Сміхотерапія: психологічна користь сміху

Веселі фільми, жарти друга або жарти гумориста є природними засобами для боротьби зі стресом та емоційними проблемами.

сміхотерапія - це альтернативна терапія, яка полягає у створенні ситуацій, що сприяють сміху та гумору з метою зняття фізичної та емоційної напруги. У цій статті ми розглядаємо все, що вам потрібно знати про сміхотерапію

Переваги терапії сміхом

Було проведено багато досліджень, які підтверджують різноманітні переваги цієї форми терапії. Лі Берк та Стенлі Тан з університету Лома Лінда в Каліфорнії (США) опублікували кілька досліджень за цим напрямком досліджень.

Ось деякі висновки:

• Сміх активізує імунну систему: Гуморна терапія або терапія сміхом позитивно впливає на імунну систему, роблячи нас здоровішими та стійкішими.

• Знижує рівень гормонів стресуРезультати ваших досліджень також свідчать про загальне зниження рівня гормонів, пов’язаних зі стресом, таких як кортизол.

• Сприяє секреції так званих гормонів щастя: серотонін, дофамін, адреналін та ендорфіни.

• Оксигенація: Підвищує здатність організму використовувати кисень.

• Мобілізує хребет, який допомагає полегшити біль у спині. Крім того, це допомагає людині забути про біль.

• Сміх може забезпечити гарне кондиціонування серцевий, особливо для тих, хто не може виконувати фізичні вправи.

• Кров'яний тиск: сміхова терапія допомагає запобігти гіпертонії.

• Сміючись, ми отримуємо вдвічі більше кисню, природна гіпервентиляція, яка сприяє всім процесам організму.

Сміх - найкращі ліки

Отже, сміхотерапія добре працює при певних емоційних проблемах і для боротьби зі стресом і болем. Дослідження, проведене Каліфорнійським університетом у Лос-Анджелесі (UCLA), показало, що сміх покращується толерантність до болю у дітей, яку можна застосовувати в лікарнях, коли доводиться маленьким дітям зробити операцію.

В університеті штату Меріленд дослідники виявили, що експериментальна група переглядала фільми гумор відчував більший кровотік у порівнянні з групою, яка не візуалізувала цей тип фільми. Це може бути пов’язано з психологічними перевагами сміху.

Як уже зазначалося, сміх стимулює різні катехоламіни, які асоціюються із щастям, розслабленням та благополуччям, як ендорфіни. Крім того, сміх знімає стрес, зменшує тривожність і збільшує енергію. Усі ці психологічні та фізіологічні переваги, які важливі для того, щоб зіткнутися з різними негативними ситуаціями або поганими часами.

Зв’язок між сміхом та психічним здоров’ям

Зв’язок між сміхом та психічним здоров’ям зрозумілий, оскільки він допомагає справлятися з тривожними емоціями. Ви не можете відчувати занепокоєння, гнів чи смуток, коли смієтеся. Але лСміх не тільки розслабляє, він допомагає зарядитися енергією. У той же час це зменшує стрес і збільшує енергію, що позитивно для кращого емоційного перебування.

Гумор допомагає бачити речі інакше, тобто допомагає бачити ситуації менш загрозливо. Жартівливий погляд на життя створює дистанцію від психопатології, яка може допомогти вам почуватись краще та підготовленішими до повсякденних викликів.

Соціальні переваги сміхотерапії

Гумор та грайливе спілкування зміцнюють наші стосунки, активізуючи позитивні почуття та створюючи емоційний зв’язок з іншими. Коли ми веселимося, сміємося та весело проводимо час один з одним, позитивний зв’язок створюється з іншими людьми. Цей суглоб діє як буфер проти стресу або стресу. вигоріти, конфлікти з іншими та загрозливі ситуації.

Сміятися з іншими сильніше, ніж сміятися наодинціАле як ми можемо створити ці жартівливі ситуації з іншими людьми? Для цього ви можете дотримуватися таких порад:

• Дивіться смішні фільми, серіали чи програми із жартівливим змістом.
• Ходіть на місця, де виступають коміки.
• Знайдіть в Інтернеті жартівливі сторінки.
• Оточіть себе веселими людьми.
• Поділіться жартами, жартами чи забавними історіями з іншими.
• Знайдіть гумористичні книги в книгарнях або у своїй міській бібліотеці.
• Відвідайте уроки "йоги сміху".
• Виділіть час на розважальні заходи (наприклад, боулінг, міні-гольф, караоке).

Сміх зближує людей у ​​важкі часи

Веселі ситуації з іншими - одна з найкращих стратегій для підтримки свіжих і захоплюючих стосунків. Ці ситуації sмають емоційний вплив і будують зв’язки для міцних і тривалих стосунків. Поділившись цими кумедними моментами, сміх та гра також додають радості, життєвої сили та стійкості до складних моментів у житті. Крім того, гумор - це потужний та ефективний спосіб вилікувати образи та розбіжності. Сміх зближує людей у ​​важкі часи. У парі включення гумору та веселих моментів покращує якість стосунків. Але це стосується і колег, родини та друзів.

Використовувати гумор та сміх у стосунках добре, оскільки:

• Це дозволяє вам бути більш спонтанним і нестримним.
• Гумор забирає ваші проблеми.
• Сміх допомагає забути судження, критику та сумніви.
• Це допомагає висловити справжні почуття та глибокі емоції, щоб дійти до сердець інших.