Aşırı fiziksel egzersizin 8 olumsuz sonucu

Fiziksel egzersiz, vücudumuzu ve fiziksel ve zihinsel sağlığımızı en iyi etkileyen aktivitelerden biridir ve bu nedenle spor yapmanın birçok faydası vardır. Uzmanlar, haftada en az 3 kez orta düzeyde fiziksel aktivite önermektedir; aksi takdirde hareketsiz yaşam tarzı ve diğer problemlerle karşı karşıya kalırız.

Ancak, Aşırı fiziksel egzersizin de olumsuz sonuçları olabilir bir kişi ve sağlığı için.

Aşırı fiziksel egzersizin olumsuz sonuçları

Kontrollü fiziksel aktivite mutluluğumuzu artırabilir, kalp sağlığımızı iyileştirebilir, ince bir vücuda sahip olmamıza, stresi azaltmamıza ve daha birçok fayda sağlamamıza yardımcı olun. Makale: "Fiziksel egzersiz yapmanın 10 psikolojik faydası”

Ama aşırı antrenman yaptığımızda ne olur? Vücudumuz ve zihnimiz için ne gibi sonuçları var? İleride göreceğiz.

1. Vigoreksiya

Beden eğitimi ve özellikle ağırlık çalışması ile ilişkili patolojik durumlardan biri vigorexia'dır. Bu koşul bir tür vücut dismorfik bozukluğu kişinin olduğundan daha az kaslı göründüğü ve spor salonuna (yani kaslı) sahip olmaya takıntılı hale geldiği.

Vigoreksiyanın kökeni, içinde yaşadığımız görüntünün kültüründe bulunur. Medya bize sürekli olarak mükemmel vücut hakkında, çoğu zaman gerçekçi olmayan bir şekilde reklam mesajları gönderir. Diyet ve fiziksel egzersiz takıntısı, bir kişinin vigoreksiyadan muzdarip olmasına neden olabilir ve vigoreksiya, bireyin fiziksel egzersize takıntılı olmasına neden olabilir.

• İlgili makale: "Vigoreksiya: nedenleri, belirtileri ve tedavisi”

2. Runnoreksiya

Koşmak son yıllarda çok moda oldu ve koşmak en popüler aktivitelerden biri olmasına rağmen Vücudumuz ve zihnimiz için sağlıklı, fazlası ise hasta olan kişi için ciddi problemlere neden olabilir. aşıyor. ve bu mu aşırıya kaçan her şeyin olumsuz sonuçları olabilir vücudumuz için ve koşmak bir istisna değildir.

Runnorexia, kişinin düşük benlik saygısından muzdarip olması ve bunun sonucunda hissettiği boşluğu aşırı eğitimle doldurmaya çalışması nedeniyle ortaya çıkabilir. Açıktır ki kültürel faktörlerin de rolü vardır ve koşmanın moda olması da runnorexia hastalarının vakalarında artışa neden olmuştur.

Aşırı durumlarda, runnorexia'lı insanlar yaşam kalitelerinin düştüğünü görebilirler ve hatta arkadaşlarıyla veya partnerleriyle görüşmeyi bırakabilirler. Bu rahatsızlık hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız şu makaleyi okuyabilirsiniz: "Runnorexia: Modern koşu bağımlılığı”

3. Rabdomiyoliz

 rabdomiyoliz bir koşuldur kas hücrelerinin değişimi ile karakterizedir. organizmada değişikliklere neden olan ve bir kişinin hayatını riske atabilen. Nedeni kalıtsal olabilir, ancak aşırı ve yoğun fiziksel eğitim de gelişmesine neden olabilir. Bu nedenle bu değişikliği önlemek için uygun koşullarda kontrollü fiziksel egzersizler yapılması önerilir.

4. Yaralanmalar

Sporcularda ister kaslı ister eklemli olsun yaralanmalar sık ​​görülür ve bazen aşırı egzersiz yapılmadan da meydana gelir. Yine de, aşırı antrenman yaptığımızda ve yeterince dinlenmediğimizde yaralanmaya daha yatkınız. Bazen aşırı antrenmandan, bazen de oluşan zihinsel yorgunluktan dolayı yanlış bir tekniğe sahip olmamıza neden olur.

5. yaşlanma

Orta düzeyde spor yapmak, sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda psikolojik ve zihinsel olarak da genç ve sağlıklı hissetmemize yardımcı olabilir. Ancak aşırı zorlama eklemlerdeki aşınma ve yıpranmayı hızlandırır.

6. Aşırı antrenman sendromu

Aşırı eğitim sendromu, şirketlerde meydana gelen tükenmişlik sendromu ile karşılaştırılabilir. olarak da adlandırılan bu fenomen yıpranmışlık, kişinin ciddi sağlık sorunları yaşamasına ve günden güne etkilenmesine neden olabilir.

Aşırı antrenmandan bahsettiğimizde, örneğin kas tipi problemlere neden olabilecek fiziksel aşırı antrenmanı ayırt etmeliyiz, çok daha karmaşık olan zihinsel aşırı eğitimveya ve aşağıdaki belirtilere neden olur: yorgunluk hissi, uykusuzluk, depresyon, güç kaybı, vb. Aşırı egzersiz ve iyileşme eksikliği bu bozukluğun gelişmesinde rol oynar.

• Daha fazlasını öğrenmek isterseniz: "Aşırı antrenman sendromu: yanmış sporcular”

7. Kalp sorunları

Orta derecede fiziksel egzersiz kardiyovasküler sistem için iyi olsa da ve hatta doğru yapıldığında yoğun egzersiz yapmak bile aşırı egzersize neden olabilir. dolaşım ve kalp problemlerinde artış.

Heart dergisinde yapılan araştırmaya göre, çok fazla spor yapmak, spor yapmak için ters etki yapabilir. kalp, özellikle günde beş saatten fazla yoğun bir şekilde antrenman yapan 30 yaş üstü kişilerde. hafta. Veriler, nüfusun %19'unun bu hastalığa yakalanma olasılığının daha yüksek olduğu sonucuna varıyor. atriyal fibrilasyon gibi kalp hastalığı geliştirmek 60 yaşına geldiğinde.

8. Bağışıklık sisteminin düşürülmesi

Özellikle vücut yeterince dinlenmediği için aşırı fiziksel egzersizden bağışıklık sistemi de etkilenir. Bu, vücut için farklı sorunlara neden olur, çünkü gerektiği gibi iyileşmez. dinlenme döneminde yapmalı. Zayıf bağışıklık sistemi kendini daha fazla soğuk algınlığı, ateş, baş ağrısı ve daha ciddi hastalıklarla gösterir.