Небажане самотність: що це таке і як з ним можна боротися?

Небажане самотність Це психологічний дискомфорт, який вражає багатьох людей, і який часто з’являється на сеансах психотерапії. Давайте подивимось, з чого він складається.

• Пов’язана стаття: "Епідемія самотності та те, що ми можемо зробити для боротьби з нею"

Що таке небажане самотність?

Небажана самотність - це відчуття, яке переживає частина населення, коли вони відчувають відсутність підтримки чи когось, на кого можна розраховувати.

Це не означає, що ті, хто переживає це, повинні бути фізично ізольованими, а навпаки контактуючи з іншими людьми, вони не почуваються ними охопленими, що породжує клінічний дискомфорт значний і погіршення якості життя.

Людина може добровільно ізолюватись від решти суспільства, але на відміну від небажаної самотності, у цих випадках ця ізоляція активно шукається, і це не створює дискомфорту.

Сама по собі небажана самотність не є діагнозом, але зазвичай існує супутня патологія (поява 2 розладів одночасно) з іншими розладами, такими як депресія, тривожні розлади, розлади особистості або прикордонний розлад особистість.

Що це спричиняє?

Це не монофакторна причина, вона зазвичай породжується в результаті об’єднання різних факторів ризику які опиняються в цій самотності.

Деякі з цих факторів можуть бути проблеми соціальних навичок, оскільки якщо хтось не знає, як зв’язати стосунки, їм буде важко створити соціальне коло, в якому буде відчувати підтримку.

Ще одним фактором, який часто виділяється, є вік, оскільки, на жаль, занадто часто, люди похилого віку стають ізольованими оточення, оскільки їм важче налагодити контакт один з одним, смертю друзів та сім'ї. Зміни у вашому середовищі, такі як поїздка до місця проживання, втрата сімейних візитів... Все це змушує людину бачити свої соціальні корені дедалі більше ослабленими.

Нарешті, ще одним фактором, який необхідно враховувати, є географічна мобільність, оскільки При зміні місця проживання стосунки, які часто послаблюються, залишаються позаду І це може бути важко підтримувати, і в той же час дуже важко встановлювати нові стосунки.

Які наслідки?

Багато разів може призвести до тривоги, депресії, проблем з самооцінкою, страх зіткнутися з соціальними ситуаціями... Все це може відбуватися більшою чи меншою мірою, але очевидним є те, що це породжує глибокі розчарування та негативні почуття, які в підсумку поширюються на інші сфери життя людини.

На додаток до наслідків, про які ми вже обговорювали раніше, цю самотність можна спробувати замінити поведінкою, яка шкодить здоров'ю такі як вживання наркотиків чи інші залежності, можуть збільшити ризик суїциду, злочинної та асоціальної поведінки.

З іншого боку, останніми роками було виявлено, що існує взаємозв'язок між небажаною самотністю та шансами на хворобу на Альцгеймера.

Хто зазвичай отримує?

Крім літніх Які ще профілі страждають від небажаного самотності?

Не існує єдиного профілю, оскільки, хоча це правда, що люди схильні думати переважно про літніх людей, все суспільство піддається цьому ризику. Починаючи з найменших, в яких, якщо у вас немає адекватної соціальної освіти та можливостей спілкуючись зі своїми однолітками та маючи довідкові та прикріплені цифри, вони можуть не страждати від самотності бажаний.

Етап підліткового віку добре відомий як час змін, а іноді і відриву від сім'ї, щоб звернутися до друзів. Це призводить до ризику того, що якщо цією еволюцією не буде керовано добре може призвести до порожнечі не відчуваючи інтеграції з тим чи іншим.

Крім того, як у підлітковому, так і у зрілому віці, соціальні медіа є величезним фактором розчарування, оскільки ми думаємо, що вони нас об’єднують і уникають самотності, але вони схильні створювати поверхневі стосунки і значною мірою сприяють соціальному порівнянню. Це пояснюється тим, що показана «найкраща версія», і вона може спричинити упередження у людини, яка отримує цю інформацію, вважаючи, що «він менш товариський», ніж його оточення.

Чи зросла вона за останні роки? Чому?

Таке можливе сприйняття самотності існувало завжди, але воно посилювалось завдяки використанню соціальних мереж та сучасний темп життя, який не дозволяє нам встановити такі інтенсивні соціальні відносини, оскільки стрес означає, що ми навряд чи встигаємо осмислитись.

Правда полягає в тому, що ми переходимо до тривожної реальності, в якій наша рутина і загострене використання нових технологій, швидкість, з якою все відбувається... це заважає нам спілкуватися як слід.

Як нові технології впливають на почуття самотності?

Хоча вони можуть мати позитивний вплив, оскільки дозволяють підтримувати або створювати стосунки, правда полягає в тому, що нові технології це також роблять Дуже негативно, оскільки нам здається, що у кожного є багато друзів, з якими можна вийти, ми можемо потрапити в порівняння і відчути себе дуже ізольовані З іншого боку, ми всі були на зустрічах, де люди дивляться на мобільний телефон, а не на телефон перед ними. Ці акти нас ізолюють.

Як можна боротися з цією емоційною ізоляцією?

У будь-якому профілі важливо оцінити, чи справді існує соціальна мережа, не обов’язково дуже велика, і чи, хоча вона існує, людина продовжує почуватись самотньою.

У нашій клініці Маріва Психологи, у Валенсії ми проводимо адекватну оцінку досвіду кожного пацієнта, оскільки це відчуття самотності може бути симптомом якогось іншого психологічного розладу. Виходячи з того, що було оцінено, ви можете працювати над думками та поведінкою людей.

Наприклад, якщо я думаю, що я одна, а це не реально, потрібно буде зрозуміти, чому я це думаю, які очікування я маю, оскільки якщо я хочу мати соціальний план щодня, Можливо, у мене є нереальні очікування, або якщо у мене немає мережі соціальної підтримки, я можу почати шукати діяльність та навчати соціальні інструменти, щоб мати можливість створити його.

З іншого боку, якщо говорити про те, що ця самотність є симптомом тривожного розладу, депресії, проблем з самооцінкою... його слід розглядати як глобальне ціле в психологічній терапії.

• Вас може зацікавити: "Як подолати самотність: 5 ключів до розриву ізоляції"

Як допомогти?

Якщо ми виявимо, що хтось із нашого оточення може почуватись самотнім, як у випадку з літніми людьми, ми маємо це робити спробуйте висловити свою прихильність більшою мірою і запропонуйте місця, куди можна піти, де ви можете бути спорідненими. Пам'ятайте, що ми соціальні істоти і що, якщо ми не бачимо цієї потреби покритою, ми не почуваємось добре.