Спроба контролювати все призводить до страждань

Страждання притаманні стану людиниЦе те, що є частиною життя, і одне не можна відокремити від іншого.

Тепер ви можете жити менше страждаючи; Для цього ми можемо застосувати деякі заповіді школи філософії під назвою стоїцизм, якій налічується понад 2000 років історія, і це мало великий вплив на розвиток однієї з основних теоретичних основ в психології: когнітивно-поведінковий.

• Пов’язана стаття: "Види філософії та основні течії думки"

Різні форми болю

Ми можемо страждати від кількох причин, і в цьому сенсі необхідно зробити перше різниця між фізичним болем та емоційним болем.

Коли ми маємо на увазі емоції, слід зазначити, що всі вони корисні та потрібні, хоча деякі можуть бути приємнішими за інші.

Ми можемо розглядати емоції як інструмент, який природа нам надала для керування своїм життям (не дозволяючи емоціям керувати ним). Тож гнів, добре проведений, спонукає нас захищати себе чи інших від чогось, що ми вважаємо несправедливим. Страх, заснований на реальній небезпеці, захищає нас від можливої ​​шкоди. Y

смуток від втрати чогось важливого спонукає нас замкнутися в собі, запрошує до аналізу та роздумів, сприяння внесенню необхідних змін у наше життя, у наш спосіб бачити світ або в тому, як ми бачимо себе.

Тим не менше, не всі емоційні страждання, які нас страждають, є необхідними чи корисними; Значна частина нашого болю надмірна і стерильна, іншими словами, це нікуди не веде нас, це не сприяє поліпшенню нашого життя.

Це непродуктивне страждання пояснюється роллю думки, яка є людським атрибутом, який відрізняє нас від тварин, тому лЯк люди, ми переживаємо фантазії про майбутнє, яке ще не прийшло (і може ніколи не прийти) або ми нарікаємо на речі, які сталися давно. Ці думки ведуть нас до втечі з єдиного місця, в якому ми можемо існувати насправді: теперішнього моменту.

Ми можемо спроектувати майбутнє, щоб скласти плани або підготуватися до можливих невдач, і ми можемо переглянути минуле, щоб вчитися на помилках. Проблема полягає в тому, коли ця діяльність стає надмірною або помилковою, коли ми відчуваємо в цьому потребу заздалегідь до усього, що може статися, або коли ми занурюємось у провину, запобігаючи будь-якому варіанту відображення і зростати.

Мислення, як і багато інших видів діяльності, може стати звичкою, і коли ми звикаємо мислити певним чином, ми звикаємо страждати, багато разів, не усвідомлюючи, що завдаємо собі шкоди з таким способом мислення. Коли ми говоримо про думку, ми можемо говорити про когнітивні процеси, тут, серед іншого, мова, пам'ять чи увага.

Те, на чому ми зосереджуємо свою увагу, збільшується, тому, якщо я вирішу зосередитись на можливостях, я буду менше уваги приділяти можливостям. ризикую, і якщо я зосереджуся на цінних речах у своєму житті, я буду менше приділяти уваги втратам або речам, яких я ще не маю або міг би програти.

• Вас можуть зацікавити: "Емоційні страждання: 9 ключів для їх виявлення та подолання"

Страждання, спричинені пошуками контролю

Багато мук, які ми собі завдаємо, відповідають звичці намагатися взяти все під свій контроль. Ми часто приділяємо занадто багато уваги питанням, над якими ми не маємо безпосереднього контролю або взагалі не маємо контролю над ними. Оскільки наша увага обмежена в той момент, коли ми концентруємось на тому, що ми турботи ми нехтуємо тим, чим ми могли б займатися, тобто: ми нехтуємо своїм запасом маневр.

Така поведінка, яка зберігається з часом, викликає у нас відчуття безпорадності, втоми та безпорадності. Завжди завжди напоготові, ми переживаємо напругу, і це може зробити нас дратівливими.

Вироблення звички зосереджуватися на наших реальних змовах принесе нам більший спокій., це дозволить уникнути даремно витраченого часу на питання, на які ми не можемо вплинути, це зробить нас ефективнішими, звільнить простір розумовий, даючи більше пального м’язам творчості, і все це матиме надзвичайний вплив на наш стан підняти настрій.

Щоб повернути та зміцнити нашу справжню силу ми повинні задати собі питання "а що я можу зробити в цій ситуації?" і ретельно вивчити реакцію, мобілізуючи всі ресурси, які є в нашому розпорядженні. Ми більше не будемо мучитися за те, що не зробили те, що могли б зробити.

Тепер, якщо відповідь "нічого", немає іншого варіанту, як прийняти цю реальність і впоратися із ситуацією. Подача неминучому забезпечує негайне полегшення, оскільки ви вже не боретеся з чимось, що неможливо змінити.

Завершення

Тенденція бути в напрузі, спостерігати, іноді змушує нас жити, вірячи, що всі ті неприємні ситуації, які Ми уявляємо собі, тому що ми контролюємо те, що відбувається, і це змушує нас вірити, що якщо ми покинемо той хворобливий стан, все може трапитися з нами страшний. Подібна робота дуже ускладнює нам перестати бути пильними, тому що ми вважаємо це загрозою.

Парадокс у тому коли ми дозволяємо собі відпустити контроль і розслабитися, наш розум розширюється, а розум покращується, щоб ми могли краще впоратися з можливими можливостями, які можуть трапитися з нами. Це, в свою чергу, є можливістю перевірити, що немає необхідності намагатися контролювати все.

Господи, дай мені безтурботність, щоб прийняти все те, що я не можу змінити, мужність змінити те, що я здатний змінити, і мудрість, щоб зрозуміти різницю.. - Рейнгольд Нібур -