Sabahları limonlu su içmenin 8 faydası

Meyveler her zaman insan beslenmesinin en büyük müttefikleri olmuştur.. Yüz binlerce yıl önce, enerjimizi yeniden doldurabileceğimiz ve en düşmanca ortamlarda hayatta kalabileceğimiz çok az şeker kaynağından biriydiniz.

Limon söz konusu olduğunda, gıda olarak tek başına lezzetli olmasa da, vitamin ve besin repertuarına sahiptir. Kalsiyum, A vitamini ve antioksidanlar gibi günlük diyetimize dahil edilmelerini çok sağlar. önerilebilir. Tüketmenin en kullanışlı ve rahat yolu? Limonlu su.

Limonlu su nasıl hazırlanır?

Limon suyunun hazırlanması adından da anlaşılacağı kadar basittir. Bunun için soğuktan daha iyi, ılık su veya sıcak bir şey kullanıyoruz. Bardak porsiyonlar halinde dağıtılan bu kaba dilimlenmeden önce yıkanmış yarım limon sıkılır. Limonun organik tarımdan veya yerel mahsullerden olması tercih edilir. Hepsi bu!

Kahvaltı rutininizin bir parçası olarak her sabah bir bardak içmeniz tavsiye edilir., ve alımına makro besinler açısından zengin gıdalarla eşlik etmemiz gerektiğini unutmayın. Limon suyu, vitamin ve lifle zenginleştirilmiş bir hidrasyon şekli olarak kabul edilebilir, ancak bizim yaptığımız farklı kumaşların yapıldığı temel unsurları içerir organizma.

limonlu suyun faydaları

Tükettiğimiz besinlerin vücudumuz üzerinde tek bir etkisi olmayıp vücudumuzda gerçekleşen çeşitli süreçleri etkiler ve limonlu su ile aynı şey olur. Bunlar ana faydaları.

1. Yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olur

Limon birçok antioksidan içeriryani vücudumuzda daha az aşınma ve yıpranma üreterek zamanın geçmesine katkıda bulunur. Tabii ki, bu bir mucize yiyecek değildir ve limonlu su içmenin basit gerçeği, tüketimine diğer sağlıklı davranışların eşlik etmesi gerektiğinden, bizi daha genç hissettirmeyecektir. Bununla birlikte, genel olarak tüm vücudumuzun sağlığını iyileştirmenin bir başka yoludur.

2. Cildimizin kalitesini artırmaya yardımcı olur

Bu fayda, bir öncekine bağlıdır, çünkü sitelerden biri antioksidanların faydalı etkileri en çok cildimizde fark edilir, serbest radikaller tarafından zarar görmeye çok eğilimlidir. C vitamini ayrıca daha çabuk iyileşebileceğimiz yaraların açılmasına yardımcı olur.

3. idrar söktürücü

Limonlu su vücudumuzun içinde biriken toksinlerden daha hızlı kurtulmasını sağlar., karaciğerimizi daha verimli ve daha sağlıklı hale getirir. 12 ile 24 saat arası oruç dönemleri ile birleştirirsek faydalı etkilerini arttırmış oluruz.

4. Diğer besinlerin asimile edilmesine yardımcı olur

C vitamini, diğer şeylerin yanı sıra çok önemlidir, çünkü demirden daha fazlasını yapar. tüketilen şey organizma tarafından özümsenir. Aynı şey, bu meyvede daha az miktarda bulunan diğer vitaminler için de geçerlidir: yediğimiz besinlerin faydalı elementleri vücuttan geçmek yerine içimizde kalır. uzun.

5. Ağız kokusu için bir yardımcıdır

Saatlerce uyuduktan sonra ağız kuruluğu nedeniyle ağız kokusu sık görülür. ve belirli kısımlarda tükürük birikmesi. Limon aroması, ferahlatıcı olmanın yanı sıra, bu fenomenle savaşmaya hizmet eder.

6. Kilo vermeye yardımcı olur

Limon, kötü kolesterolden kurtulmamıza yardımcı olmasının yanı sıra, bir lif olan pektin konsantrasyonu daha yüksek olan meyve türlerinden biridir. iştahınızı tatmin etmeye yardımcı olur (kendi içinde beslemeye hizmet etmemesine rağmen). Bu, isteklere teslim olma eğilimini azaltır.

7. Nemlendirmek için mükemmel bir bahane

Uyuduktan sonra vücudun biraz susuz kalması normaldir.ve en iyi hidrasyon kaynağı açık ara sudur. Limon suyu eklemek, bir bardak su içmeyi daha az sıkıcı hale getirmenin çok iyi bir yoludur, psikolojik bir engeldir. Bir yalan gibi görünüyor, çoğu zaman yüksek konsantrasyonu nedeniyle sağlığımıza zarar veren alkolsüz içecekleri tercih etmemize neden oluyor. şeker.

8. onarıcı etkisi vardır

Vücudumuzdaki dokuların kalitesinin zamanla bozulmasını engellemenin yanı sıra, limon suyu ayrıca acı çektiğimiz küçük yırtıkları veya yaraları onarmaya yardımcı olur, farkında olmasak da gün boyu cildimizde, kemiklerimizde ve tendonlarımızda. C vitamini bu konuda öncü rol oynar. Ve bu arada, sadece 100 gram limon zaten her gün tüketilmesi önerilen C vitamini miktarının %65'ini sağlıyor.

Sonuç

Limonlu su, yemeklerimize eşlik etmek veya oruç saatlerinde kendimizi nemlendirmek için iyi bir tamamlayıcıdır. Ancak makro besin maddeleri içermediklerinden göz önünde bulundurulmalıdır. Diğer her iki vitamini de içeren gıdalar eşlik etmelidir. özellikle karbonhidratlar, yağlar ve protein.