Eylemlerinizin tatmin edici olması için yönergeler

Gittikçe daha fazla kişiye duygusal sorunlar yaşayanların "bir şeyler yapmaları" tavsiyesi duyuluyor.

Ofisimde ve hayatımın diğer alanlarında, "yap, hayatını eylemlerle doldur, sple, felç kalma" kuralının tavsiye ettiği insanlarla karşılaşıyorum.

Fakat kişisel anlamı olan bir hayat, yapmak için yapmak değildir. Bavulu bir şeylerle doldurmaktan, onu başkaları ne düşünüyorsa ya da ne düşünüyorsa onunla doldurmaktan ibaret değildir. Bavulu sizin için önemli olan, sizi temsil eden şeylerle doldurmaktan ibarettir.

• İlgili makale: "Varoluşsal boşluk: Hayatınızla ne yapacağınızı bilmek için 5 ipucu"

Günlük memnuniyetsizlik

Thich Nhat Hanh şöyle diyor: "Yaptıklarım benim tek gerçek deneyimlerim."

Bazı insanlar, o kadar büyük “yapanlar” haline geldiler ki, yapacak bir şeyleri yoksa sıkıntıya düşüyorlar. Günlerini bitmeyen görevlerle doldurmak, ama onları zenginleştiren eylemler olup olmadığını değerlendirmek için durmadan, onları birbirine bağlayan eylemlerse, onları istedikleri hayata yaklaştırıyor. Sadece "hayatını doldur, yap" kuralına cevap vererek yaparlar.

"Yaparak" kapana kısılan kişi kendini yeniden bulduğunda, (her zaman bir hareketsizlik boşluğu vardır ki, vicdanın fırsat kollayıp, hayatınızın nasıl gittiğini size gösterme fırsatı vardır) Büyük ihtimalle, varamamak, ulaşmadan koşmak, durmadan koşmak, hiçbir yere gitme telaşı içinde hapsolmak gibi içsel bir boşluk gibi hayati bir tatminsizlik izi hissediyorsunuz. site.

duygusal boşluk

Viktor E. Frankl şöyle diyor: “Pazar nevrozu, farkında olan insanları etkileyen bir tür depresyon. yoğun haftanın koşuşturması sona erdiğinde hayatlarında doyumsuzluk ve içlerindeki boşluk tezahür eder”.

Ben buna "tutarlılıktan yoksun eylem boşluğu" diyorum. Eylem kişiyle örtüşse bile, kasıtlı ve bilinçli seçiminin dışında olmak, insan kıymetinin farkında değil. Ve eylemin ötesinde, eğer sizi gerçekten temsil ediyorsa, anlamı da var.

Birçok "Yap" otomatik pilot tarafından, atalet tarafından, acele ile yönetilir., kişinin yapmayı seçeceği şeyle hiçbir ilgisi olmayan bir duygudan, sonsuz sayıda nedenden kaçmak.

Büyük eylemlerden bahsetmiyorum, günlük hayattaki, yani günün küçük eylemlerindeki büyüklük hakkında konuşuyorum. Sizi bağlayan bir jest olarak, örneğin saygı sizin için önemli bir değerse. Bu jest bir kâğıdı geri dönüştürmekten, teşekkür etmekten, müşterilere işyerinde nezaketle davranmaktan, sözünü kesmeden dinlemekten, çevreye çöp atmamaktan... Bir çocuğa verdiğin bir öpücük gibi, gözlerinin içine bakarak, yüzünü önemseyerek, tenini hissederek ve "hadi, çabuk ol" demeden, otomatik bir öpücük vererek boş bir öpücük ver. varlığı.

Sayfalar ve sayfalar fikirlerle doldurulabilir; Kişisel değerlere sahip olan budur, bunlar yönlerdir ve onları geliştirmenin her zaman yolları vardır. Olağanüstünün yaygın olduğunu, bazen farkına varmadığımızı söylüyorlar.

• İlginizi çekebilir: "Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT): ilkeler ve özellikler"

Değerlerden eylemler

Kabul ve Taahhüt Terapisi (ACT) bize Taahhüt Edilen Eylem hakkında bilgi verir: değerler tarafından yönlendirilen hedefler belirleyin ve bunları geliştirmek için eylemlere katılın. En kişisel ve önemli değerlerimiz tarafından yönlendirilen eylemleri gerçekleştirmek, içinde bulunduğumuz ve bağlı olduğumuz eylemler.

