Anksiyete ve gece paniği: her iki fenomen nasıl ilişkilidir?

Anksiyete, kendini ifade etme biçimleri bakımından çeşitlilik gösterdiğinden, toplumda çok yaygın ve sık görülen bir olgudur.

Hatta bazen, katkıda bulunduğu her türlü psikopatolojiyle örtüşen, anksiyete bozukluklarının ötesine geçen psikolojik değişimleri tetikler.

burada bahsedeceğim aşırı kaygı ile gece paniği olarak bilinen bozukluğun ortaya çıkması arasındaki ilişki, uyurgezerliğe benzer bir parasomni.

• İlgili makale: "7 ana uyku bozukluğu"

Kaygıdan ne anlıyoruz?

Kaygı, bir dizi psikolojik ve fizyolojik fenomendir. sinir sistemimizi yüksek aktivasyon durumunda tutmakbazen aşırı yoğunlukta. Normalde kaygı, gerçek veya hayali tehlike içeren durumlarda veya hızlı hareket etmezsek önemli bir fırsatı kaybedeceğimiz fikrinde ortaya çıkar.

Bu aktivasyonun, kaygısı olan kişinin ne hissettiği ve ne yaptığı konusunda farklı sonuçları vardır: Beklenmedik uyaranlara karşı daha büyük bir duyarlılık yaşarlar. onlara aniden ve düşünmeden tepki verir, tamamen hareketsiz kalmakta güçlük çeker ve daha çabuk sinirlenir. geri kalan.

Diğer yandan, Anksiyete çok yüksek bir yoğunluğa ulaştığında, aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar.:

• Titremeler ve genel kas gerginliği
• Soğuk terler
• Baş dönmesi
• Hızlandırılmış kalp atış hızı
• Kan basıncının yükselmesi
• Tekrarlayan kötümser düşünceler

Kaygı ne zaman sorun olur?

Şimdiye kadar kaygının ne olduğunu gördük, ancak normal kaygıyı sorunlu olandan ayıran çizginin ne olduğunu henüz görmedik. Bu ayrım her zaman basit değildir ve bunu anlamak için kaygının kökenini anlamak gerekir.

Kaygıyı oluşturan tüm biyolojik ve davranışsal mekanizmalar, evrim ve doğal seçilim tarafından üretilir.. Bunlar, atalarımızın tehlikeden kaçınmak ve her türlü zorlu ortamda hayatta kalmak için hızlı tepki vermelerini sağlayan hayatta kalma kaynaklarıdır. Aslında, kaygı geliştirme yeteneği o kadar önemlidir ki, neredeyse en gelişmiş hayvanların hepsinde bulunur.

Bununla birlikte, kaygı, hayatta kalma yeteneğimiz sayesinde bizi hayatta kalmak için doğru yöne iterken, İkincisi bir seçenek olmadığında iki kez düşünmek zorunda kalmadan zamanında tepki vermek, aynı zamanda sorunlar. Aslında, bazen kaygıya tepki verme şeklimiz onu kendimiz üretmemize neden olur ve asıl sorun bu aktivasyon hali olur..

Örneğin, birçok insan aşırı yemek yeme veya uyuşturucu kullanma yoluyla kaygıyla baş eder. bunun yerine durumlarını kötüleştirir ve bir konuda endişe yaşamaya devam etmelerini daha olası hale getirir. saatler. Öte yandan, kaygı süreçleri hayatımızda sabit kaldığında, bizi fiziksel ve psikolojik olarak yıpratmakta ve başka psikolojik rahatsızlıklara yol açabilmektedir. Bu, örneğin uyku bozuklukları ile ortaya çıkar. Bu da bizi gece paniği hakkında konuşmaya sevk ediyor.

• İlginizi çekebilir: "Kaygı nedir: nasıl tanınır ve ne yapılır"

Gece paniği nedir?

Gece terörü olarak da adlandırılan gece paniği, anormal hareket paternlerinin ortaya çıkması ile karakterize edilen, parasomniler grubunun bir parçası olan bir uyku bozukluğu veya kişinin bilinci tamamen düzelmeden istemsiz olarak ortaya çıkan psikopatolojik. Bu anlamda gece paniği biraz uyurgezerliğe benzer, çünkü kişi uyurken ifade edilir ve bir anlamda, yaptığında kişi uyanıkmış gibi görünebilir.

