Değişime direnç: üstesinden gelmek için 10 anahtar

Değişim, uyum ile yakından ilişkili bir süreçtir. evrimsel değişim olarak bilinen insandan çevreye. Ancak değişim sadece biyolojik değil (örneğin yıllar geçtikçe ve vücudumuzdaki değişiklikleri fark ettiğimizde) psikolojik düzeyde de gerçekleşebilir. Bu anlamda kişisel gelişim ile bağlantılıdır.

Kişisel düzeyde, değişimin kendimize bağlı olma özelliği vardır, yani bir dizi eylemi gerçekleştirebiliriz ve bunu yapabiliriz. kişisel gelişimimizi teşvik etmek için tutumumuzu dönüştürmek.

Ancak bazen en iyi müttefikimiz olabilen zihnimiz de bize oyunlar oynayabilir ve değişime direnebilir. Değişime direnç olarak bilinen şey budur., hem kişisel hem de örgütsel düzeyde gerçekleşir.

• İlgili makale: "Hedeflerinize ulaşmak için 10 ipucu"

Değişime karşı direncin üstesinden nasıl gelinir?

Bireysel ve kişisel bir süreç olduğu için, kimse değiştirmek istemezse başka birini değiştiremez. Kişisel dönüşüm, öz-yansıtma, öz farkındalık, net ve gerçekçi hedefler belirleme, zaman ve enerji harcamayı ve açıkçası irade gerektirir.

Değişim kolay olmadığı için, değişime karşı direncin üstesinden gelmek için aşağıda bir öneri listesi bulabilirsiniz.

1. Kendini bil ve kendini bil

Değişimi görselleştiremeyen bir kişi hayatını değiştiremez. Bu yüzden değişimin faydalarının farkında olmalısınız.

Aynı şekilde kendinizi tanımak ve ihtiyaçlarınızın, arzularınızın, duygu ve düşüncelerinizin ne olduğunu bilmek de değişim sürecini yürütmek için önemlidir. Değişime direnmek, kişinin yaşam hakkındaki kendi inançları ve ayrıca özgüveni ile. Nerede olduğunuzu ve nereye gitmek istediğinizi bilmek, değişmenin ilk adımıdır.

2. Sınırlayıcı inançları ortadan kaldırın

Biri kendini tanıdığında ve bir öz-yansıtma sürecinden geçtiğinde, sınırlayıcı ve zayıflatıcı inançları tespit edebilir bu da ilerlemenizi engeller. Bizi değişmekten, yani değişime direnmekten alıkoyan bu inançlardır. Örneğin, kariyer değiştirmek isteyebiliriz, ancak başkalarının Bu seçeneği seçersek bizi eleştirecekler ya da zayıf veya değersiz olduğumuzu düşünebiliriz. saygın.

Gerçekte, bu çapta bir karar vermek sadece cesur insanlar için uygundur. Değişime karşı direncin üstesinden gelmek için önce sınırlayıcı inançları tespit etmek ve daha sonra bunları ortadan kaldırmak gereklidir.

3. Konfor alanından çıkın ve kendinizi test edin

Değişime direnmek, konfor alanından ayrılmak istememekle, bizim için rahat olan o yerde kalmayı istemekle çok ilgili. korkularımızla yüzleşmek zorunda olmadığımız yerde. Ve bu değişim belirsizlikle yüzleşmeyi gerektiriyor mu ve bu bizi güvensiz ve hatta endişeli hissettirebilir. Belirsizlik korkusunun üstesinden gelmek, değişime direnci kırmak için gereklidir.

• İlgili makale: "Konfor bölgenizde kalarak neyi kaçırıyorsunuz?"

4. Kendine güveni geliştir

Öz yeterlilik veya özgüven algısı, belirli görevleri yerine getirme yeteneğimiz hakkında sahip olduğumuz inançlardır. Düşük özgüvene sahip olmak, değişime karşı koyacağımız anlamına gelir, bir anlamda onu gerçekleştiremeyeceğimiz; nispeten kolay bir çözümü olsa bile sorunlar karşısında kendimizi güvensiz hissedeceğiz. Değişim kolay değildir ve kendimize yeterince güvenmezsek işler karmaşıklaştığında ilerlememiz zor olacaktır.

5. Gerçekçi hedefler belirleyin

Değişime direnmek aynı zamanda geleceği ve değişimin ödüllerini görselleştirememek. Hedef belirlemek gerçekten motive edicidir ve bu direnci aşmanın en iyi yoludur. Şimdi, hedefler net ve gerçekçi olmalı, aksi takdirde önceden havlu atabiliriz.

6. Değişime aç

Değişimin bir kişinin tutumuyla çok ilgisi vardır, çünkü pek değiştirilemez. eğer kişi bunu yapmaya istekli değilse. Değişmek istemek, hayatımızı dönüştürmek istediğimizi sözlü olarak ifade etmek değildir. sahte özgüven), ama hareket halinde olmak ve istediğimizi elde etmek için küçük adımlar atmak.

7. Değişikliği planlayın

Belirtildiği gibi, nerede olduğumuzun farkında olmak önemlidir başlangıç ​​noktamızı ve nereye gitmek istediğimizi bilmek. Ayrıca, motive edici olduğu için takip etmek istediğimiz hedefleri görselleştirmenin gerekli olduğu yorumu yapılmıştır. Ancak değişime direnmekten kaçınmak, bu değişimi ve dönüşümümüzü planlamak da iyidir. Bu, orta ve uzun vadede motive olmanızı sağlar. Çok uzak hedeflere sahip olmak bizi belirli bir zamanda motive edebilir, ancak günlük olarak değil.

8. Sorumluluk almak

Değişime direnç, kişinin sorunların sorumluluğunu almaması ve bunlardan kaçınmayı veya nedenlerini dışarıda aramayı tercih etmesi, yani, kendi hataları için başkalarını suçlamak. Bunu yapmak ve her şeyin kendi kendine değişmesini beklemek daha kolaydır. Pekala, bu nadiren olur, bu yüzden değişmek için kendinizi güçlendirmeniz ve dönüşüm için sorumluluk almanız gerekir.

9. Kurbanlıktan vazgeç

Sorumluluk almamak da mağdur edici bir tutuma yol açabilir. Yine, bu davranış, başka bir deyişle, kaçınmacıdır veBu bir direniş ya da inkar. Mağduriyet, değişimi engelleyen ve değişime direnç gösteren bir davranıştır. Sorumluluk almak aynı zamanda mağduriyetten vazgeçmektir.

• İlgili makale: "Kronik Mağduriyet: Kötülükten Şikayetçi Olan İnsanlar"

10. Kişisel veya kurumsal gelişim konusunda bir uzmana görünün

Bazen önceki adımları izlemenin bir etkisi olmaz ve kendimizi geliştirmek için profesyonel yardım almak gerekir. Duygusal zeka, özgüvenimiz, kendimizi daha iyi tanımamız, net ve gerçekçi hedefler planlamamız için bizi eğitir vb. antrenörler ve pozitif psikologlar Kişisel gelişim konusunda uzmandırlar ve bu nedenle değişime karşı direncin üstesinden gelmemize yardımcı olabilirler. Kendinizi emin ellere teslim etmek, değişime karşı direncin üstesinden gelmenin anahtarıdır.