Yalnızca içinde bulunduğumuz ve bağlı olduğumuz eylemler aracılığıyla anlamlı bir yaşam kurabiliriz.

Bunu yaparken ne yapabiliriz?

Kendinize değerlerinizi, tutarlılığınızı, sizin için gerçekten neyin önemli olduğunu sorun.. Nasıl olmak istiyorum? Düşüncelerim ve duygularım ne olursa olsun, bu durumda, bu kişiyle, bu olayla, bu yerle nasıl olmak istiyorum... Geride nasıl bir tat bırakmak istiyorum?

Örneğin: oğlumla nasıl anne/baba gibi olmak isterim? Ne senin yanında olmak istiyorum? Böylece? Diyelim ki cevabınız: Ona sevgi vermek ve bağımsız olmasına ve kendini sevmesine yardımcı olmak istiyorum. Nasıl olmak istediğinizin farkında olmak, sizinle tutarlı olan eylemleri seçmek için sizi pusulaya yaklaştırır.

Günlük bir durum varsayalım: kız ayakkabı giymeyi öğreniyor. Aceleyle ayakkabılarını bağlarsam, onun bağımsız olmasına yardım ediyor muyum? Onu çok sık düzeltirsem ve sakar olduğunu söylersem, kendini sevmesine yardımcı olur muyum? Ve bağımsız olmak? Ve benimle olmak istediğim anneye/babaya yakınlaşıyor muyum?

Fakat... Ya ayakkabılarınızı bağlamaya çalışmanıza izin verirsem, önceden belirlenmiş, telaşsız, lisanslı bir zaman ayırabilirseniz, bir hata yapmak ve tekrar deneme fırsatı ile suç ortaklığı ve sevgi gösterileri ile? Bu eylemin size mantıklı geldiğini düşünüyor musunuz? Sizinle, değerlerinizle tutarlı mı?

Neyin büyük önem taşıdığı, ancak çoğu durumda nasıl olduğu daha da önemlidir.. Nasıl yapmak istiyorum? Cevabınızın şu olduğunu hayal edin: sevgi ve sabırla. Şimdi kendinize bir bakın, kişisel bagajınızda seçim yapabileceğiniz birden fazla hareket var. Olması gerekenden çık, ne var ve "isteklerini" dinliyorum.

Sana "Yapmalıyım..." "Yapmalıyım..." demekle "Yapmak istiyorum..." demekle seni dinlemek arasında önemli bir fark var. "İstek" sizi ezici sakatlayıcı taleplerden kurtarır ve sizin için gerçekten önemli olan şeylere yaklaştırır, sizi besler ve sizi bağlar.

Hayatımızı bizi temsil eden eylemlerle doldurmak

Ben bir ACT uzmanı psikoloğum ve Respira Vida Breathworks tarafından akredite bir Farkındalık öğretmeniyim ve aynı zamanda yönetmenlik yapıyorum. Purificación Estrada Psikoloji ve Farkındalık Merkezi. Ayrıca akıl sağlığı uzmanlarına pratik araçlar edinme konusunda talimat veriyorum. yaşamlarında gerçek çözümlere yol açan egzersizleri ve dinamikleri terapide uygulayabilir. hastalar. Bir terapist olarak benim işim, insanların kendileriyle bağlantı kurmalarına yardımcı olmayı seçmelerine yardımcı olmak, onların daha özgür olmalarına yardımcı olmaktır.

Şu anda ilk kitabımı yazıyorum, yaşam için deneyim, pratik ve kullanışlılık dolu. Açıklığa kavuşturmaya yardımcı olan, size ne yapacağınızı söylemeyen, size saygı duyan ve size yardımcı olan bir kitap. başkalarının değerleriyle bağlantı kurmasına, sevdiğiniz kişiyi seçmesine ve yakınlaşmasına yardımcı olun veya bağlantı kurun. olmak istiyorlar.

Kişisel ve klinik deneyimlerden nüanslanmış, bilimsel kanıtlara dayalı bir kitap, sıkı bir eğitime ve her şeyden önce inşa edilmekte olan bir kitaba dayalı Con-Ciencia y Kalp ile. yaparak iletişim bilgilerimi görebilirsin buraya tıklayın.