Erickson hipnozu: nedir ve terapide nasıl kullanılır?

Psikoterapide hipnoz yaygın olarak kullanılmaktadır; Bu sayede, aktif düşünmeyi geliştiren hoş bir esenlik ve rahatlama durumu elde etmek mümkündür. Yaratıcılarından biri Milton H. geliştiren Erickson, sözde Ericksonian Hipnoz.

Bu, kişinin kendisiyle bağlantı kurmasını ve bilinçsiz kaynaklara ve becerilere erişmesini destekleyen bir tür kendi kendine hipnoz olarak kabul edilir. Bu yazıda nasıl ortaya çıktığını, özelliklerini ve öncüllerini, yararlarını, işleyişini, kullanımlarını ve terapötik bağlamdaki uygulamalarını bileceğiz.

• İlgili makale: "5 hipnoz türü ve nasıl çalıştıkları"

M. H. Erickson: hipnozunun kökeni

Milton Hyland Erickson, Amerikalı bir doktor ve psikologdu. 1901'de Nevada'da doğdu. Erickson, hipnozun yaratıcılarından biriydi; hipnoterapi geliştirdi ve bu tür terapide önerilen yenilikler ve değişiklikler.

Her şey, 17 yaşındayken felçli ve yatalak bırakan çocuk felci geçirmesinden kaynaklandı. Doktorlar öleceğini düşündüler. Bununla birlikte, Erickson, örneğin bilinçli düşünceleri engellemede etkili olan bir ayna aracılığıyla iyileşmek için kendi kendine hipnoz yöntemlerini kullanmaya başladı. Ericksonian Hipnozu oradan doğmaya başladı.

hipnoz nedir?

Hipnoz iki şekilde anlaşılabilir; gibi, bir yandan bir tür psikolojik terapive diğer yanda, hipnotik bir süreç (ya da hipnoz süreci) yoluyla ulaşılan bilinçsizlik ya da gevşeme durumu olarak.

Bu durum rüyalara benzer ve kişinin iradesinin hipnotist veya terapistten gelen emirlere telkin ve boyun eğmesiyle sağlanır. Erickson, kendi yöntemini yaratmak için "klasik" hipnoza belirli uyarlamalar ve yenilikler geliştirdi: Ericksonian Hipnoz. Nelerden oluştuğunu görelim.

Erickson hipnozu: nelerden oluşur?

Ericksonian Hipnoz, bilimsel olarak onaylanmış bir hipnoz türüdür. bilinçli dikkati tamamen odaklamak. Ürettiği sonuçlar meditasyon veya Farkındalık yoluyla elde edilenlere benzer.

Amaçlarından biri de kişinin bilinçaltına ulaşmak, kaynaklarına, yeteneklerine ve bilinçdışı hatıralarına ulaşmak ve bunları bilinçte yüzeye çıkarmaktır. Amaç, bir sorunu çözmek için onları bilinçte kullanabilmenizdir.

trans durumları

Öte yandan, Ericksonian Hipnoz psikoterapide ve diğer alanlarda (koçluk, eğitim seansları, Nörolinguistik Programlama [NLP], eğitim, spor ...) ve dünyada bir trans durumunu teşvik etmeye odaklanır. kişi.

Trans hallerini doğal olarak deneyimleyebiliriz; Örneğin, çok rahatladığımızda, dikkatimiz dağıldığında veya dalıp gittiğimizde ya da bir tura çıktığımızda. otomatik olarak ve bilinci harekete geçirmeden (örneğin araba ile, karayolu). Diğer trans örnekleri, okuduğumuz, müzik dinlediğimiz veya sanat yarattığımız zaman ortaya çıkar.

Ericksonian Hipnoz bu trans durumlarını elde etmeyi amaçlıyor Böylece kişi yeteneklerinin ve sahip olduğu kaynakların daha fazla farkında olur., en bilinçsiz parçanıza erişim yoluyla.

• İlginizi çekebilir: "Erik Erikson'un Psikososyal Gelişim Teorisi"

Tesisler

Erickson Hipnozunun etkili olması için, uygulanması, tekniğe özgü bir dizi temel önermeyi hesaba katmalıdır:

1. Kaynak kullanılabilirliği

İlk öncül, çatışmalarımızı çözmek için tüm insanların içimizde gerekli kaynaklara sahip olduğunu; başka bir deyişle, hepimizin bir şekilde "içimizde bir psikolog var". Ericksonian Hipnoz bu kaynaklara erişmemize yardımcı olur.

2. Bilinçdışının potansiyeli

Ericksonian Hypnosis'e göre bilinçaltı, konuyla ilgili önemli anıların da saklandığı çok güçlü bir kaynak kaynağıdır. Bilinçdışı her zaman dışarıya mesaj gönderir., vücudumuz, sözlerimiz, trans hallerimiz aracılığıyla ...

Bunlar, en bilinçsiz yanımıza erişmek için nasıl algılayacağımızı ve anlayacağımızı bilmemiz gereken sözlü ve sözsüz mesajlardır.

3. deneyime dayalı

Ericksonian Hipnoz teorik bilgi veya açıklamalardan ziyade deneyimlere dayanır. Erickson'a göre, bir deneyim yaşamak her zaman bir açıklamayı dinlemekten daha etkili olacaktır.

