Pasifliğin depresyona yol açmasının 4 yolu

Depresyon çok yaygın bir duygudurum bozukluğudur, çünkü insanlarda ortaya çıkmasına neden olabilecek birçok farklı faktör vardır.

Bu psikopatolojide, yaşamın kendisi kadar çeşitli, yani pratik olarak sonsuz olan genetik yatkınlıklar ve deneyimler karışıktır. Bu nedenle, çok karmaşık ve anlaşılması zordur, çünkü görünüşte çok farklı yaşamları olan ve hatta açıkça uzak sosyoekonomik statüye sahip insanları etkileyebilir.

Bununla birlikte, onlarca yıllık araştırmalar sayesinde, artık depresyona yol açma olasılığı diğerlerinden daha yüksek olan bir takım deneyimler olduğunu biliyoruz. Burada bir dizi odaklanacağız Depresyona girme olasılığını artırabilen ve pasiflik kavramına dahil edilebilecek davranış kalıpları.

• İlgili makale: "6 tür duygudurum bozukluğu"

Pasiflik bizi depresyona bu şekilde yatkın hale getiriyor

Kimin depresyona girip kimin olmayacağını tahmin etmenin imkansız olduğu açık olmalıdır. Her insan bir dünyadır ve Tarih, daha az ayrıcalıklı olanların nasıl görece iyi bir şekilde örtüştüğünü gördüğümüz örneklerle doludur. Felaket olayları ve görünüşte mükemmel hayatlara sahip ekonomik seçkinlerin üyeleri karşısında, yine de kendilerini çok sefil hissediyorlar.

Ancak bu gerçeğin ötesinde, şu da göz ardı edilemez. Bizi bu psikolojik bozukluğa yönlendiren alışkanlıklar, tutumlar ve yaşam biçimleri hakkında kanıtlar var., en azından istatistik ve olasılıklar açısından. Örneğin, pasiflikle (fiziksel ve psikolojik) ilişkili çeşitli davranış kalıplarında olanın bu olduğunu biliyoruz. Bunlar aşağıdaki gibidir.

1. Uyku düzenini ihmal etmek

Uyuduğumuz saatlerin sayısı ve ne zaman yatacağımız konusunda belirli bir kontrole sahip olma konusunda endişelenmemek genellikle pahalıdır. Farkına varmasak da birkaç gün böyle yaşadıktan sonra zihinsel çevikliğimiz çok düşüyor. konsantre olmakta zorlanıyoruz ve daha kötü muhakeme yapıyoruz (en azından birkaç gün boyunca tekrar düzgün bir şekilde uyuyamadığımız sürece) takip etti).

Ancak bilişsel yeteneklerimizde yarattığı aşınma ve yıpranmanın ötesinde, kaliteli uyku eksikliğinin bizi depresyona karşı daha savunmasız hale getirdiği de biliniyor. Bu olabilir çünkü Sinir sistemimizde oluşturduğu fiziksel aşınma ve yıpranma sayesinde beynimiz inflamatuar süreçlere daha fazla maruz kalır.Depresyonun biyolojik nedenlerinden biri olduğu bilinen .

• İlginizi çekebilir: "İyi bir uyku hijyeni için 10 temel ilke"

2. Yardım isterken çekingenler

Birçok insan için sevdiklerinden veya yakın sosyal çevrenin üyelerinden yardım isteme fikri neredeyse imkansızdır. Varsayılan yaşam biçiminin tamamen insan olmak olduğunu düşünenlerin başına gelen budur. sadece aşırı durumlarda başkalarının desteğini istemeye başvuran özerk,... ve bunu yapmamak için asla, Başkalarının yardım edebilmesi için savunmasız olma zamanı geldiğinde, zaten "rahatlık bölgesi" ile çok fazla kırılan bir eylemdir..

Bu anlamda, belirli zorluklarla karşılaşılmayacağının farkına varmadan ilerlemek, Yardım almak, paradoksal olarak genellikle fiziksel ve / veya psikolojik sona erme yol açsa da, pasif bir tutumdur. yorgun. Ve sağlığın bu bozulmasıyla birlikte, depresyon gibi en sık görülen psikolojik bozuklukların kayabileceği çatlaklar ortaya çıkıyor.

Aslında, depresyonun evrimsel faydasını araştıran ve buna göre bilimsel hipotezler vardır. psikopatoloji, bilinçsiz ve bilinçsiz bir ortamda başkalarının işbirliği ve yardımına sahip olmanın bir yolu olabilir. ipucu. Herhangi bir nedenle, sınırlamalarımızı açıkça kabul etmek istemiyorsak, süreçler biyolojik ve bilinçsiz vücudumuz bunu bizim yerimize yapardı... gerçi bazen bu mekanizma tabii ki başarısız olur, yardımcı olamayacağı ve kendisinin ek bir sorun olduğu zamanlarda aktif hale gelmesi, örneğin kaygı ile bazen olduğu gibi.

