En iyi 10 Meditasyon uygulaması

Fiziksel ve duygusal sağlık için sayısız faydası, meditasyonun mobil uygulamalar dünyasına büyük bir güçle gelmesini sağlamıştır.

Stresi azaltın, içsel “ben”imizle bağlantı kurun, dikkat süresini artırın, bağışıklık sistemini güçlendirin, çalışın hafıza, olumsuz düşüncelerden kaçmak, uyku sağlığını iyileştirmek, zihni rahatlatmak, baskıyı azaltmak kan...

Meditasyonun fiziksel ve psikolojik sağlığımız için bilimsel olarak onaylanmış sayısız faydası vardır.. Ancak doğru bir şekilde meditasyon yapmak iyi bir rehberlik, çok fazla pratik ve hepsinden önemlisi teknik hakkında bilgi gerektirir.

• Okumanızı öneririz: "Bilim tarafından desteklenen meditasyonun 7 faydası"

Bu nedenle, bir rehber olmadan meditasyon yapmak (en azından doğru bir şekilde) çok zordur. Bu bağlamda, uygulamalar kesinlikle en iyi müttefikimizdir, çünkü her türlü rehberli meditasyon seansına tek bir tıklamayla erişebiliriz. Bir cep telefonu kullanarak meditasyon yapmak bu disiplinin geleceğidir.

Bu nedenle, bu pazarda piyasaya sürülen birçok mobil uygulama var. Ve bu kadar çok rekabetle, hangisinin en iyi olduğunu nasıl ayırt edeceğinizi bilmelisiniz. Ve bugünün makalesinde yapacağımız şey bu.

Meditasyon için en iyi uygulamalar nelerdir?

Burada en iyi 10 meditasyon uygulamasını düşündüklerimizden bir seçki sunuyoruz, kalite, kullanışlılık, kullanım kolaylığı, hata eksikliği ve içerik miktarı gibi farklı kriterlere göre hazırladığımız bir seçim.

Aşağıda göreceğimiz uygulamalardan herhangi biri, hem meditasyon dünyasına yeni başlayanlar hem de zaten aşina olanlar için harika seçeneklerdir.

1. ben ben

Meyo, birçok meditasyon seansı içeren bir uygulamadır.. Bir meditasyon uygulaması olarak zaten kendi başına çalışacaktı, ancak kilit nokta ve onu ilk etapta sunmamızın nedeni, meditasyonun sayısız faydalarından sadece biri olmasıdır.

16 Mart 2020 haftasında lansmanına (ücretsiz) çok özen gösterildi, çünkü Meyo hızla geliyor. Birinci sınıf doktorların ve psikologların bilimsel desteğiyle bu uygulama, benzeri görülmemiş sağlığı geliştirmeyi teşvik ediyor. 360 ° sağlık asistanıdır, yani sağlıklı olmanın sadece hasta olmak değil, kendimizi en iyi şekilde değerlendirmek, mutlu olmak olduğunu savunmak. Bizi çevreleyen şeylerle ve kısacası her günün son günmüş gibi tadını çıkarmak, bize fiziksel sağlığımızı korumak ve geliştirmek için tüm araçları verir. duygusal.

Ve elbette, sağlığı her düzeyde teşvik etmek istediğiniz bir uygulamada meditasyonun olmaması mümkün değil. Bu nedenle, meditasyon dünyasındaki psikologların ve profesyonellerin göstergeleri ile uygulama, kendisine sunulan her türlü meditasyon seansını içerir. Meditasyonun amacına bağlı olarak hem yeni başlayanlar hem de uzmanlar kullanıcıya sunarlar: daha iyi uyumak, stresi azaltmak, içsel "ben" ile bağlantı kurmak, Rahatlayın…

İhtiyacınız ne olursa olsun, Meyo'nun size sunacağı birçok rehberli meditasyon seansı olacaktır. Ancak, dediğimiz gibi, burada bitmiyor. Çünkü onu tamamlamak ve gerçekten meyve vermek için meditasyon, yaşamın her alanında sağlığı teşvik etmekle el ele gitmelidir.

