Psikolojik olarak sağlıklı insanların özellikleri nelerdir?

Ruh sağlığı hayatımızın her alanını etkiler.

Başkalarıyla sağlıklı ve işlevsel duygusal bağlar kurmamızı sağlar, diğer insanlarla uygun şekilde etkileşim kurmamızı sağlar. iyi bir iş performansına sahip olmayı mümkün kılar ve hatta günden güne keyif almamızı ve istenen konsepte ulaşmamızı sağlar "mutluluk". Ancak... Psikolojik olarak sağlıklı insanların özellikleri nelerdir? Bundan sonra ele alacağımız konu bu.

• İlgili makale: "En yaygın 16 zihinsel bozukluk"

Psikolojik olarak sağlıklı insanların özellikleri

Malaga kabinesinin psikoloğu Psikologlar Malaga PsicoAbreu psikolojik olarak sağlıklı olduğunu düşündüğümüz insanların sahip olması gereken bir dizi özellik önermektedir. Bunlar aşağıdaki gibidir.

1. iyi benlik saygısı

Yeterli benlik saygısına ve iyi bir benlik kavramına sahip bir kişi kendini tanır ve gerçekçi bir şekilde görür. Kendilerini küçük görmezler, aşırıya kaçmazlar, yeteneklerini ya da yeteneklerini küçümsemezler ya da abartmazlar, kendilerini diğer insanlardan aşağı görmezler, kendilerini başkalarıyla kıyaslamazlar. Ayrıca, aldığı kararların çoğunda kendine güveniyor, kendinden memnun (hala geliştirmesi gerektiğini bilse de), bundan emin. kendi yetenekleri var, yalnızken iyi hissediyor (yalnızlık korkusu ya da endişesi yok), güçlü ve zayıf yönlerini biliyor, kendine saygı duyuyor kendisi, nelerde iyi olduğunu ve ne olmadığını biliyor, başkalarından eleştiri kabul edebiliyor, nasıl affedileceğini biliyor, nasıl eleştirileceğini biliyor. daha iyi olmak için…

Benlik saygısı kavramını da yakından ilişkilendirebiliriz. duygusal bağımsızlık kavramı, başka bir kişiyi ve herhangi bir ilişkiyi günlük yaşamınızın bir parçası olarak görmenizi sağlar, bu da başkalarıyla sağlıklı ilişkilerin pekiştirilmesini sağlar.

2. Duygusal zeka

Yeterli duygusal zekaya sahip bir kişi, olumlu ve olumsuz duygularını hissetme, deneyimleme ve ifade etme yeteneğine sahiptir. Duygusal olarak zeki bir kişi, kendi duygularını ve duygularını kendi kendini düzenleme ve kontrol etme yeteneğine sahiptir.

Kişinin kendi duygularını tanımlaması, analizi, iletişimi ve yönetimi Gelecekte daha uyumlu bir nihai davranış elde edebilmek çok önemlidir. Duygusal zekaya sahip insanlar, kendi duyguları (korku, öfke, öfke, suçluluk, kaygı, kıskançlık ...), çünkü uzun süre onlara bağlı kalmamak için onları uyarlanabilir bir şekilde hissedebilir ve işleyebilirler.

• İlginizi çekebilir: "Duygusal zeka nedir?"

3. Dayanıklılık

Dayanıklılık olumlu bir beceridir ve olumsuz, travmatik veya aşırı bir durumdan geçmemizi sağlar kendi baş etme becerilerimizle ve hatta bundan güçlenerek çıkmamızı sağlar. Esneklik, olumsuz bir olaydan adapte olarak geçmemizi sağlar, ancak bu anlamına gelmez Hastalık, ölüm, düello…

4. İç kontrol odağı

İç kontrol odağına sahip insanlar, aşağıdaki özelliklerle karakterize edilir: davranışları veya davranışları ile bunların sonuçları arasında yakın bir ilişki olduğunu düşünürler..

İçsel kontrol odağına sahip bir kişi, kendi hayatını kontrol edebileceği ve şans, kader, karma veya başkalarının kararları tarafından kontrol edilmediği algısına sahiptir. İç kontrol odağı, sorumluluk, çaba, azim, olumlu öz eleştiri gibi özellikleri kolaylaştırır... Örneğin, iç kontrol odağına sahip bir kişi, başarılarını ve başarısızlıklarını zorlamalara değil, kendi eylemlerine bağlar. harici.

Aksine, dış kontrol odağına sahip insanlar, erdemlerini, başarısızlıklarını ve sorumluluklarını dış olaylara veya dışsal olaylara atfederler. düşük benlik saygısına, sıkıntıya karşı pasif bir tutuma yol açan ve büyümeyi kolaylaştırmayan diğer insanlar kişiye özel.

5. atılganlık

Başkalarıyla iddialı iletişim şunlardan oluşur: kişinin görüşlerini, duygularını, hislerini, ihtiyaçlarını ve arzularını zamanında ve doğrudan ifade etmesi.

Girişkenlik, bu nedenle, pasif veya agresif iletişime düşmeden, kişinin kendi haklarına ve başkalarının haklarına saygı duymasını gerektirir. Ayrıca başkalarıyla daha sağlıklı, daha derin ve daha uyumlu ilişkilere olanak tanır ve çevre ile etkileşimi kolaylaştırır.