4. Yanıtlarda heterojenlik

Erickson Hipnozuna tüm insanlar aynı tepkiyi vermez. Verdiğimiz tepki, önceki inançlarımızdan, deneyimlerimizden, alışkanlıklarımızdan, düşüncelerimizden vb. etkilenecektir ve bu yüzden bir kişiden diğerine büyük ölçüde değişecektir.

işleyen

Ericksonian Hipnoz, daha önce de söylediğimiz gibi, bilinçli dikkatin odaklanma durumunu ima eder; Bu durum kişinin bilinçdışı yeteneklerine erişmeyi mümkün kılan zihinde bir ayrışmayı içerir.. Ayrışma anlık, kısa ömürlüdür. Bütün bunlar kişinin derin bir rahatlama durumuna girmesine yol açar.

Bu durumda, bilinçdışı zihin daha erişilebilirdir, daha mevcuttur ve merkez sahneyi alır. Erişim yoluyla, Ericksonian Hipnoz, zorluklarla, davranış ve alışkanlıklardaki değişikliklerle yüzleşmek için konuda yeni olanaklar yaratmayı amaçlar. Böylece, yeni davranışların ve yeni davranış kalıplarının öğrenilmesini de teşvik eder.

Erickson, Erickson Hipnozunu şöyle tanımlar: zihinle ve kendisiyle iletişimsel bir süreçkişinin "yaşamla ilgili sahip olduğu kendi düşüncelerine, anılarına, inançlarına ve değerlerine konsantre olmayı başardığı". Ericksonian Hipnoz, trans durumuna ulaşmayı amaçlayan aktif öğrenme ile ilgilidir. aynı zamanda bilinçsizliğe erişim sağlar ve her kişinin kişisel kaynaklarından en iyi şekilde yararlanmasını sağlar.

otohipnoz

Ericksonian Hipnoz, bahsettiğimiz gibi, aslında bir tür kendi kendine hipnozdur. Kendi kendine hipnoz (yeterli eğitim yoluyla) kişinin kendi kendine geliştirmesi öğrenilir ve korpus kallozumun (beyin yapısı) güçlendirilmesi yoluyla iki serebral hemisfer arasındaki denge birleştirir).

Bu tekniği öğrendikten sonra, uygun eğitim ile uygulamaya koymak kolay hale gelir. Ayrıca hemen hemen her zaman ve farklı senaryolarda kullanılabilir.

kar

Yazının başında da söylediğimiz gibi bu uygulamanın farklı çalışmalarda etkili olduğu kanıtlanmıştır, ve farkındalık tekniklerinden elde edilenlere benzer etkiler üretir veya meditasyon.

Bir kendi kendine hipnoz şekli olarak Erickson Hipnozunun faydaları arasında şunlar yer alır: stresi yönetmeyi öğrenkonsantrasyonda bir artış, ruh halinde ve duygusal durumda bir iyileşme, bir azalma kaygı, yaratıcılıkta gelişme, karar verme süreçlerinde gelişme ve kişinin daha iyi kontrolü aynı.

Ek olarak, Ericksonian Hipnoz, konsantrasyon ve iç dünyadaki enerji ve dikkatin yönü, onları uyaranlardan uzaklaştırır dış mekanlar. Amaç, kendi benliğinizle bir bağlantı oluşturmak ve beden ile zihni birbirine bağlamaktır.

Terapideki uygulamalar

Ericksonian Hipnoz, psikoterapide birden fazla kullanımı ve amacı olan bir araçtır. Esas olarak, kullanılabilir gevşeme durumlarını teşvik etmek ve hastanın farklı hipnotik trans durumlarını bilmesi ve deneyimlemesi için. Aynı zamanda, örneğin, iyi olma hali olan hastalarda duygusal durumlar oluşturmak için de kullanılır.

Öte yandan, Ericksonian Hipnoz, kişinin bilinçaltına erişime izin vererek, zihninin en rasyonel ve en bilinçli kısmını bir anlığına bloke eder. Bu, şu anda kişinin refahını etkileyen bastırılmış düşüncelerin ve anıların yüzeye çıkmasını kolaylaştırır.

Ayrıca bu hipnoz türü, aynı zamanda, anlarda değişim süreçlerini katalize etmeye ve indüklemeye de izin verir. örneğin, karar vermeyi ve anları veya süreçleri yönetmeyi kolaylaştırmanın yanı sıra kriz acı verici. Aslında, etkili olduğu kanıtlanmış bir tekniktir. fibromiyaljili kişilerde ağrıyı azaltmak için, Örneğin.

Erickson Hipnozunun amaçlarından biri, kişinin duygu ve düşünceleri üzerindeki kontrolünü yeniden kazanması ve karar verme süreçlerinde kendini güvende ve sağlam hissetmesidir.

Bibliyografik referanslar:

• Álvarez-Nemegyei, J., Negreros-Castillo, A., Nuño-Gutiérrez, B.L., Álvarez-Berzunza, J. ve Alcocer-Martínez, L.M. (2007). Kadınlarda fibromiyalji sendromunda erikson hipnozunun etkinliği. Rev Med Inst Mex Seguro Soc, 45 (4): 395-401.
• Erickson, B.A. (1994). Ericksoncu terapi gizemden arındırılmış: Basit bir yaklaşım. İçinde: Zeig JK, editör. Terapide sanatın kullanımında Erickson uygulamaları. New York, ABD: Brunner-Mazel: 147-162.