"Hayır" demeyi öğrenmek

 atılganlık sorunları Binlerce yüzleri var ve hayır demeyi asla öğrenmemiş insanların günlük yaşamlarında problemler yaratmak için farklı biçimler alabilirler. Bu, yalnızca kişi için değil, yavaş yavaş bir ödül almaya alışacak olan çevreleri için de sonuçlar doğurabilir. Küçük birinin dikkatini çekmenin mümkün olmadığı durumlarda hüsrana uğramanın yanı sıra olumlu muamele ve bazı görevleri ihmal edebilir. iddialı.

Bu yüzden Kendimizi düzenli olarak kendi kendini incelemeye adamaya ve belirli alanlarda veya belirli insanların karşısında hayır demenin zor olup olmadığını görmeye değer.. İşte bu sorunu psikolojik bir bakış açısıyla ele almak için atılması gereken bazı adımlar.

Kendimizi hayır deme sanatında eğitmek

1. Önceliklerinizin neler olduğunu düşünün

Hangi yönlerden hayır diyebilmeniz gerektiğini ve hayır diyemeyeceğinizi bilmek, önce ilgi alanlarınızın ne olduğunu bilmek gerekiryani, elde etmek istediğiniz ve diğer insanların sizin hiçbir şey yapmanıza gerek kalmadan size sağlamak zorunda olmadığı şeydir. Hangi şeylerin sizin için en önemli olduğunu ve hangilerinin sizin için daha az önemli olduğunu bulmak için bir öncelik ölçeği belirleyin.

2. Yukarıdakilerle tutarlı olup olmadığınızı düşünün

Birini rahatsız etmemekle önemli fırsatları kaçırıyor musunuz? düşün Çabalarınızı sizin için en önemli olan şeylere adayarak elde edeceğiniz fayda, neden olabileceğiniz rahatsızlıktan ne ölçüde daha az olacaktır?. İlgi alanlarınız ne olursa olsun o kişiyi tatmin etmeniz gerektiğini ne ölçüde kabul ettiğinizi de düşünün.

3. Bu gerçekten sinir bozucu olur mu?

Bir şeyi yapmayı reddederek yaratabileceğiniz rahatsızlığı düşünün. Sonra, diğer kişinin yerinde olduğunuzu hayal edin ve bunun sizin için ne derece uygunsuz olacağını düşünün. aynısını sana yapmaları. Biri size hayır dese gerçekten sizin için sorun olur mu, yoksa daha çok hayali bir korku mu?

4. Kendinizi başkalarının sizi gördüğünü düşündüğünüz gibi hayal edin

Hayır diyemeyen insanlar sürekli olarak diğer insanlara bir şeyler borçlu olduklarına inanma eğilimindedirler.. Bu, atılganlığın eksikliği ile yakından bağlantılı olduğu için açıklanmıştır. kendine güvensiz ve düşük özgüven, öyle ki kişi başkalarından yararlanmak istemese de bunun arkadaşlar, aile, iş arkadaşları ve komşular için bir yük olduğuna inanmak yaygındır.

Bu önyargılı gerçeklik görüşünün etkilerini azaltmak için, kendini yansıtmak için zaman ayır ve hangi yönlerin diğer insanlara borçlu olduğundan daha fazla borçlu olduğunu düşünmek. Başkalarıyla olan ilişkilerinizi yakından inceleyerek, bu küçük "borçların" ne ölçüde önemsiz olduğunu veya çoğu durumda hiç önemli olmadığını görmek daha kolaydır.

5. Hayır diyemeyenlerin sana ne önerdiğini bir düşün

Girişkenlikten yoksun insanların nasıl olduğunu düşünün ve onları tüm detaylarıyla hayal etmek için biraz zaman ayırın. Başkalarıyla ilişki kurma biçimleri ve genellikle diğerlerinin onlara nasıl davrandığı hakkında neler yapabilirsiniz? insanlar. Ardından, nasıl olduğunuzu düşündüğünüzü düşünün ve bu görüntüyü daha önce hayal ettiğiniz kişinin üzerine bindirerek ne kadar hayır demekte zorlanan bir insan olduğunuzu görün. Düzenli olarak uygulanan bu basit önlemle, hangi yönlerinizi geliştirebileceğinizi ve iddialılık kazanabileceğinizi ve çıkarlarınızı savunmak için hangi insanlarla daha fazla zorluk çektiğinizi görebileceksiniz..

Sonuç: durumu soğukkanlılıkla analiz edin

Kısacası, tüm bu noktalar, kişinin kendini iyi hissetmesi için kendinden uzaklaştırma ihtiyacına odaklanır. hayır demenin hangi açılardan uygun olduğunu ve bunu yapmadığını kendi kendine incele ve soğukkanlılıkla analiz et şey. Başkalarıyla ilişkilerimizde bu değişiklikleri yapmaya başlamak ilk başta zor ve rahatsız edici olabilir, ancak Şüphesiz, bu düzenli uygulamanın faydaları günden güne fark edilecektir..