Kabuslar ve gece terörü: farklılıklar ve benzerlikler

Uyku bozuklukları ve uykuya dalma güçlüğü çocukluk çağında çok sık görülen problemlerdir. Olaylar veya davranışlarla karakterize edilen bozukluklara "parasomniler" denir. uyku ile ilişkili anormallikler, uykunun belirli evreleri veya uyku ile uyku arasındaki geçiş dönemleri nöbet

Parasomniler, aşağıdaki gibi bozuklukları içerir: somnambulizm, bruksizm, yatak ıslatma, kabuslar ve gece terörü. Bu son iki değişiklik sıklıkla karıştırılsa da, gerçek şu ki, kabuslar ve gece terörleri benzer oldukları kadar çok farklılıklara sahiptir..

• İlgili makale: "En iyi 7 uyku bozukluğu"

Kabuslar nelerdir?

Bir kabus, güçlü korku veya ıstırap duygularına neden olan korkunç içeriğe sahip bir rüyadır. Çocuk bir kabustan sonra uyandığında gerçeklikle temas halinde kalır ve çevreye uygun tepkiler verir. Uyanırken, rüyanın içeriğini hatırlamak olağandır.

kabuslar uykunun REM evrelerinde olurdaha çok gecenin ikinci yarısında meydana gelir. REM uykusu, yüksek beyin aktivitesi, kas tonusu eksikliği, yüksek solunum hızı, hızlı göz hareketleri ve hızlı, düzensiz nabız ile karakterizedir. Kabuslar da dahil olmak üzere çoğu rüya genellikle uykunun bu aşamasında gerçekleşir.

Çocukluk ve ergenlik döneminde en sık görülen rahatsızlıklardan biridir. Araştırmalara göre, 3 ila 6 yaş arasındaki çocukların %10 ila %50'si bunlardan muzdariptir. Kabuslar genellikle çocuğun sağlığı için bir risk oluşturmasa da, özellikle sık görülüyorsa, belirli bir yatma korkusuna neden olabilir. Bu durumlarda uyku düzeni değişebilir ve ikincil olarak aşırı uyuşukluk, sinirlilik, kaygı vb. görünebilir.

• İlginizi çekebilir: "En sık görülen 7 kabus: Her biri ne anlama geliyor?"

Gece terörü nedir?

Gece terörü atakları sırasında, çocuğun aniden yatakta oturması ve uyumaya başlaması yaygındır. korkmuş bir yüz ifadesi ile çığlık atmak, inlemek, gevezelik etmek veya ağlamak. Gerçekten uyanık olmadan gözlerini açık tutar ve büyük bir endişeyle endişe belirtileri gösterir. otonom aktivasyon (taşikardi, hiperventilasyon, terleme vb.). Ayrıca uykunun derin evresinde kas tonusunun olmadığı gece terörü oluşur.

Bu uyku bozukluğunun yetişkinlikte ortaya çıkması göz ardı edilmez, ancak en sık görüldüğü zaman çocukluktadır. Başlangıcı genellikle 4 ila 12 yaşları arasında gerçekleşir ve tahmin edilmektedir. çocukların %1 ila %6'sı epizodlar yaşar gece korkularından.

• İlgili makale: "Gece terörü: uyku sırasında panik"

Neden oluşurlar?

Duygusal stres gibi faktörler, travmatik olaylar, kaygı, yorgunluk, düzensiz programlar uyku, ateş veya bazı ilaçların alınması bu uyku bozukluklarının görünümünü artırıyor gibi görünmektedir.

Gece terörü genellikle küçük olanın gün içinde yaşadığı strese atfedilir; ajite bir şekilde uyumak, bir epizodun meydana gelme olasılığını artırır. Hoş olmayan rüyalar, çocuk sıkıntılı olduğunda veya bir şey hakkında endişelendiğinde daha sık görülür ve genellikle bu endişelere dayanır.

Kabuslardakinden farklı olarak, kalıtsal faktörlerin gece terörünün ortaya çıkmasında nedensel bir rol oynadığı görülüyor. Onlardan muzdarip çocukların yaklaşık %80'inin bu uyku bozukluklarını da gösteren akrabaları vardır. Dır-dir genetik temel uyurgezerlik ile paylaşılıyor.

Kabuslar ve gece terörü arasındaki farklar

Temel olarak, kabuslar ve gece terörü arasındaki farklar aşağıdaki gibidir:

1. uyanma şansı

Kabuslardan farklı olarak, gece korkularında çocuk genellikle ebeveynlerinin çabalarına rağmen kolayca uyanmaz. Uyanırsanız, kafanız karışır ve yönünüzü şaşırırsınız, çevrenize yeterince tepki vermezsiniz ve belli bir korku duygusu hissedersiniz. Bölüm genellikle 10 ila 20 dakika sürer ve sonra tekrar uyuyabilirsiniz. Bölüm, ertesi gün uyandıklarında genellikle hatırlanmaz ve eğer bir şey hatırlarlarsa, genellikle izole edilmiş ve bulanık parçalardır.

