"Я на нервах": розумова дієта для досягнення оздоровчого режиму

Розмовляючи з різними пацієнтами, я зрозумів, що багато хто створив поганий клімат завдяки їхні звички, тим самим створюючи своєрідну ауру поганої енергії, яка їх оточує і лише приносить негатив.

Якщо з вами трапляється те саме, я хотів би, щоб ви усвідомили, що можете створити в собі потяг до добрих енергій, які вам принесуть різні схеми хорошої роботи. Не чекайте нічого чудодійного чи езотеричного, це просто оздоровчий режим.

• Пов’язана стаття: "Як створити звичку: 5 кроків для її досягнення"

Фактори неправильного вчинення

Почнемо з розмови про перші фактори неправильного вчинення. Їх легко ідентифікувати, і всі вони описані в наступних рядках на основі мого досвіду з пацієнтами і, звичайно, зі мною.

1. Подивіться на мобільний, коли ми встаємо

Це лише породжує негатив для нас. Ви коли-небудь замислювались, як це прокидатися і бачити погані новини? Це точно залишок, який залишається у вашому мозку, і він приносить вам лише погані відчуття. Навіть якщо ви думаєте, що ні, там він зберігається, і впливає на звільнення "квартету щастя" (ендорфін, серотонін, дофамін та окситоцин).

2. Йти поспіхом скрізь

Це породжує дуже високий рівень стресу та тривоги.. Ви повинні розуміти, що, щоб їхати не поспішаючи, ми повинні створити процедури, з якими можна виїжджати додому. З цієї причини важливо не лише дотримуватися типової рекомендації «виходити за десять хвилин додому», але повторювати її більше місяця, щоб зробити цю звичку ефективною.

3. Підтримуйте контакт з небажаними людьми

Чому ви споживаєте телевізійний сміття? Чому ви присвячуєте значну частину свого життя читанню в WhatsApp чи інших соціальних мережах, таких як вміст Instagram, від людей, які вам нічого не вносять? Ви повинні знати, що підтримка зв’язку з ними призведе лише до негативу, тому я хочу, щоб ви це зробили розуміти, що у вашому житті, і що ще важливіше, у вашому розумі, лише люди, які введення.

У ці часи мені байдуже, чи люди, на яких ти звертаєш увагу, будь то особисто чи в Інтернеті, якщо обидва породжують негатив, це зрозуміло: тікай. Ви будете дякувати мені.

4. Воєнізуйте все, що ми робимо, Майте наше життя ієрархічним до міліметра

Вставайте рано, відвідуйте тренажерний зал, приймайте душ, йдіть на роботу, виходьте з роботи і ходіть по магазинах, на кожне завдання не можна витратити більше X часу... око! Це нас дуже втомлює; бігаючи навколо себе нестерпною рутиною не робить нічого іншого, як викликати велику тривогу у вас і потрібно ставити неможливі цілі.

Тому я хотів би, щоб ти просто намагався жити день у день, не маючи у всьому найкращого. Просто намагайтеся, щоб воно продовжувало текти, а що, якщо о 6:00 ранку Ви не хочете тренуватися, не почуваєтесь монстром, вам слід просто займатися спортом в інший час.

• Вас можуть зацікавити: "Види стресу та їхні тригери"

Застосовуючи оздоровчий режим до свого повсякденного дня

Ви повинні подбати про те, що у вас в голові; уявіть, що всередині нього є внутрішній сад, який потрібно удобрити та полити найкращими матеріалами. Тож тепер я хотів закінчити розмовою про фактори, які сприяють хорошій роботі.

1. Поміркуйте, слухаючи вас

Медитація - це не просто розміщення на YouTube законсервованого аудіо та «живого життя». Ви можете медитувати просто і просто з повсякденними завданнями. Миючи посуд, зосереджуючись на відчуттях тієї миті, на тому, що відчуваєш, і особливо на тому, що відчуваєш. Зосередьтеся на ключовій ідеї уважності: тут і зараз.

2. Виробити звички пробудження

Важливо розробити міні-програму, коли ми відкриваємо очі. Просто зосередьтеся на тому, щоб не дивитись на свій телефон до пізніше, розмірковуючи навіть п’ять хвилин, і у візуалізації того, яким буде ваш день, баченні його в позитивному плані та вирішенні всього питання в задовільний.

3. Нагодуй свій розум

Я можу попросити вас почитати, я можу попросити вас подивитися фільми, але цього разу я попрошу вас стежити за цікавими каналами на YouTube, за допомогою яких можна навчитися бути психологічно сильнішими.

4. Рухайся!

Важливо, шукайте заняття, за допомогою якого ви рухаєтесь і отримуєте задоволення. Я не шукаю, щоб ти мучився щодня робити важкі ваги або бігав по 10 кілометрів, а лише робив речі, які передбачають невеликий рух і піт.

Які переваги від цього? Ви зможете виділяти для організму позитивні речовини, крім того, що ви втомлюєтесь і зможете краще відпочити вночі.

5. Дякую

Це просто, дякуйте своєму партнеру, як вони є, дякуйте своїй родині, як вони є. Поширення хорошої енергії приносить нам хорошу енергію.

Вам потрібна професійна допомога?

Мене звуть Хав'єр Арес Арранц і я психолог тривоги.

Якщо ви хочете розпочати модель лікування, адаптовану до часу та персоніфіковану на основі ваших особливостей особисто, не соромтеся зв’язуватися зі мною, є багато пацієнтів, з якими я працював і отримав хороші результати результати. Інвестуйте в себе! Ви - ваш найкращий актив.