Емоційний інтелект застосовується до управління тривогою

Проблеми тривоги є постійним явищем у житті багатьох людей, але вони не є більш неминучими, оскільки вони є загальними. Істина полягає в тому, що людські істоти мають не менш значну здатність керувати своїми станами емоційні, і при належній підготовці можна страждати набагато менше під впливом надмірності тривоги.

Так, це правда, що ніхто не може повністю контролювати емоції тут і зараз або навіть передбачити їх появу зі 100% надійністю. Але між нічим і всім є здорова золота середина, про яку ми повинні знати, і це нам показує Завдяки навичкам, пов’язаним з емоційним інтелектом, можна впливати на те, що ми відчуваємо і як це вибачте.

Тому в цій статті ми побачимо деякі з них ключі, які роблять емоційний інтелект дуже корисним під час управління тривогою.

• Пов’язана стаття: "Загальне занепокоєння: життя у постійній турботі"

Що таке емоційний інтелект?

Почнемо з самого основного: що таке емоційний інтелект? Оскільки це вже інтуїтивно зрозуміло з назви, це a набір психологічних навичок, що дозволяє нам адаптуватися до різних ситуацій, які нам представляє життя

, багато з яких є новими, і тому ми повинні вирішувати їх, не застосовуючи завжди однакові стратегії або рішення. Таким чином, як і у випадку з поняттям «інтелект», який висихає, Емоційний інтелект йде рука об руку поняття гнучкості, здатність змінювати свої моделі поведінки залежно від того, що є збирається.

Однак, на відміну від того, що відбувається з інтелектом у його більш звичному значенні, емоційний інтелект не виражається через визнання та маніпулювання (на наш погляд) ідеями та концепціями, що виражаються мовою та / або математикоюНатомість його зміст, з чим він працює, - це почуття та емоції. І тривога є одним із таких типів змісту.

З іншого боку, все вказує на те, що емоційний інтелект можна навчити і, отже, вдосконалити за допомогою досвіду. Це дуже важливо, оскільки це означає, що певні навчальні процеси дозволяють нам зміцнювати свої навички управління емоціями послідовно і стабільно з часом, такі як як це трапилось би з тим, хто вивчає предмет в університеті і з цього моменту може скористатися цими знаннями протягом наступних років, не починаючи з нуля кожен час.

Емоційний інтелект: ось як він допомагає нам керувати тривожністю

Це способи, за допомогою яких емоційний інтелект допомагає нам управляти рівнем тривожності.

1. Допомагає розпізнати тривожність

Перш за все, здатні люди з хорошим рівнем емоційного інтелекту розрізняти тривожний дискомфорт та інші види дискомфорту. Це важливіше, ніж здається, тому що один з найбільш проблемних аспектів надлишку занепокоєння полягає в тому, що, по-перше, не завжди легко зрозуміти, що саме це є джерелом дискомфорту вибачте. Наприклад, відносно часто люди плутають тривогу з голодом, що робить їх не рідкістю випадки, коли хтось без голоду знову і знову ходить до холодильника, намагаючись "прикрити" те, що відчуває, смакуючи їжу.

• Вас можуть зацікавити: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

2. Допомагає виявити емоційні стани оточуючих

Про емоційний інтелект навички розпізнавання власних емоцій поєднуються з тими, що пов’язані з розпізнаванням чужих. Це дозволяє, наприклад, зберігати спокій, коли хтось стикається з нами, але в той же час ми можемо помітити, що ця людина нервує більше, ніж ми. Чим більше інформації ми маємо, тим менше шансів впасти в страх чи тривогу там, де ці емоції не потрібні.

3. Це допомагає нам зменшити наше занепокоєння "ззовні всередині"

Більшість способів, якими ми можемо зменшити силу тривоги в тих випадках, коли вона надмірна, не випливає з нашого розуму. Тобто приватні та суб’єктивні психологічні процеси не відбуваються шляхом самоаналізу. Навпаки, вони походять ззовні: через спосіб взаємодії з навколишнім середовищем, змушуючи це впливати на нас тим чи іншим чином. Емоційний інтелект допомагає нам використати цей потенціал.

Наприклад, якщо ми почуваємося погано, оскільки ми ще не почали писати проект, можливо, це та сама тривога паралізує, змушуючи нас відкласти момент, щоб взятися за роботу, щоб спробувати не думати про те, що нас змушує погано себе почувати. Але, прийнявши певні стратегії взаємодії з навколишнім середовищем, ми можемо розірвати це порочне коло тривоги. Наприклад, вилучення з кімнати будь-якого елемента, який може відволікти нас чи може стати приводом для відкладання наших обов’язків: наш смартфон, пакети із закусками тощо Емоційний інтелект змушує нас виявляти ризики та можливості в тому, що нас оточує, коли йдеться про вплив на наші експерименти з емоціями.