Bizi tanıyan insanların yanında ağladığımızda genellikle olanın en uç noktasına götürülen bir mantıktır; genellikle üzüntü ve umutsuzluk ile ilişkilendirdiğimiz en temel eylemin, Birkaç gözyaşı dökmek, muhtemelen olmadığımızı başkalarına iletmek için ortaya çıkan bir mekanizmadır. iyi.

3. Hareketsiz bir yaşam tarzına özgü hafif hobiler

Kanepede uzun süre televizyon izlemek gibi yerleşik yaşam tarzıyla bağlantılı hobiler de depresyon geliştirme riskinin artmasıyla ilişkilidir.

Bunun nedeni olabilir Odaklanmak için teşvik edici zorlukların yokluğu ile birlikte sundukları anlamlı uyaranların eksikliği: televizyon kanallarının ne yayınladığını görmekle sınırlı olan veya başkalarının ağlarda ne yayınladıklarını gözlemleyen kim? sosyal medya yalnızca bitmiş içeriği tüketir, bu da onlara herhangi bir şekilde katılmaya izin vermez. yol.

4. İzole etme eğilimi

Sosyal izolasyon, başkalarıyla yüz yüze etkileşim kurma alışkanlığının olmaması da depresyon yaşama şansını artırıyor gibi görünüyor. Bu ikisinden de kaynaklanabilir sağlıksız bir şekilde yaşamak için daha büyük bir yatkınlık (hijyen eksikliği, kötü beslenme, yasal veya yasa dışı uyuşturucu kullanımı vb.) çünkü iyi bir imaj ve/veya sağlıklı bir yaşam ortamını sürdürmek için daha az teşvik vardır.

Ayrıca sadece uyarıcı veya yeni deneyimlerin eksikliğinden de kaynaklanabilir.. Her zaman yalnızsak, her zaman aynı tür deneyimleri yaşamamız daha olasıdır. ve gelecekten artık iyi bir şey beklemeyeceğimiz bir noktaya gelene kadar hep aynı şeyi yapıyoruz. Ve bilindiği kadarıyla, depresyon, bir yaşam biçimine yerleştiğimiz bir kısır döngü tarafından desteklenmektedir. uyaranlara ve diğer durumlarda bizi ilgilendirebilecek projelerle duygusal olarak “bağlanamamamız” ve hatta uyarılmış.

Bu nedenle, birçok psikoterapi türü, kişinin faaliyetlere yeniden aktif olarak katılmasına yardımcı olmaya dayanır. uyarıcılar, ilk başta basit olsalar da, yavaş yavaş "atalet" kazanmak ve yeteneği yeniden kazanmak için eğlenmek.

Depresyon veya düşük ruh hali için profesyonel yardım mı arıyorsunuz?

Depresyon belirtileri yaşadığınızı düşünüyorsanız veya günden güne kötü hissediyorsanız Karamsar bir ruh hali yaşarsanız, ekibimizle iletişime geçmenizi öneririz. profesyoneller. açık psikopat Her yaştan insana psikoterapi sunma konusunda uzun yıllara dayanan deneyime sahibiz ve bugün Madrid'deki tesislerimizde şahsen katılın, ayrıca platformlar aracılığıyla çevrimiçi terapi gerçekleştiriyoruz. görüntülü arama. Psikoloji merkezimiz hakkında daha fazla bilgi ve Psicomaster iletişim bilgilerini görmek için bu sayfa.

Bibliyografik referanslar:

• Hagen, E.H. (2003). Depresyonun pazarlık modeli. P. Hammerstein (Ed.), Dahlem atölye raporu. İşbirliğinin genetik ve kültürel evrimi (s. 95–123). MİT Basın.
• Huang, Y.; Küçük.; Gan, Y.; Wang, C.; Jiang, H.; Kaos.; Işık. (2020). Hareketsiz davranışlar ve depresyon riski: ileriye dönük çalışmaların bir meta-analizi. Çeviri Psikiyatrisi, 10:26.
• Neşe, R.M. (2000). Depresyon Bir Uyum mu? Genel Psikiyatri Arşivi, 57 (1): s. 14 - 20.
• Öettingen, G.; Mayer, D. & Portnow, S. (2016). Şimdi Zevk, Sonra Acı: Geleceğe İlişkin Olumlu Fanteziler Depresyonun Belirtilerini Öngörüyor. Psikoloji Bilimi, 27 (3): s: 345-53.