Ancak gece terörünü en çok ayırt eden şey, yüksek kaygı veya korku tepkileri ve yıkıcı hareketler, hatta bazen agresif. Gece terörü belirtileri ile ifade edildiğinde, kişi birdenbire çığlık atarak ve/veya yüzünde ve mimiklerinde korku ifadesi ile uyanır; Etkilenenlerin yatakta dik durması ve çok fazla kas gerginliği göstermesi yaygındır.

Ancak tüm bunları bilinçli bir halde yapmayacaklar, başkalarıyla konuşamayacakları veya akıl yürütemeyecekleri yarı bilinçsiz bir durumda kalacaklardır. Ayrıca, tamamen uyandıklarında muhtemelen ne olduğunu hatırlamayacaklardır.

gece paniği Esas olarak çocukluk döneminde ortaya çıkan, ancak bazı durumlarda yetişkinliğe kadar devam eden bir değişikliktir..

Her iki psikolojik sorun arasındaki ilişki

Tüm psikolojik bozukluklarda olduğu gibi, görünümü açıklayan tek bir neden yoktur. gece paniği, ancak birbirini güçlendiren ve buna yol açan faktörlerin bir kombinasyonu var. semptomatoloji.

Ancak bilinmektedir ki yüksek kaygı durumunun varlığı bu parasomninin ortaya çıkmasını kolaylaştırır. Bunun nedeni, gün içinde bizi endişelendiren yatkınlıkların, gecenin bir evresinin doğal geçişini değiştirerek gece hareket etmesi olabilir. bilinçsiz hareketlerin büyük bir kısmından sorumlu olan vejetatif sinir sisteminin işleyişini etkileyen aşağıdakilere kadar uyku; Bız sunacağız.

Ve sinir sistemi yüksek oranda aktif olma eğiliminde olduğunda, uykunun sığ olma olasılığı daha yüksektir ve Gecenin bir yarısı uyandığımız zamanlar vardır ve bu aynı yatkınlık bizi başka şeylere maruz bırakarak çalışır. parasomniler.

A) Evet, anksiyete yönetimi problemlerini çözmek, gece paniği semptomları olmadan iyi bir gece uykusuna katkıda bulunur, bu gibi durumlarda psikoterapiye gitmeniz tavsiye edilir.

Psikolojik yardım mı arıyorsunuz?

Uyumakta zorluk çekiyorsanız veya endişe ile ilgili veya stresle ilgili başka sorunlar yaşıyorsanız, seni benimle iletişime geçmeye davet ediyorum. Bilişsel-davranışçı müdahale modelinde uzmanlaşmış bir psikoloğum ve insanlara yardım ediyorum. Endişeli tipte psikolojik rahatsızlıklar ve duygusal veya davranışsal. açık bu sayfa Nasıl çalıştığım ve iletişim bilgilerim hakkında daha fazla bilgi bulacaksınız.

Bibliyografik referanslar:

• Amerikan Psikiyatri Birliği (2013). Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı (5. baskı). Amerikan Psikiyatri Birliği.
• Guzman, C.; Wang, Y. (2008). Uyku terörü bozukluğu: Bir olgu sunumu. Brezilya Psikiyatri Dergisi 115 (11): 169.
• Rynn, M.A.; Brawman-Mintzer, O. (2004). Yaygın anksiyete bozukluğu: akut ve kronik tedavi. CNS Spektrumları. 9 (10): s. 716 - 723.
• Snyder, D.; Goodlin-Jones, B.L., Pionk, M. ve Stein, M.T. (2008). Avunamayan gece uyanışı: Gece terörlerinin ötesinde. Gelişimsel ve Davranışsal Pediatri Dergisi 29 (4): s. 311 - 314.
• Sateia, M.J. (2014). Uluslararası Uyku Bozuklukları Sınıflandırması-Üçüncü Baskı. Göğüs. 146 (5): s. 1387 - 1394.
• Silvers, P.; Lilienfeld, S.O.; LaPrairie, J.L. (2011). Sürekli korku ve sürekli kaygı arasındaki farklar: psikopatoloji için çıkarımlar. Klinik Psikoloji İncelemesi. 31 (1): s. 122 - 137.