2. uyku evresi

Uyurgezerlik ve kabuslardan farklı olarak gece terörü, REM evrelerinde değil, derin uykuda ortaya çıkar. Genellikle gecenin ilk üçte birinde ortaya çıkarlar. Derin uyku sırasında kas tonusu zayıflar, kalp ve solunum hızları düşer.

Bu bölümlerden önce nasıl davranmalı?

Çocuğumuz kabus veya gece terörü yaşıyorsa, durumu normalleştirmeye çalışarak sakin bir şekilde hareket etmek en iyisidir. Çocuklar ebeveynlerini endişeli veya endişeli görürlerse kaygıları daha büyük olacaktır.

Ayrıca yoğun ışıktan kaçınmak gerekir, çünkü bu, çocuğu korkuyla ilişkilendirerek karanlık fobisi geliştirmesine neden olabilir. Çocukla neler olduğu hakkında ayrıntılı olarak konuşmak iyi bir fikir değildir çünkü daha aktif hale gelebilir ve bu onun tekrar uykuya dalmasını zorlaştırabilir.

Tavsiye edilebilir sakinleşene kadar çocukla birlikte kalın Yeterince uzun ve tekrar uyuyabilirsin, ama odanda kalmalı ve kendi yatağında uyumalısın. Ebeveynler çocuklarına her nöbet geçirdiklerinde onlarla yatabileceklerini iletirlerse, uyku bozukluğunu pekiştiriyor ve uygunsuz alışkanlıkları teşvik ediyorlar.

Gece terörü tedavisi

Gece terörü, gördüğümüz gibi genellikle olayı hatırlamayan çocuğun kendisinden daha çok ebeveynlerde gerçek paniğe neden olur. Hafif vakalarda ebeveynler sakin olmalı ve Çocuğunuzu uyandırmaya çalışmayın korku bölümü sırasında.

Çocuğun yataktan düşmemesi veya herhangi bir fiziksel zarar görmemesinin sağlanması tavsiye edilir. derin bir uykuda olduğu ve başına gelenlerden habersiz olduğu için etrafında.

Bu uyku bozuklukları genellikle zamanla geçer ve genellikle psikolojik tedavi gerektirmez, sıklığı veya yoğunluğu nedeniyle çocuk için sorun oluşturan ve bir sağlık uzmanına danışmanın gerekli olduğu durumlar dışında.

Reşit olmayanlarda farmakolojik tedavi önerilmemektedir, çünkü aşağıdakiler gibi ilaçlar benzodiazepinler Önemli yan etkiler üretebilirler ve durdurulduklarında faydaları kaybolur, bu nedenle hiçbir durumda sorunu çözmezler.

Gece terörü ve uyurgezerlik gibi parasomnilerde etkili bir psikolojik teknik, programlanmış uyanışlar tekniğiÇocuğu, bozukluğun genellikle kendini gösterdiği zamandan önce uyandırmaktan oluşur. Bu, uyku döngüsünü kısaltmak ve böylece bölümün oluşmasını önlemek için yapılır.

Kabusların tedavisi

Ebeveynler, kabuslardan sonra çocukları rahatlatmaya çalışmalı ve aşırı endişeli veya endişeli olmamaya çalışarak onları tekrar uyutmaya çalışmalıdır. 7-8 yaş arası daha büyük çocuklar için ertesi sabah kabus, bu rüyalardan sorumlu olabilecek seni endişelendiren bir şey olup olmadığını bulmaya çalışmak korkunç.

Uygulanabilirse, önemlidir uygun uyku hijyenini teşvik etmekyani, çocuğun uyku zamanının yaklaştığını bilmesine yardımcı olan düzenli uyku düzenleri.

Ayrıca büyük yemeklerden ve şiddet içeren veya korku gösterileri ya da teşvik edici filmlerden kaçınmak akıllıca olabilir. çocuğun hayal gücünü ve ayrıca onları rahatsız edebilecek uygunsuz alışkanlıkları veya uyaranları değiştirmeyi kırmak.

Bazı şiddetli ve sık görülen kabus vakalarında, uzun süre var olduklarında veya ortaya çıktıklarında çok sık, çok yoğundurlar ve önemli rahatsızlığa neden olurlar, bir doktora gitmeniz tavsiye edilebilir. psikolog.

Çocuklara kaygı uyandıran rüyalarla başarılı bir şekilde başa çıkmayı öğreten etkili teknikler vardır, örneğin: Yeniden yazmadan oluşan hayal gücünde prova terapisi ve içeriği korku yaratmayı bırakacak şekilde rüyayı yeniden tasavvur edin.

Bibliyografik referanslar:

• Sierra, J. C., Sanchez, A. I., Miró, E. & Buela-Casal, G. (2004). Uyku sorunu olan çocuk. Piramit Sürümleri: Madrid.
• Amerikan Uyku Bozuklukları Derneği (1997). Uluslararası Uyku Bozuklukları Sınıflandırması, revize edildi: Teşhis ve kodlama el kitabı (2. Baskı). Rochester: Minnesota.