Psikoterapide dayanıklılık

Esneklik kavramı zaman kadar eskidir ve bir materyalin, kişinin veya ekosistemin ilk durumuna (Latince “resilio” - “dönüş”ten) dönme kapasitesi ile ilgilidir.

Bu terimi kitabında popülerleştiren Boris Cyrulnik olmasına rağmen, 1980'lerde esneklikten ilk bahseden John Bowlby oldu. Çirkin ördek yavrusu: dayanıklılık. Mutsuz bir çocukluk hayatı belirlemez.

Doğada esneklik, bir ekosistemin bir felaketten sonra toparlanma ve önceki dengesine dönme yeteneği olacaktır. Ciddi fizikte, bir nesnenin alabileceği darbelere ve onu deforme etmek için gösterilebilecek çabalara rağmen ilk şeklini geri kazanma yeteneği olacaktır.

Psikolojide dayanıklılık, insanların olumsuz durumlara olumlu bir şekilde uyum sağlama yeteneğidir.. Kaba bir şekilde, olumsuz bir şeyin üstesinden gelmek ve daha güçlü çıkmak için "metanet" e en yakın şey olacağını söyledi.

Sinirbilim, esnek insanların stresli durumlarda daha büyük bir duygusal dengeye sahip olacağını ve baskıya karşı daha büyük bir yeteneğe sahip olacağını anlıyor. Bu, herhangi bir beklenmedik durum karşısında daha büyük bir kontrol duygusu ve zorluklarla yüzleşmek için daha büyük bir yetenek sağlar.

• İlgili makale: "Esneklik: tanımı ve onu geliştirmek için 10 alışkanlık"

Psikolojik terapide dayanıklılık

Açıkçası, bu fikri kabul etmek zorunda kalacağız. Terapiye gelen insanlar ya dirençli değiller ya da farkında değiller.. Bu nedenle, pek çok durumda, “iltica” insanlarla, dayanıklılığın tam tersini bulacağız.

Son günlerde, bazı yazarlar "nomic esnekliğe" karşı çıkıyor o Bireyin “sessiz anomi” karşısında zorluklarla yüzleşebilme potansiyeli veya zorluklar karşısında beceriksiz olduğu inancı

Beynimizin doğuştan gelen bu yeteneğini terapide nasıl kullanabiliriz? Her zaman akla gelen ilk şey, Cyrulnik tarafından 2005 yılında ortaya atılan ve “o insanları, örnekleri, grupları, bir yeri, olay, travmadan sonra psikolojik gelişimin yeniden doğuşunu kışkırtan bir sanat eseri, yaralı kişi için başka bir türe devam etmeye veya başlatmaya çalışmak için başlangıç ​​noktasıdır. büyüme; acı çeken, duygusal ve sosyal bağlamında bulma olasılığı olan, birlikte koşulsuz sevilebileceğiniz, büyüyebileceğiniz ve birlikte yaşayabileceğiniz dayanıklılık danışmanları AŞ bunu ".

Terapist bu figürü klinik uygulamasında somutlaştırabilir mi? Açıkçası, büyük ölçüde yaşam deneyiminize bağlı olacaktır. Benim düşünceme göre, çoğu durumda, yalnızca bir yaşam biçimi olarak terapötik yardımı seçmiş olma gerçeği, bizi zaten biraz esnek yapar veya en azından içimizde bu mekanizmayı geliştirme yoluna sokar. kendilerini. Bu nedenle, benim düşünceme göre, her terapist kendi üzerinde derin bir çalışma yapmalıdır.

Kişisel olarak, terapötik yaklaşımımı her zaman kişisel hasadımın şu ifadesiyle çerçevelerim: “anahtar yaşamak 'hayatınıza anlam vermek'te yatar ve buna hayatınızın bir parçası olan 'acıya' anlam vermek de dahildir ”. Bunu her zaman anlamak Bir esneklik duygusunu anlamak ve geliştirmek, herhangi bir psikolojik iyileşme sürecinin anahtarıdır..

Zorlukların üstesinden gelmeye yardımcı olan teknikler

açık canlandırır Klasik bilişsel-davranışçı yaklaşımlara veya başka herhangi bir psikoeğitim biçimine ek olarak ve bunların ötesinde, baştan beri düşündük. beynimizin sıkıntıya yanıt verme yeteneğinin nörobiyolojik seviyesini güçlendirmek.

Ve cevap, bize göre, evet. Ve özellikle, duygusal düzenleme hakkında konuşuyoruz. Nöromodülasyon ve Farkındalığın Gelişimi.

Biofeedback ve Neurofeedback

Biyo ve aracılığıyla nöromodülasyon nörofeedback Çevreye tepki verirken Otonom ve Merkezi Sinir Sistemimizin tepkisini optimize eder.

Biofeedback, strese verdiğimiz otonom tepkimizin farkında olmamızı sağlar. (solunum, kardiyak tutarlılık, sıcaklık vb.) ve bu sabitleri işlevsel ve uyarlanabilir bir şekilde düzenlememizi sağlar. Ve ikinci el bir edimsel koşullandırma sistemi aracılığıyla beynimizin elektriksel faaliyetini düzenleyen bir teknik olan Neurofeedback. derece, uyarı yanıtımızı yapar ve stresli ve endişeli durumları entegre etme yeteneğimizi optimize eder ve pekiştirmek.

Her iki yön, otonom tepkilerimizi düzenleme kapasitesi ve Nörobiyolojik düzeyde çevreye tepki, işlevsel olarak konuşma yeteneğimizin temel unsurlarıdır. Dayanıklılık.

farkındalık

Bu bağlamda özellikle yararlı olan bir başka araç da Farkındalık veya Farkındalıktır. Nitekim birçok saha çalışması Siegel'in katkıları doğrultusunda göstermiştir ve Shore, Farkındalık uygulamasının o sırada beynimizin kapasitesini uyardığı ve geliştirdiği itibaren stresli veya travmatik olaylara ikincil bademcik çekimlerini işlevsel olarak entegre edin.

Beynimizin, herhangi bir acı verici, korkutucu veya travmatik olayın ürettiği ıstırabı sindirme yeteneği güçlendirilerek, onlara daha dengeli ve işlevsel tepki. EMDR kültürü açısından konuşursak, kaygı, korku ve strese karşı “hoşgörü penceresi”nin “hoşgörü penceresi” olduğunu söyleyebiliriz. genişletir, bunun sonucunda duygusal denge açısından fayda sağlar, daha önce bahsettiğimiz gibi temel bir yönü hakkında konuşursak Dayanıklılık.

Sonuç

Özetlemek gerekirse, Vitaliza'da dayanıklılık kavramı ve “dayanıklı eğitmen” figürü, özellikle yetişkinlerle yaptığımız klinik müdahalede anahtardır. Bu terapötik yaklaşıma her zaman, daha spesifik olarak Neuromodulation (Biofeedback ve Neurofeedback) ve Midfulness veya Mindfulness'ta yansıtılan duygusal düzenleme teknikleri eşlik eder.

Yazar: Javier Elcarte, nöropsikolog, travma uzmanı, Vitaliza'nın kurucusu ve yöneticisi.