Впевненість у собі: відкрийте 7 ключів, щоб покращити його

У світі, де від нас вимагають дедалі більше речей, робота над підвищенням рівня впевненості у собі залишається важливим питанням, що розглядається.

Наявність дефіциту в цьому аспекті не тільки спричиняє емоційний біль, але схиляє нас діяти як люди, які не довіряють собі. І це, крім того, що є джерелом проблем, змушує інших поводитися з нами так, ніби нам потрібна допомога в чомусь.

Поради щодо формування вашої впевненості в собі

На тлі цієї руйнівної динаміки, ось кілька вихідних точок для підвищення рівня впевненості у собі та самооцінка і зробіть так, щоб ваш образ про вас працював на вашу користь.

1. Холодно розгляньте свої варіанти

Відмежуйся від своєї людини та аналізуй справи, які ти робиш, як ніби ти зовнішній спостерігач Це допоможе вам розпізнати ті ситуації та звички, в яких ви самостійно саботуєте себе. Якщо у вас тривалий час була низька самооцінка, дуже ймовірно, що ви вступили до порочне коло тривоги і поганий образ себе, з якого важко вибратися, не намагаючись. Отже, дотримання точки зору третьої особи допоможе вам розглянути цей порочний цикл у повному обсязі, і буде легше вжити заходів щодо цього.

Як це зробити? Дуже легко. Коли ви помітите, що є щось, що породжує тугу і що підриває вашу впевненість у собі, зупиніться і подумайте про інше варіанти, за допомогою яких ви можете зіткнутися з цією ситуацією і вибрати той, який, на вашу думку, виграє вам середньо чи довго термін.

Ключ: подолайте тенденцію залишатися у своєму міхурі

Переконайтеся, що ваше бачення того, що є "найкращим" у довгостроковій перспективі, не залежить від вашого бажання вибрати зручне рішення. Якщо ви хочете робити все інакше, ніж зазвичай, вам доведеться вийти зі своєї зони комфорту. Наприклад, якщо ви вважаєте, що одна з ваших наукових робіт отримала нижчий бал, ніж очікувалося, найпростішим варіантом може бути нічого не робити, але якщо ви перейдете до огляду виправлення, щоб особа, яка його виправила, пояснила вам, де ви зазнали невдачі, ймовірно, ви навчитеся речам, хоча факт зіткнення з вашими помилками може незручно.

2. Те саме зробіть зі своїми негативними звичками

Ця відокремлена точка зору повинна діяти не тільки при розгляді ваших можливостей дії, але і як метод виявлення тих думок, які підривають ваш рівень впевненості в собі. Хороший образ себе не означає мати об’єктивний образ себе (це було б неможливо, з кількістю речей, які ви знаєте про себе), але мати образ себе, який є Корисно.

Що стосується побудови позитивного образу образу, то це різниться у вибіркова увага. Коли ви не дуже добре поважаєте себе, вся ця інформація про вас і ваші дії надходить до вас, пройшовши через фільтр, який змушує вас бачити все в песимістичному ключі. Таким чином, ви будете схильні пильно стежити за тим, що піде не так, тоді як ваші заслуги залишаться непоміченими. Оскільки це упередження буде там, що б ви не робили, скористайтеся ним! Виявлення тих несправедливих думок про себе та визнання їх такими допоможе вам применшити їх.

Зміна думок на користь

У той же час, коли ви бачите суму негативні думки нереально щодо власної людини, ви будете більше усвідомлювати свою здатність брати активну участь у будівництві адекватний рівень впевненості в собі, тому що ви зрозумієте, що те, що ви знали про себе, було упередженим вашим станом підняти настрій. Ви також можете змінити ситуацію боротися позитивними думками і приділяти більше уваги речам, які добре говорять про вас. Це не тільки змінить ваше сприйняття вашої особистості, але і змусить вас поводитися інакше, і, як остаточний ефект, це покращить рівень вашої впевненості в собі.

