş insanlardır., zorunlu olmasa da.

Çoğu zaman, romantik aşka bağlandığımızda, kendimizi destek ağlarımızdan uzaklaştırırız, bazen ilişki bittiğinde onları aramak için geri dönmek zordur. Karmaşıktır, çünkü diğer şeylerin yanı sıra, savunmasızlığımızı varsaymayı ve ayrıca bir hata yapıp yapmadığımızı kabul etmeyi ima eder. Ancak aileye ve arkadaşlara geri dönmek, yas sürecini daha kolay atlatmak için önemli bir adım olabilir.

2. Önemli değişiklikler yapın

Ayrıca, bir ilişki içindeyken biriktirmemiz de yaygındır. nesneler, hediyeler, fotoğraflar, hediyelik eşyalar, ilişkiyi ve duygusal bağı simgeleyen bir dizi maddi unsur arasında. Bunlar bizim için önemli şeyler ifade eden nesneler olsa da, aynı zamanda İnkar ve öfke sürecini uzatabilirler ve aynı nedenle bizi inkar sürecine ulaşmamızı zorlaştırırlar. kabul.

O zaman bu nesnelerle biraz zaman geçirmek önemlidir. Bu mesafe onlardan kurtulmaya dönüşebilir, ancak aynı zamanda yer değiştirmeye veya bir an için onları tutmaya da dönüşebilir. Onlardan kurtulmanın hoş olmayan hislere neden olacağını unutmayın, bu yüzden bunu azar azar yapmak daha iyi olabilir. Yani, her seferinde bir şeyden kurtulun ya da onları hareket ettirerek başlayın, sonra onları bir kenara koyun ve sonunda atın; ya da değil, sürecimiz hakkında ne hissettiğimize bağlı olarak.

• İlginizi çekebilir: "6 adımda duygusal bir döngü nasıl kapatılır"

3. Yeni alışkanlıklar yaratın

Yukarıdakilerle ilgili olarak, bir ilişki içindeyken yeni hobiler, yeni zevkler ve hatta yeni ilgi alanları yaratmamız yaygındır. Tüm bunlardan kurtulmak zordur çünkü içselleştirdiğimiz faaliyetleri içerir. ve günlük olarak uygulamaya koyduğumuz. Ayrılma, o zaman kesinlikle bir gecede gerçekleşemeyecek olan güçlü değişiklikler yapmayı ima eder. İlişki döngüsü zaten sona ermiş olsa bile, aktif olmayı ve yapacak yeni şeyler aramayı bırakmamak önemlidir.

4. Eski hobileri geri al

Yeni alışkanlıklar yaratmak zorunda değiliz. Ayrıca, ilişkiye girmeden önce sahip olduğumuz alışkanlıkları kurtarmak için de çalışır. İşe yarayıp yaramadığı, büyük ölçüde ilişkinin ne kadar sürdüğüne ve bu süreçte ne kadar değiştiğimize bağlıdır.

Ancak, ilişkiye başlamadan önce geriye dönüp düşünmek ve keyif aldığımız aktiviteleri hatırlamaya çalışmak ve bu aktivitelere yaklaşmaya çalışmak iyi bir egzersiz olabilir. Yani, biraz araştırın ve neyin tadını çıkarabileceğimizi ve neyin tadını çıkaramayacağımızı görün.

5. Kararlara saygı duy

İnkar ve kabule geçiş sürecindeyken, ilişkiyi "geri kazanmak" için ne gerekiyorsa yapmaya çalışmamız normaldir. Bu genellikle, özellikle kararı veren biz olmadıysak olur. Böylece, Karşımızdaki kişinin "yeniden aşık olmasını" mümkün kılmak için çaba sarf etmemiz sık rastlanan bir durumdur.ya da başka bir deyişle, kolayca "aşk için savaşma" mantığına düşüyoruz.

Burada "iyileşmek" veya "aşık olmak" ile "taciz"i birbirine karıştırmamak önemlidir. Ve "sevgi"yi "sahip olma", "baskı" veya "zorunluluk" ile karıştırmayın. Acıların sürecini kabul etmek çok zor olsa da, kapanışlara ve alınan kararlara saygı duymak önemlidir.

6. Hayal kırıklığı için tolerans alıştırması yapın

İlişkilerin ve duygusal bağların rahatsızlık duyma riskini taşıdığı varsayılmalıdır. Bu rahatsızlık için başkalarını suçlayamayız, döngünün sonunu kabul etme sürecindeyken sık görülen bir durumdur. Diğer kişide hem bitirdiği hem de bize acı çektirdiği ya da hafiflettiği için sorumluluk ararız. çile. Kabule ulaşmak için kendi rahatsızlığımız için sorumluluk almalıyız ve ilişki paylaştığımız kişinin ötesinde alternatifler ve araçlar bulmaya çalışın.

7. nasıl hissettiğini yaz

Bazı insanlar için sürecini kapatmak için işe yarayabilecek daha spesifik bir şey, ayrılmak zorunda oldukları kişilere bir metin yazarak veda etmektir. verilen çoğu zaman ne hissettiğimizi söylemek zorama onu hissetmekten vazgeçmek zor olduğu için değil, kendimizi soyutlamanın olası bir önlemi onu yazmaktır. Bu, diğer kişiye iletilebilen veya teslim edilmeyen bir veda mektubu şeklinde olabilir veya sadece düşündüğümüzde veya sadece denediğimizde bazen fark etmediğimiz duyguları ifade etmemize izin veren bir metin. onları konuş.

8. Acele etmeyin

Bir sızıntının veya döngünün sonunun işlenmesinin zaman aldığını hatırlamak önemlidir. Aynı nedenle, bu değişiklikleri bir gecede aşmak için kendimize baskı yapmamıza gerek yok. Bazı insanlar bir gün sürebilir ve diğerleri daha fazlasını alabilir.

Çoğu zaman bu süreç uzar ve birkaç gün geçirdiğimiz ve hala aynı durumda olduğumuz fikrine sahip olduğumuzda daha fırtınalı hale gelir. Bu, kendimiz için sorumluluk almadığımız anlamına gelmez, ancak O kadar önemli bir deneyim yaşadık ki, bizim için önemli bir zaman alması normaldir. bu deneyimi farklı bir şekilde görmeyi öğrenin.