Sporda konsantrasyon ve dikkat odağı

Herhangi bir sporun performansını etkileyen birçok faktörden biri, konsantrasyon. Ayrıca, bu süreç yıllar içinde büyük sportif başarılar elde etmek için çok önemli hale geldi. Şampiyonlukların, madalyaların ve dünya rekorlarının fethinden bahsediyoruz; Herhangi bir sporun zirvesine ulaşan sporcular, dikkatlerini yalnızca göreve yönlendirmeyi başardılar., herhangi bir dış dikkat dağınıklığından kaçınarak.

Sporcuları hedeflemenin bu muazzam önemi, sporcular tarafından fark edilmedi. spor psikologları, kim denedi konsantrasyonu etkileyen farklı psikolojik ve bağlamsal yönleri derinlemesine bilirnatletik performansı geliştirmeye çalışmak amacıyla.

Konsantrasyon ve spor performansı: sebep ve sonuç

Bununla birlikte, konsantrasyonun spor performansını orantılı olarak artıran bir süreç olduğunun vurgulanması gerektiğine inanıyorum ve bu nedenle herhangi bir disiplin içinde başarı şansını en üst düzeye çıkarır. Herhangi bir göreve ne kadar konsantre olursanız, onu o kadar iyi geliştirirsiniz ve bu nedenle daha iyi sonuçlar elde edersiniz.

Konsantrasyon kavramı

Konsantrasyonun iyi bir tanımı şu şekilde olabilir: bir kişinin dikkatini sürekli ve sürekli bir şekilde odaklama yeteneği dış durumları veya koşulları göz ardı ederek, bir faaliyet veya görevde uzun bir süre için.

Konsantrasyon, o halde, öncelikle, işlememize izin veren seçici bir dikkat biçimidir. bizi ilgilendiren diğer dış faktörleri veya koşulları göz ardı ederek çevrelemek. Kesin kavram şudur dikkat odağı; tüm duyularımızı yaptığımız işe odaklamak.

Dikkate odaklanmanın bazı örnekleri

Dikkat odağı kavramını grafiksel olarak açıklamaya çalışmak için bir dizi açıklayıcı örneğe başvurabiliriz. Örneğin kontrol ettiği şeye odaklanan futbolcu; isabetli bir driplingle rakibinin önüne geçme veya şutun golle sonuçlanması için topa doğru bir şekilde tekme atma yeteneğidir. Ya da dikkatini topa iyi vurmaya odaklayan tenisçiyi veya rakip tenisçinin topa ulaşmak ve iyi bir vuruş yapabilmek için vuracağını tahmin etmesini de düşünebiliriz.

Ek olarak, odaklanmış dikkat genellikle bir spor argosu; “Bütün oyunu çok konsantre oynadım”, “Konsantrasyonumu kaybettim ve geri alamadım” gibi ifadeler tekrar ”,“ ilk başarısızlıktan sonra konsantrasyonumu kaybettim ”, ikincisi çok yaygın futbolcular. Kısacası, spor dünyasında tekrar eden ifadeler konsantrasyonun belirleyici bir rol oynayan bir unsur olduğunun açık bir işaretidir. spor müsabakasında.

Konsantrasyon eksikliği

Sporda konsantrasyon esastır ve bir spor disiplini uygulayan herhangi bir bireyde konsantrasyon eksikliği ona birçok hataya mal olabilir. Bu yüzden Konsantrasyon eksikliği spordaki en büyük sorunlardan biri olarak kabul ediliyorve.

Antrenörler sporda konsantrasyon eksikliğinin zararlı etkilerini azaltmak için bir takım stratejiler kullanırlar. Sporcu için motivasyon ve aktivasyon çok olumlu unsurlar olsa da, yeterli konsantrasyon ve dolayısıyla iyi performans, spor dünyasından teknik profesyoneller tespit etti ne spor psikologlarının varlığı, konsantrasyon eksikliğinden kaynaklanan hatalardan kaçınmaya yardımcı olabilir.

Spor psikologları

Futbol gibi sporlarda, birçok spor psikoloğu, özellikle davranış kalıplarının konsolidasyonu üzerinde çalışır. Bu, oyuncunun oyun boyunca tüm duyularıyla oyunda kalmasını kolaylaştırır. Kolay bir iş gibi görünebilir, ancak futbolcunun odaklanmasını sağlamak için hakemin performansı, saha koşulları, hava koşulları ve nihayetinde kontrol edemediğiniz, görevinizden kaçan ve dikkatinizi dağıtan çeşitli faktörler, gerçekten karmaşık.

Yaygın olarak kullanılan bir strateji, görselleştirme veya zihinsel prova, esas olarak sporcunun her adımı zihinsel olarak bir seferde yeniden üretmesinden oluşan bir görev aktivite sırasında gerçekleştirin, bu hisleri çok karakteristik hissetmeye başlayın rekabet.

Sporcu maksimum konsantrasyona ulaştığında, uzmanların dediği şeye girer. akış durumuBireyin yaptığı işle o kadar meşgul olduğu ki, herhangi bir durum ya da koşuldan rahatsız olma imasında bulunmadan dikkatini sürdürür.

Sadece konsantrasyona odaklanmayın

Maksimum konsantrasyon, dikkatimizi kişinin kendi konsantrasyonuna, yani bir görev haline gelmesine odaklanmasına gerek kalmadan, doğal ve otomatik olarak yeniden üretilir. Otomatik, görevi oluşturan adımların veya öğelerin her birine odaklanmayı gerektirmeyecek şekilde yürütülmeli, ancak ne olacağına odaklanmalı ve ayrılmalıdır. ne oluyor.

Sonuç olarak, açıklığa kavuşturulmalıdır ki her spor türünün metodolojisi ve ilerlemesi vardır. Konu herhangi bir disiplinde gelişme olduğunda şüphesiz en alakalı faktörlerden biri konsantrasyondur. Sonuç olarak, bu yeteneği geliştirmemize izin veren çeşitli stratejilerin bilgisi, herhangi bir sporcunun daha iyi kayıtlar ve sonuçlar elde etmesini sağlayacaktır.