Öte yandan, atılganlık iyi bir özsaygı ile yakından ilişkilidir, çünkü eğer ihtiyaçlarımı düşünürsem, görüşler ve duygular diğerlerininki kadar önemlidir, onları ifade etme konusunda daha fazla imkana sahip olacağım ve onları savun.

• İlginizi çekebilir: "İddialı iletişim: kendinizi nasıl açıkça ifade edersiniz"

6. hayal kırıklığı toleransı

hayal kırıklığı öfke, üzüntü ve çaresizlik bileşenlerine sahip hoş olmayan bir ikincil duygu, ve bu, düşündüğümüz veya beklediğimiz şeye sahip olamamakla deneyimlenir (plan, proje illüzyon, maddi nesne ...).

Her gün bizi hüsrana uğratan birçok olay ve durum yaşıyoruz: otobüsü kaçırmak, iş yerinde azarlanmak, değil. Beğendiğin ayakkabı kendi bedeninde kalır, bir arkadaşın hafta sonu planını iptal eder, seni çalar, seni kovar. iş... Hayal kırıklığı günümüzde çok sık görülen bir duygudur, bu yüzden onu nasıl kontrol edeceğinizi bilmek ve halledin.

7. Sabır ve öz kontrol

Sabır, bazı hedeflere veya iyiliğe ulaşmak için zorluklara ve aksiliklere dayanmamızı ve bunlarla başa çıkmamızı sağlayan bir beceridir. Değerli veya başarılmaya değer olanın sabır ve çaba gerektirdiğini hepimiz biliyoruz (profesyonel bir kariyere sahip olmak veya bir konuda uzmanlaşmak, biriyle romantik bir ilişki ...), bu nedenle, sahip olduklarımızı terk etmemek için günlük hayatımızda sabrın geliştirilmesi çok önemlidir. önerildi.

Kendini kontrol etmek bir beceridir sabır ve hazzı erteleme yeteneği ile ilgilidir çok daha önemli kabul edilen bir hedefe ulaşmak için hemen. Örneğin, sınavlardan önceki hafta sonu bir arkadaşımla bir geziye çıkmak için kendimi kontrol edemiyorsam ve hayır diyorsam (dersin ertelenmesi). hemen memnuniyet), ders çalışamayacağım ve önerilen hedefime ulaşmamı sağlayan bu dersleri almayacağım. yarış".

8. Adaptif kapasite ve başa çıkma becerileri

Hayatımızda ve günlük hayatımızda değişiklikler sık ​​görülür, bu nedenle bunlara uyum sağlama yeteneği çok önemlidir. Uyum yeteneği iyi olan insanlar, yeni durumlara uyum sağlama yeteneğine sahiptir: yeni bir hayata. başka bir şehir, yeni bir çevre, bir akrabanın ölümü, bir yas, bir ilişkide hayal kırıklığı sevgi dolu...

Her birinin yaşamı boyunca geliştirdiği başa çıkma becerileri Bu yeni durumları mümkün olduğunca kabul etmeye ve bunlarla başa çıkmaya yardımcı olmak, olaydan önce sahip olduğu duygusal ve psikolojik iyiliği yeniden kazanabilmek. Bu başa çıkma becerileri, olumsuz düşüncelerin olumlu bir şekilde yeniden yapılandırılması veya işlevsiz, sosyal destek arayışı, olayın olumlu bir şekilde yeniden değerlendirilmesi... diğer

9. Empati

Empati, diğer insanların duygularını, hislerini ve niyetlerini anlamak için nasıl hissettiklerini veya ne düşündüklerini bilmemizi sağlayan bir beceridir. Kendimizi diğer kişinin yerine koyma yeteneği uyarlanabilir ve etkili bir etkileşime sahip olmamızı kolaylaştırır en yakın sosyal çevrenle.

10. Sosyal beceriler

Sosyal beceriler, başkalarıyla sosyalleşmenizi sağlayan araçlardır. Genel olarak zihinsel olarak sağlıklı insanlar tatmin edici sosyal ilişkilere sahip olmak ve başkalarıyla güçlü bağlar kurabilmekYabancılarla ve tanıdıklarla yeterince iletişim kurarlar, günlük yaşamlarında başkalarıyla hoş bir ilişki sürdürme eğilimindedirler, bağlantıları sürdürürler. Psikolojik olarak sağlıklı insanlar sosyal ilişkilerden hoşlanırlar ve genellikle başkalarının yanında kendilerini iyi hissederler, bu nedenle sosyal ilişkiler onlar için tatmin edicidir.

Bu özellikler nasıl geliştirilir?

Tüm bu özellikler üzerinde psikolojik terapi yardımı ile çalışmak mümkündür, psikolojik olarak daha sağlıklı bir insan olmak ve günden güne daha fazla psikolojik iyi oluşa ulaşmak için. Hastalar olarak bu, çevremizdeki insanlarla daha uyumlu ve sağlıklı ilişkiler kurmamıza, kendimizi daha iyi hissetmemize ve günlük olarak daha fazla keyif almamıza olanak sağlayacaktır.

Bu becerilerden herhangi birine sahip değilseniz, iyi bir psikolojik sağlığa sahip olmak ve daha fazla kişisel ve zihinsel esenlik elde etmek için psikoloğa gitmek iyi bir fikir olacaktır.