Sağlıklı beslenme, evde veya spor salonunda egzersiz rutinleri, bisiklet ve koşu aktiviteleri, yoga seansları, daha iyi uyku için ipuçları, zihnimizin kapasitesini artırmak için egzersizler, stresi azaltmak için ipuçları, işte daha iyi performans göstermenin yolları, kendimizi ifade etmek için ipuçları en iyi, kaydetmeyi öğrenmek için yönergeler…

Meyo, kendinizin en iyi versiyonu olmanız için günlük zorluklar ortaya koyarak size her konuda yardımcı olabilir ve her seferinde size jeton verir. Bir aktiviteyi tamamlarsınız (meditasyon dahil) ve sağlıklı bir yaşam olan her şeydeki ilerlemenizi çok kısa bir sürede görmenizi sağlar. sevindirici.

Meyo her şey ve herkes için bir uygulamadır. Meditasyon kataloğu mükemmel ve buna ek olarak, diğerlerinde rehberlik de içeriyor. yakın zamana kadar görünen fiziksel ve duygusal sağlığın teşvik edilmesini sağlamak için yaşamın çeşitli yönleri düşünülemez.

• için indirebilirsiniz Android ve iO'lar.

2. Gurumind

Gurumind, kullanıcının ihtiyaçlarına göre meditasyonlar sunduğu için çok ilginç bir seçenektir.. Meditasyon yapmayı öğrenmek için yönergeler ve dersler içermesine ek olarak, meditasyonlar ve gerçekleştirmek için kaynaklar içerir. uykusuzluk, kaygı, korku, düşük ruh hali gibi sorunlara uyarlanmış gevşeme egzersizleri, vb.

Ayrıca, bu uygulama ücretsiz olarak kullanılabilir ve arayüzünün kullanımı o kadar kolaydır ki, birkaç tıklamayla meditasyon yapmayı mümkün kılar; anda kullanmak için mükemmeldir.

• Gurumind hakkında daha fazla bilgi için bkz. bu sayfa.

3. Analiz Zamanlayıcısı

Insight Timer, mükemmel meditasyon uygulamalarından biridir. Diğer kullanıcılarla tartışma gruplarına katılmanıza ve deneyimlerinizi ve tavsiyelerinizi paylaşmanıza izin verdiği için meditasyona odaklanan bir sosyal ağ olarak işlev görecek şekilde tasarlanmıştır. Uygulama, ücretsiz sürümünde 100'den fazla meditasyon seansı içeriyor. Premium versiyonu alırken 5.000, böylece kalite ve kalite açısından en iyi kataloglardan birine sahip oluyorsunuz. Miktar.

Aslen İngilizce olan uygulama, İspanyolca da dahil olmak üzere 20'den fazla dile çevrildi.

4. üst boşluk

İngiliz Budist rahip Andy Puddicombe tarafından yaratılan Headspace, bulabileceğimiz en iyi meditasyon uygulamalarından biridir. hem Android hem de iOS için. Bu uygulama, mükemmel kalitede yüzlerce 10 dakikalık meditasyon sunar. Ücretsiz bir sürümü yok ve şu anda sadece İngilizce, ancak birkaç dile çeviri üzerinde çalıştıklarını duyurdular. Her neyse, hala meditasyon için en iyi uygulamalardan biridir.

5. Sakin

Adından da anlaşılacağı gibi, Calm, bu durumda zihni rahatlatmayı amaçlayan meditasyonlar sunan bir uygulamadır. ve kullanıcının tüm dış "gürültü" ile bağlantısını kesmesini sağlayın. Stresi azaltmak, zihnin bağlantısını kesmek, daha iyi uyumak, psikolojik esenliği artırmak, kaygıyı önlemek... Bunlar başlıca faydalarıdır. İspanyolca olarak sunulan bu uygulamayı sunar ve bir haftalık ücretsiz sürümü olmasına rağmen abonelikle çalışır. aylık.

