Keder ve üzüntü: onlarla nasıl başa çıkılır?

Tarih boyunca duygular, bilgi kaynağı veya insan için yararlılık kaynağı olarak görülmeden, akıl açısından geri plana itilmiştir.

Gerçek şu ki duygular bize kendi hayatta kalmamız ve kendimizi tanımamız için çok değerli bilgiler sağlar., bu yüzden onların bilgelik üreteçleri olduklarını söyleyebiliriz.

Üzüntü, bilişsel-davranışçı yaklaşım ve pozitif psikolojiden gelen olumsuz duygulardan biri olarak iğrenme, korku veya öfke ile birlikte sınıflandırılmıştır. Bağlamsal terapiler, olumsuz ya da olumlu duyguların bu sınıflandırmasını yapmaktan kaçınır çünkü bizi onların kaçınmasına mahkûm edebilir ve ek sorunlar yaratabilir.

Bu şekilde tüm duyguların duruma veya deneyime uyum sağlayan bir işlevi olduğu anlaşılmaktadır. onları tetikleyen ve kaçınmaları, tanımlanmamaları veya inkarları, tepkiler üretebilecek şeydir. uyumsuz.

• İlgili makale: "8 tür düello ve özellikleri"

Üzgün ​​olduğunuzda rahatsızlık ve ıstırap hissediyor musunuz?

Cevabınız evet ise, sancılı bir durum, dönem ya da deneyim karşısında beklenen ve normal bir şey yaşıyorsunuz. Üzüntü, yalnızca sevilen birinin ölümü olmak zorunda olmayan değişimi, kaybı, kederi açıklar.

Bir çift ayrıldığında kayıp veya boşluk hissi, şehir veya ülke değişikliği gibi birçok düello türü vardır., iş değişikliği ya da yakın bir kişi ya da arkadaş ile diğer pek çok şey arasında mesafe koymak.

Üzüntü olumlu ya da olumsuz değildir, bize kayıp ve onu hissetme ihtiyacı hakkında bilgi vermek ve daha sonra veda edebilmemiz, yeniden yapılanmamız ve yer değiştirebilmemiz için oradadır.

Belirgin bir sebep olmadan üzgün hissettiğimiz zamanlar vardır; Bu durumda, tanımlanamayan başka bir duygu olabilir veya kaçınmayı öğrenmiş olabiliriz ve bu olmazsa üzüntü hissederiz; o zaman bize hangi bilgiyi verdiğini ve onunla ne yapabileceğimizi görmek için altta yatan duyguyu bulmamız gerekecek.

Batı toplumu olarak acı ve üzüntüden kaçınmayı ve reddetmeyi öğrendik. Hayatımızın ilk dönemlerinden itibaren referanslarımızdan ve yakınlarımızdan duyduğumuz mesajlar, üzüntüden kaçınma ve reddetmenin içselleştirilmesine katkı sağlar. Soriano ve Salas'ın (2006) çocukluktan beri masumca paylaşılan talimatların "yaşama formülleri" olduğunu doğrularken işaret ettikleri şey budur. acıdan kaçınmamıza yol açan "acıya, ıstıraba, nostaljiye ve üzücü anılara hayır..." türünden emirler olarak içselleştiririz. göründüğünde.

Bu formüller, bunun yerine, anlayışı güvence altına alarak bizi anlık zevk arayışına iter. üzüntü ve duygusal sıkıntıdan ne pahasına olursa olsun kaçınılması gerektiği konusunda hatalı bir anlayıştır. katkıda bulunmak üzüntünün patolojisi böyle olmaması gerektiğinde, her insanda var olan temel duygulardan biri olmak, ona uyum sağlayan bir işleve sahiptir.

• İlginizi çekebilir: "Duygu yönetimi: Duygularınıza hakim olmak için 10 anahtar"

Hüzünle ne yaparız?

Hüzün rolünü okuduktan ve kabaca anladıktan sonra, herkes onunla ne yapmak istediğine karar verebilir.

Yakın insanlarla ve destek ağlarıyla üzüntüyü paylaşırken hissettiğimiz yararlılığı ve özgürlüğü biliyoruz ve aynı zamanda bunu yaşamaya istekli veya istekliyiz. Mevcut veya kapalı düelloların nasıl etkilendiğinin önemini anlamak önemlidir. ruh halimizle olan ilişkileri, onları başkalarıyla ilişkilendirme biçimleri, motivasyonları, iletişim... Değişim ve kayıp süreçlerinde iş ve tedavi refakatinin önemi büyüktür.Gerekli olduğunu düşünüyorsanız bir veya bir profesyonelin yardımına güvenebilirsiniz.