3. Перестань завжди порівнювати себе з одними і тими ж людьми

Вам слід припинити порівнювати себе з іншими людьми. Якщо ви не можете не порівнювати себе, це тому, що ви, мабуть, недостатньо добре їх знаєте. Сьогодні соціальні медіа та засоби масової інформації дуже легко вам це роблять конкретні люди пропонують лише свою найкращу сторону і тримати багато інших речей під замком. І все це, з платним консультантом із іміджу чи без нього.

Важливість почуватися комфортно з собою

Подумайте, наприклад, про час, який ви витратили, вибираючи фотографії для завантаження у свої віртуальні профілі, або про скрупульозність, з якою ви обираєте певні фрази. Це те, що постійно роблять багато людей, які щодня отримують новини, і цілком можливо, що багатьом з них все-таки більше, ніж вам, турбується про те, щоб усі ці новини говорили про захоплюючу особистість. Тому робота над своєю впевненістю у собі повинна включати етап, на якому ви переходите від ідеалізації цих людей до їх гуманізації, тобто врахування їхніх дефектів або відсутності інформації про них.

Якщо наш власний спосіб мислення вже включає моделі вибіркової уваги, засоби масової інформації та Інтернет роблять цей обмежений доступ до кількох відомостей ще більш визначним. Що підводить нас до наступного моменту.

4. Визнайте наслідки, які пропаганда справляє на вашу самооцінку

Впевненість у собі та самооцінка тісно пов’язані, і саме тому вам слід звернути увагу на обидва, якщо ви хочете втрутитися у ваші можливості змінити своє ставлення та емоційний стиль. Однак є дуже потужні пропагандистські та рекламні пристрої, якими майже відповідають виключно пропонувати нішеві ринки великим організаціям, створюючи небезпеку для Люди. Наприклад, якщо ви жінка, то, можливо, ви зрозуміли, що існує великий тиск у ЗМІ, щоб тиснути на жінок ідеалом жіночої краси, чого, зрештою, не існує.

Щось подібне відбувається практично з усіма елементами нашого життя: архітектурою, автомобілями, особистостями героїв кіно тощо.

Детоксифікуйте ідеали кіно і телебачення

Усвідомте, що самооцінка, будь вона позитивною чи негативною, - це те, чому можна навчитися, навчитися і впливати засоби масової інформації та культури Це служить для того, щоб побачити, що негативний образ себе не відображає нашу власну природу. Отже, враховуючи соціальний тиск, який впливає на нас, важливо зберегти автентичність і не дати публічному розголосу емоційно поглинути нас.

5. Піклуйся про своє здоров * я

Незважаючи на те, що впевненість у собі є суб’єктивною, легше зробити її позитивною, якщо внесеш невеликі об’єктивні зміни у своє життя. Зберігайте трохи хороші регулярні фізичні вправиПравильне харчування та гігієна - це щось легко досягти, і, крім того, що воно надає вам усі переваги, це може непрямим чином покращити вашу самооцінку.

Чоловіки здорові у здоровому тілі

Коли наше тіло працює краще, це помічає кожен (а також і сам). Існує численні дослідження, що пов’язують фізичне та психічне благополуччя, тому не слід недооцінювати цей момент.

6. Спи добре

Не лише через те, що вже було сказано в попередньому пункті, але тому, що це абсолютно важливо. Неправильний сон викликає втому і стрес, що впливає на наш спосіб інтерпретації речей і, звичайно, також впливає на пози що ми приймаємо. Важко довіряти собі, коли весь день ходиш з опущеною головою.

7. Приймайте реалістичні виклики та вирішуйте їх

Якщо ви хочете попрацювати над своєю впевненістю в собі, вам слід зосередити свої дії, думаючи про вплив, який вони матимуть на вашу самооцінку. Так чи інакше, ви повинні залишити повідомлення своєму майбутньому «я», щоб саме той читав себе добрішими очима (частково це пояснює перший пункт).

Мистецтво постановки амбіційних, але доступних цілей

Отже, ви повинні бачити, які цілі чи завдання, аніж корисні, не роблять нічого, крім шкоди вашому образу, тому що є нереальними. Якщо ви хочете досягти прогресу в цьому напрямку, зосередьтеся на цілях, які ви можете вирішити, і йдіть до них, без залиште на наступний день.