Sigarayı bırakmanıza izin vermeyen 4 yalan

Tütün dünyanın en popüler bağımlılığı, diğer tüm ilaçların toplamından çok daha iyi performans gösteriyor. Elbette bir şey yasal olduğunda tüketiciler arasında tehlikelilik algısı büyük ölçüde azalmaktadır.

Bunun ötesinde, tütün kullanımıyla ilgili bazı rahatsız edici gerçekler var, örneğin:

• Tütün, onu kullananların yaklaşık yarısını öldürür.

• Her yıl 8 milyondan fazla insan tütün kullanımı nedeniyle ölmektedir. Bunlardan 7 milyonun biraz üzerinde ölüm doğrudan tüketimden ve yaklaşık 1,2 milyon ölümden kaynaklanmaktadır. Milyonlarca insan, sigara dumanı tarafından yayılan dumana istem dışı maruz kalmanın bir sonucu olarak dolaylı ölümlerdir. purolar.

Bunlar Dünya Sağlık Örgütü'nün verileri. Bu gerçeklere ek olarak, tütün vurguncularının insanları bağımlı kılmak için kullandıkları bir dizi yalan ve pahasına para kazanmaya devam edin. Bu yazıda tütünle ilgili en popüler yanılgılardan bazılarını tartışacağım.

• İlgili makale: "En önemli 14 bağımlılık türü"

Sizi bağımlı yapan 4 tütün yalanı

Sigara içiyorsanız, muhtemelen tütün bağımlılığı hakkındaki bu efsanelere inanıyorsunuzdur.

1. sigara içmeyi sever misin

Bu, şüphesiz en yaygın yalandır. Dünyanın her yerindeki milyonlarca insan, sigara içmekten keyif aldıklarına kesinlikle inanıyor.. Ancak birisi çocuklarına ilk paket sigaralarını alıp alamayacaklarını sorarsa, hepsi hayır cevabını verir.

Hollywood film endüstrisi de sigara içmenin keyifli olduğu inancını destekledi ve sürdürdü. Bunu okurken mutlaka aklınıza maceraları boyunca tütün kullanmış çok sayıda efsanevi karakter gelir, başarı, güç, şehvet gibi fikirleri çağrıştırır...

Ancak, tüm bu yanıltıcı süslemeleri ve reklamları bir kenara bırakırsak, şunu görürüz: sigaranın kendisi kişiye kesinlikle hiçbir şey katmaz kim kullanıyor (cebini boşaltıp ciğerlerini zehirle doldurmak dışında). Zevk kılığında bağımlılık yapan bir süreçtir.

2. seni rahatlatır

Sigaralar, bağımlılığı teşvik eden çok sayıda uyarıcı madde ile doludur. Kimyasal açıdan, tütün içmek sadece daha fazla stres yapar.

Pek çok insanın öznel bir rahatlama duygusu yaşadığı doğrudur. Ancak bu, tütün onları rahatlattığı için değil, nikotin yoksunluğu sendromu sakinleştiği için olur.

Nikotin, insanları durmadan sigara içmeye devam ettiren bağımlılık yapan maddedir. Sigarayı yakıp ilacın dozunu verdikten 30 dakika sonra kandaki nikotin düzeyi düşmeye başlar çünkü vücut bu maddeyi vücuttan atmaya başlar.

Beynimiz, kandaki nikotin seviyesinin düştüğünü tespit ettiğinde yoksunluk sendromunu harekete geçirir. veya "maymun". Kişiyi normalden daha fazla nikotin aramaya motive eden hoş olmayan bedensel duyumlardır (açlığa benzer). (beynin vücutta düşük glikoz seviyeleri tespit ettiğinde bizi daha fazla yiyecek aramaya yönelttiği gibi) kan).

Nikotin vererek günlük stresten veya iş yerindeki kötü bir günden rahatlama hissetmiyoruz. Sadece önceki sigaranın bize verdiği yoksunluk sendromunun veya mono'nun rahatlamasını hissediyoruz. Y her sigarada süreç yeniden başlar. Bu nikotinin neden olduğu bağımlılıkla açıklanmaktadır.

Bu nedenle sigara içenlerin çoğu ilaçlarını almadan bir veya iki saatten fazla süremezler. Arıyor sürekli kendilerine neden oldukları fiziksel rahatsızlıktan kurtulma.

3. izin verirsen şişmanlarsın

Sigarayı bırakmak metabolizmanıza zarar vermez. Aksine iyileştiriyor. Bazı insanların sigarayı bıraktıklarında şişmanlamalarının nedeni basittir: ilk birkaç gün yoksunluk sendromunun rahatsızlığını hissederler, bu onları stresli hissettirir ve daha fazla yemek yerler (veya daha fazla yağ ile) bu öznel stres hissini yatıştırmak için.

İnsanlar stresi azaltmak için yiyecekleri kullandıkları için şişmanlarlar: kilo almalarını sağlayan şey sigarayı bırakmak değildir.

• İlginizi çekebilir: "Tütünün beyin üzerindeki etkileri"

4. İstediğim zaman sigarayı bırakabilirim

Bu doğru olsaydı, sigara içenler artık var olmazdı.

sigara içenler bu bahaneyi bir kontrol hissi ve imajı sürdürmek için kullanırlar.. Gerçek şu ki, sigarayı bırakabilecek kaynaklara sahip olmadıklarını hissederler ve sigarayı bırakmaya çalışıp başarısız olma olasılığı karşısında genellikle korku ve utanç duyarlar.

Bu nedenle sigarayı gerçekten bırakmak istemediklerini söylemeyi tercih ederler. Üzücü gerçek şu ki, genellikle kendilerini çaresiz hissederler.

Nasıl yapılacağını biliyorsanız, bırakmak basittir

irade yetmiyor, yoksa dünyada sigara içen kimse olmazdı. Yapabileceğiniz en iyi şey, süreç boyunca size rehberlik etmesi ve durumunuzda en uygun adımları atmanıza yardımcı olması için bir profesyonelle iletişime geçmektir.

Ben bir bağımlılık psikoloğuyum ve her gün tekrar tütün bağımlılığından kurtulmak isteyen insanlarla çalışıyorum. Ayrıca, yalnızca abonelerimin erişebildiği çevrimiçi bir sigara bırakma kursu da sunuyorum. Hizmetlerim hakkında daha fazla bilgi edinmek için web sitemi luismiguelreal.es ziyaret edin.