Sandra García: "Meditasyonda kendimizi ince bir zihne kaptırırız"

Meditasyon, hem Asya'da hem de yurtdışında birçok kültürel uygulamada binlerce yıldır var olan bir gerçektir. Bununla birlikte, daha derin kökleri olan Budizm ve Hinduizm ile bağlantılı meditasyondur ve bugün, toplumun laikleşmesi nedeniyle önemini yitiren bu kavram, dini bağlamların dışında dahi kullanılmaya devam etmektedir.

Aslında, psikoterapi alanında meditasyona giderek daha fazla değer verilmektedir. Böylece, Meditasyonu hem hastalarına yardım etmede hem de teşvik ettiği eğitim programlarında çalışmalarına entegre eden psikolog Sandra García Sánchez-Beato ile röportaj yaptık. "Uyanış" projesi aracılığıyla.

• İlgili makale: "Farkındalık nedir? Sorularınızın 7 cevabı "

Sandra García Sánchez-Beato ile röportaj: bu 'Despertar' projesi

Sandra García Sánchez-Beato bir Genel Sağlık Psikoloğudur ve onlarca yıldır meditasyon yapmakta ve bu unsuru terapötik destek sunma yolunda bütünleştirmektedir. Bu röportajda bize "Uyanış: Psikoterapi, Farkındalık ve Dharma" adlı projesini anlatıyor.

Despertar projesini yaratma fikri nasıl ortaya çıktı?

Fikir, kişisel ve profesyonel bir sürecin sonucu olmuştur. 15 yıldan fazla bir süredir psikoterapist olarak çalışıyorum ve 20'den fazla Budizm, özellikle Tibet Budizmi içinde meditasyon yolunu uyguluyorum. Bunca zaman içinde, bunların birbirini tamamlayan iki güçlü yol olduğunu anladım.

Klinik psikolojiden, kökenini arayan, tarihimizi anlayan çatışmanın çekirdeğine yaklaşıyoruz. Hastalarımızın duygusal dünyalarını ve farklı kişilik yapılarını telafi etmelerine ve yönetmelerine yardımcı olan kaynakları klinik seanslarımıza dahil ediyoruz. Daha iyi hissetmemize ve yaşamak için farklı bir yol bulmamıza yardımcı olan gerçekten önemli sonuçlar alıyoruz. Kendimizi en iyi şekilde geliştirmeyi ve esenlikle yaşamayı başarırız. Ancak, acının kökünü yok edemeyiz.

Sanki bir kıyıdan diğerine gidiyor, kürek çekiyor ve farklı manzaraları seyrediyor ama hiçbir yere varamıyoruz. Semptomları hafifletir ve birçok eğilimi telafi ederiz, ancak bu, kendimizi acıdan kurtarmamıza yardımcı olan bir yol değildir.

Meditasyondan kendimizi süptil, ferah, aydınlık bir zihne ve herhangi bir engel olmadan dalarız. En azından tadını çıkarmaya ve her şeyi dolduran bir dolgunluk hissine bakmaya başlıyoruz. Bu genişlikten, zihinsel süreçlerin katı olmadığını, doğalarının doğası gereği kendine ait bir varoluştan yoksun olduğunu gözlemlemeye başlayabiliriz. Gerçekliğimizin düşündüğümüz kadar katı veya sabit olmadığını keşfetmeye başlarız. Sürekli değişiyor ve bu geçicilik, onu bütünleştirir ve anlarsak bize bir hafiflik ve özgürlük hissi verir. Bu yolu derinleştirdikçe, kendini kavramaktan vazgeçmenin ve duyguları ilkel bilgeliğe dönüştürmenin ne kadar önemli olduğunu anlıyoruz.

Yeni bir rota ile bir yola başlıyoruz. Ve her ikisi de yerleşik olanın ötesine geçmemize yardımcı olur.

Despertar projesi, bu iki entegre yolu sunma niyetiyle doğdu. Kalplerini uyandırmak için girişimde bulunmak isteyenler için bir yol haritası sunuyoruz. gerçek doğa ve nihayet serbest bırakana kadar farklı bir şekilde yaşamaya başlar. çile.

Dersler nasıl gerçekleşiyor?

Şu anda, sınıflar çevrimiçi ve presenline formatına uyarlanmıştır. Öğretmenler veya profesörlerle etkileşime girebileceğiniz canlı oturumlar ve ayrıca öğrencinin programa ihtiyaç duymadan kendi hızında erişebileceği üyelikler veya kayıtlı oturumlar. Sağlık durumu izin verdiğinde seanslar ve yüz yüze aktiviteler de sunulacaktır.

Uyanışta, Farkındalığa çok önem verilir. Farkındalık Neden Yararlı Bir Kaynaktır?

Farkındalık, zihnimizi dönüştürmenin ilk adımıdır. Kendimizi tanımanın bir yolu olarak süreçlerimize karşı uyanık olmalıyız. Farkındalık bizi şimdiki ana getirir. Böylece bulunduğumuz yerden başlayabiliriz. Hangi yer olursa olsun.

