Güne zinde başlamanın 7 anahtarı

Gün boyunca farklı görevler ve yükümlülükler yerine getirmek zorunda kalmak kaçınılmazdır. Pek çok durumda, olumsuz duygulara kapılmamıza izin vererek, karamsar, şikâyetçi, kayıtsız bir tutum benimsememize neden oluyorlar...

Ancak sorun, yüzleşmek zorunda olduğumuz görevlerde ya da yükümlülüklerde değil, bazen farklı nedenlerle güne başladığımız olumsuz duygularda; şekerleme yapmak, güzel bir duşun tadını çıkarmaya ya da tam ve enerji verici bir kahvaltı hazırlamaya vakit bulamamak, günün geri kalanını koşuşturmak, bir yerden bir yere koşmak...

Bunlar, diğer birçok nedenin yanı sıra üretkenliğimizi, kişisel enerjimizi ve kişilerarası ilişkilerimizi etkiler. ve bu mu güne nasıl başladığına bağlı, günün geri kalanının nasıl geçeceğini bilmek kolaydır.

• İlginizi çekebilir: "Daha iyi uyumanıza yardımcı olacak 13 infüzyon"

Güne nasıl doğru başlamalı?

En başarılı, mutlu ve üretken insanların güne başlamak için iyi alışkanlıklara sahip olduğunu gösteren çok sayıda araştırma var. Yani her sabah farklı sağlıklı ritüelleri uygulamaya koyuyorlar. Bu ritüeller

sonraki 12 saat boyunca başa çıkacakları tutumu yapılandırın.

Güne pozitif enerjiyle bakmak ve günü bitirdikten sonra "harika bir gündü" diye düşünmek istiyorsanız, okumaya devam edin çünkü o zaman öneriyorum. güne pozitif enerji ve canlılıkla başlamak için sağlıklı alışkanlıklar.

1. Ertelemeden erken uyanmak

Alarm çaldığında erken uyanmak güne sakin başlamak için zamanın var ve enerjiyle dolarken derin nefes alabilmek, eksiksiz bir kahvaltı hazırlamak ve her yudum ve lokmanın tadını çıkarmak.

Ayrıca düşüncelerinizi ve günü organize etmenize ve örneğin kendinizi iyi hissettirecek kıyafetleri özenle seçmenize olanak tanır. Kısacası günün geri kalanında bize eşlik edecek daha kendinden emin ve kendinden emin bir tavır benimsememizi mümkün kılıyor. Alarmı ertelemeden uyanmak, yükümlülüklerinizi ertelemenize gerek kalmadan planlanan zamanda yerine getirmenizi sağlayacaktır.

2. İçme suyu

Kalkınca yapmamız gereken ilk şey su içmek, çünkü bu vücudu harekete geçirir, toksinlerin atılmasına yardımcı olur duygu durumumuzla yakından ilgili olan sindirim sistemimizi bir gün önce devreye sokar.

Başka bir seçenek içmek limonlu su oruç, çünkü aşağıdaki faydaları sağlar:

• Sindirime yardımcı olur.
• İdrar yollarını temizler.
• Limonda bulunan askorbik asit (C Vitamini) antienflamatuar etkilere sahip olduğundan bağışıklık sistemini uyarır ve ayrıca vücudun demiri daha iyi emmesine yardımcı olur.
• Cildi temizler.
• Enerji verir ve ruh halini iyileştirir.
• Lenfatik sistemi nemlendirir.

3. Sosyal ağları kontrol etmeyin - E-posta - televizyon

Sosyal ağları veya e-postayı kontrol etmek için cep telefonunu veya bilgisayarı kontrol edin veya uyandıktan hemen sonra televizyon, hırsız olmanın yanı sıra doğrudan duygusal duruma müdahale ediyor zamanın. Cihazlar aracılığıyla dışarıyla bağlantı kurmanız önerilir. uyandıktan bir saat sonra.

4. Sırt ve bacakları uzatın

Sırtınızı ve bacaklarınızı nazik ve basit egzersizlerle germek önemlidir, çünkü dolaşımı teşvik eder ve uyarır ve kasları gevşetir.

• İlginizi çekebilir: "7 kolay adımda meditasyon nasıl öğrenilir"

5. İlham ve sona erme

Başka bir sağlıklı alışkanlık pencerede, terasta veya balkonda üç kez derin nefes alın ve nefes verin. Bu sayede hayatta olduğumuzu ve dışarıyla bağlantılı olduğumuzu hissetmenin yanı sıra şu faydaları da hissedeceğiz;

• Kanın oksijenlenmesini arttırır.
• Mide daha fazla oksijen aldığından ve işleyişi daha verimli olduğu için sindirimi iyileştirir.
• Zihinsel ve bedensel rahatlamayı destekler.
• Akciğerlerin ve göğsün elastikiyetini arttırır.

6. Olumlu cümleleri düşünün ve onaylayın

"Ben yetenekliyim", "Bunu başaracağım", "Bugün harika bir gün" veya "Bugün yeni bir fırsat ve bundan faydalanacağım" gibi cümleleri düşünün ve onaylayın. Gün boyunca 50 bin düşünce ürettiğimizi gösteren çalışmalar var; çoğunun farkında değiliz ama duygusal durumumuz evet ve acı çekiyor. Güne olumlu düşünceler üreterek başlamak çok sağlıklıdır çünkü bunlar duyguları ve bunlar da tutumu etkiler.

7. Enerji gıdaları ile sağlıklı bir kahvaltı yapın

Kahvaltıda güne canlılık katmak için kaçırmayacağınız:

• Yumurta: B ve D vitamini sağlarlar, kahvaltı için iyi bir besindir.
• Kuruyemişler: Protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir.
• Tam tahıllar: doyurucudur ve sürdürülebilir enerji sağlar
• Meyve: Ruh halini iyileştirir ve çok çeşitli vitaminler sağlar.
• Ayçiçeği tohumları: kemikleri güçlendirir ve kasları gevşetir.

Bu basit sağlıklı ritüellerle güne pozitif enerji ve canlılıkla başlayabilir, gün boyunca daha başarılı, mutlu ve üretken bir insan olabilirsiniz.