6. derin meditasyon

Deep Meditate, zihin ve beden arasındaki dengenin korunmasını savunan bir uygulamadır. ancak meditasyon yaparak ve iyi uyuyarak elde edilebilir. Bu nedenle, uygulama bu hedefi takip eden geniş bir meditasyon kataloğu sunar: kas gevşetme, bağlantı kesme zihin, daha iyi nefes alma, sesler ve rahatlatıcı müzik... Tüm bunlar stresi azaltmaya ve uyku kalitemizi artırmaya yardımcı olur. Şüphesiz, hem yeni başlayanlar hem de bu dünyayla tanışmış insanlar için mükemmel bir meditasyon uygulaması.

7. gözdağı

İspanya'da yapıldı, Intimind, farklı hedeflere ulaşmak için meditasyonlar sunan bir psikolog ekibi tarafından oluşturulan bir uygulamadır: stresi azaltmak, işte daha iyi performans göstermek, kişisel ilişkileri geliştirin ve duygusal dengeyi sağlayın. Kullanıcının ne istediğine bağlı olarak, 10 ila 20 dakika arasında süren ve açıkçası İspanyolca olarak mevcut olan bazı oturumlar veya başka oturumlar gerçekleştireceklerdir.

8. hisset

Facilísimo vakfı tarafından oluşturulan bu uygulama, meditasyon için harika bir araçtır ve ayrıca, bunu kullanarak iyi bir amaca katkıda bulunuyoruz, çünkü aboneliklerle toplananlar, projeleri finanse etmek için kullanılıyor. Daha sağlıklı, daha ekolojik ve kapsayıcı bir toplum elde etmek için bilimsel yayılımı, araştırmayı ve teknolojik gelişmeyi teşvik eden bu vakfın.

Uygulama, önce kullanıcının ihtiyaçlarını bulmak için bir sağlık testi gerçekleştirir ve yanıtladıktan sonra kişiye kişiselleştirilmiş meditasyon seansları sunulur. İspanya'da Madrid Complutense Üniversitesi tarafından hazırlanmıştır, bu nedenle İspanyolca olarak mevcuttur.

9. Dur, Nefes Al ve Düşün

Meditasyon seanslarında nefes almanın önemi çok büyük. Bunun farkında olarak, bu uygulamanın yaratıcıları, tüm nefes alma sürecinin diğer uygulamalardan daha fazla kontrol edildiği meditasyon seansları geliştirdi.

Adından da anlaşılacağı gibi, uygulama meditasyonun gerçek faydalarına üç adım atarsak ulaşılacağını söylüyor: "dur". tamamen yapıyoruz ve meditasyona, düşüncelerimizi ve duygularımızı kontrol etmek için "nefes almaya" odaklanıyoruz ve Son olarak, bunun zihnimizi rahatlatmamıza ve mutlak bir ruh haline girdiğimizin farkına varmamıza nasıl yardımcı olduğunu “düşün”. zihinsel kontrol. Seanslar yaklaşık 10 dakika sürmektedir.

10. Zenfie

Zenfie'nin ana iddialarından biri, diğerlerinden farklı olarak, özellikle çocuklar için tasarlanmış meditasyon seansları sunar, böylece onlar da bu dünyaya girerler ve meditasyonun etkilerinden faydalanabilirler.

İspanyolca olarak sunulan Zenfie, neye göre seçilen birçok farklı meditasyonu içeren 10 günlük ücretsiz sürümü olan bir uygulamadır. kullanıcı şunları ister: zihni rahatlatmak, daha iyi uyumak, bedeni harekete geçirmek, içsel "ben" ile bağlantı kurmak, stresin üstesinden gelmek ve hatta belirli bölümlerini çözmek. kaygı.