Farkındalığın ne olduğunu bilmek neden önemlidir?

Farkındalık veya Farkındalık, Psikolojinin, bilimin var olmaya başlamasından çok önce belirli kültürlerde zaten mevcut olan ilkeler ve bilgilerle ne ölçüde beslenebileceğinin bir örneğidir.

Bu pratik Kökleri Budizm ve Hinduizm dinleriyle ilişkili meditasyondadır., anlamı o inançla ilişkili inanç sistemlerinde olan ritüellerle bağlantılı dini unsurları bir kenara bıraksa da. Ve bunu yapar, çünkü varlık nedeni gelenek ya da mistik değil, sağlık ve esenlik ile ilgilidir. Bu nedenle, Psikoloji veya Eğitim gibi alanlarda kullanımı giderek daha popüler hale geliyor.

• İlgili makale: "7 kolay adımda meditasyon yapmayı nasıl öğrenirsiniz?"

Mindfulness nedir?

Gördüğümüz gibi, Mindfulness Asya ile bağlantılı bir uygulamadan ilham alıyor; özellikle, Vipassana meditasyonu. Bununla birlikte, ikincisinden farklı olarak, Farkındalık, bir dizi sistematik çabanın ürünü olarak düşünülmüş ve tasarlanmıştır. somut ve nesnel olarak ölçülebilir faydalar elde etmek, tarihsel olarak var olanın iddialarının ötesine geçen bir şey. arabuluculuk.

Farkındalık şu yöntemlere dayanır: dikkat odağımızı düzenlemek ve kendisini mevcut duruma yönlendirmesini sağlamak, burada ve şimdi tam olarak farkında olmanızı sağlar. Kısacası, zihinsel bir "sıfırlamanın" faydasını sağlar. Bu, gerçekliğin hayali bir düzlemine kaçmak ya da kaçmakla ilgili değil, takıntılara ya da takıntılara izin vermemekle ilgilidir. Geçmişten taşıdığımız gerçekliğin yapay anlatıları, ruh halimizin nasıl olması gerektiğini belirler. ve duygusal.

Bu nedenle Mindfulness çeşitli alanlarda faydalı olabilir, çünkü Dikkat süreçleri, her türlü deneyimi yaşama şeklimizi etkileyen bir şeydir. durumlar. Örneğin, bazı hoş olmayan olayların deneyimini yönetmek için kullanılabilir veya eğitim veya öğrenme bağlamlarında bile.

• İlginizi çekebilir: "15 çeşit bakım ve özellikleri nelerdir?"

Psikolojide Kullanımı

Sağlık bağlamında psikolojik müdahale alanında, Farkındalık araçlardan biri haline geliyor. hangi kliniklerin ve psikoloji merkezlerinin sahip olduğu, paradigmanın terapileriyle birçok kez birleştirerek bilişsel davranışsal. Kabul ve Bağlılık Terapisi (TREC)Spesifik olarak, Mindfulness'taki en önemli sütunlarından birine sahiptir.

Bu nedenle, Mindfulness ruh sağlığı uzmanları tarafından yaygın olarak kullanılsa da, temel ilkeleri aynı zamanda pratikte bu uygulamada eğitim almak ve bunu kendi günlerinde kullanmakla ilgilenen herkes tarafından kullanıcı düzeyinde öğrenilebilirler. bir gün.

Mindfulness hakkında bilgi edinmeye devam etmek için

Farkındalık hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, işiniz kolay. Halihazırda, bu uygulama ve eğitim ve öğretim gibi çeşitli bağlamlardaki etkileri hakkında zaten çok fazla bilgi var. ruh sağlığı, böylece Budist meditasyonunda Asya kökenleriyle ilgili her iki bilgiyi bir araya getiren kitaplar ortaya çıktı, Ne Bilimsel araştırmalardan elde edilen ve beşeri bilimler alanına ait olmadığını.

Bu anlamda, Farkındalık dünyasına başlamanın en iyi yollarından biri kitaptır. Mindfulness hakkında ne biliyoruz?, bu heyecan verici konuda iki uzman olan Javier García Campayo ve Marcelo Demarzo tarafından yazılmıştır.

Sayfaları aracılığıyla, Mindfulness hakkında ne biliyoruz? Uygulayıcılar, terapistler, eğitmenler ve öğretmenler için yararlı olan uygulamasının en pratik yönlerinin bir incelemesini sunar, Faydaları ve Bakıma başvuranlar üzerindeki etkileri ile ilgili bilimsel araştırmalarla ilgili bölüm olarak Tam. Çok eksiksiz bir kitap olması, Spesifik şüpheler ortaya çıktığında kendisine başvurmak için kendini ödünç verir. Farkındalığın bazı özellikleri ve uygulamaları hakkında.

• Bu kitap hakkında daha fazla bilgi almak veya bir kopyasını almak için bu bağlantıyı tıklayın.

Zor durumlarla başa çıkmak için iyi bir yardım

Farkındalık, genellikle stres ve hoş olmayan şeylerle ilişkilendirdiğimiz belirli anların üstesinden gelmeye yardımcı olur, ancak ayrıca çok zor sorunlara yanıt vermek için oluşturulmuş belirli araçlarla birleştirilebilir. özel, gevşeme teknikleri veya kontrollü nefes egzersizleri gibi. Bu nedenle, bu beceri repertuarını eğitmek, bilinç durumlarını kendi kendine düzenlemek ve zorlu durumlarla yüzleşmek için çok yararlı olabilir.