Bu adımdan sonra daha ileri gidebiliriz. Uygulayıcılar keşfedilecek yolun çok daha uzun olduğunu bilmelidir. Farkındalık ilk adımdır, ancak Uyanış projemizden derinleşmeyle ilgilenenler için çok daha fazlasını sunmak istiyoruz.

Çevrimiçi eğitim seçenekleri sunarak genel olarak insanlar için daha erişilebilir olacağını düşünüyor musunuz? Çoğu insanın derslere katılmadan öğrenmeyi uygun bir seçenek olarak gördüğü bir noktaya ulaştık mı?

Çevrimiçi eğitim, bizi yer ve zamanın sınırlamalarından kurtarır. Toplantılar herkese açıktır ve bu çok zenginleştiricidir. Farklı ülkelerden veya şehirlerden insanların katılmasını kolaylaştırır, aksi takdirde imkansız olurdu.

Yine de, Despertar'dan sağlık durumu izin verdiğinde yüz yüze faaliyetlere devam etmek istiyoruz. Meditasyon yaparken veya bir aktiviteyi paylaşırken grubun enerjisi artar. Biz ilişkisel varlıklarız ve ilgi alanlarını ve bakış açılarını paylaştığımız diğer insanlarla tanışmak, vazgeçemeyeceğimiz çok zenginleştirici ve besleyici bir şeydir. Amacımız, mümkün olduğunda toplantıları ve inzivaları kolaylaştırmaktır.

Uyanışta ayrıca Tibet Budizmi öğretmenlerinin katılımına sahipsiniz. Onların deneyimlerine sahip olmanın neden önemli olduğunu düşünüyorsunuz?

Tibet Budizminin bir öğretmeni ve büyük manevi dostları olduğu için çok şanslıyım. Manevi yolda harika bir deneyime sahipler çünkü o yolu çoktan gezdiler ve bizde olmayan bir ustalığa sahipler. Manevi yolda hepimiz anaokulundaki çocuklar gibi öğreniciyiz. Bu yüzden nitelikli bir öğretmen figürüne ihtiyacımız var.

Kolejde ve üniversitede dünyevi bilgileri öğrenmemiz yıllarımızı alırsa ve biz hocaların eli, nasıl olur da yollarda yürüyen hocaların rehberliğine ihtiyaç duymayız? manevi? Bu daha karmaşık bir yoldur ve ayrıca tehlikeleri ve riskleri vardır. Spiritüel öğretmenler, bu süreçten geçmemiz ve yanlış uygulamalara düşmememiz veya zihinlerimizi karıştırmamamız için bize rehberlik eder. Bunu kendi başımıza yapabiliriz, ancak bize öğretirler ve bize eşlik ederlerse daha hızlı ilerleyeceğiz. Derslerde olduğu gibi. Kendi kendimizi yetiştirebiliriz, ancak iyi bir öğretmenimiz varsa çok daha hızlı ilerleriz.

Önemli bir nokta, nitelikli öğretmenlerin nasıl seçileceğini bilmektir. Bize yardım etmekten çok zarar verebilecek sahte öğretmenler var. Uyanış'ta Shangpa soyunun üstatlarının kutsamalarına, işbirliğine ve tavsiyelerine sahibiz. Dag Shang topluluğuna ait Tibet Budizminin Kagyü ve Dagpo Kagyü (S.S. Karmapa soyu) Kagyu. Bizimle antrenman yapan herkes için büyük bir onur ve büyük bir fırsat.

Uyanış yoluyla elde etmeyi planladığınız sonraki hedefler nelerdir?

Uyanış güçle yeni doğdu ve hedeflerimiz arasında platformumuzu kurmak ve tanıtmak var. Hayatlarımızı iyileştirmeye karar verenler için bir buluşma noktası yaratın ve kalplerimizin uyanışına giden yolu başlatın. Sinerjiler yaratın, meditasyon veya tefekkür bilimlerinin sempatizanları ve uygulayıcılarından oluşan bir topluluk yaratın. Meditasyon dünyasında farklı gruplara kaynak ve destek sağlayan yüksek nitelikli ve deneyimli profesyonellerle eşlik etmeyi teşvik edin. Daima psikoterapinin bilgi tabanından, farkındalığın ve meditasyon pratiğinin ışığında.

Bunun için alternatifler, kurslar ve ilgi çekici atölyeler sunacağız: farklı gruplar için farkındalık, liderlik üzerine atölye çalışmaları Şefkatli, Merhamet, Duygusal Farkındalık, Kabul ve Bağlılık, Dharma, Bilinçli Beden, Psikoterapi, Eğitim Programları farkında... Farklı uygulama ve çalışma konularını ele almak ve keşfetmek için alanlar yaratacağız.

Aşamalı olarak paylaşacağımız ve öğrencilerimiz arasında ortaya çıktığını düşündüğümüz ihtiyaçlara adapte edeceğimiz başka projelerimiz de var.