Емоційний інтелект у повсякденному житті

Іноді поточні проблеми виникають не через брак ресурсів, а через погане управління нашими емоціями.

У цьому сенсі слід зазначити, що за даними кількох досліджень емоційний інтелект сприяє 80% успіху в житті. Лише 20% забезпечують нас раціональним інтелектом.

• Пов’язана стаття: "8 типів емоцій (класифікація та опис)"

Що таке емоційний інтелект?

Емоційний інтелект - це те, як ми стикаємось зі світом і собою, найкращий спосіб пізнати себе і своє оточення. це є набір навичок, які змушують людину краще чи гірше співвідноситися з іншими та з самим собою. Важливість управління емоціями лежить в основі емоційного інтелекту, якщо ми можемо їх зрозуміти, ми можемо їх модифікувати і навіть передбачити.

Наприклад, знаючи, як розпізнати емоцію, керуючи нею вчасно, ми можемо зупинити стани депресії, тривоги, гніву, розчарування... Вміючи розпізнавати емоції та розуміти їх, ми зможемо керувати ними в собі та в оточуючих нас людях у своєму особистому та робочому середовищі, за допомогою чого, крім того може стати чудовим інструментом для допомоги іншим.

Численні дослідження показують, що емоційний інтелект безпосередньо пов’язаний з успіхом та почуттям добробуту. Люди з високорозвиненим емоційним інтелектом легко пристосовуються до свого оточення, швидко вчаться і знають дуже добре працюють у команді, тож це люди з великими соціальними навичками, високомотивовані, креативні, впевнені в собі, з хорошою самооцінкою. Вони дуже добре справляються з критикою і знають, як і коли вчасно і необхідним чином сказати "ні", напористо.

Розвиток цієї здатності має багато переваг, і тому важливо починати тренувати її з молодого віку. Це допоможе нам покращити концентрацію та здатність до навчання, краще пізнати себе та розвиватися велике співпереживання з іншими, завдяки чому наші соціальні стосунки будуть більш задовільними, а ми будемо мотивованішими загальний. Звичайно, це дуже допомагає перед змінами, оскільки факт наявності більш емоційного інтелекту призведе до різниці в тому, щоб бути більш-менш стійким до лиха.

Оскільки це те, що безпосередньо впливає на наше життя та наше самопочуття, навіть на наше психічне здоров’я, ми не надаємо йому того значення, яке воно заслуговує, але Можливо, вам доведеться звертати на це ще більше уваги, ніж інші питання, такі як вивчення мов, заняття спортом чи навчання, оскільки це виявляється основою для все.

• Вас можуть зацікавити: "Емоційна психологія: основні теорії емоцій"

Як тренувати емоційний інтелект

Емоційний інтелект може бути чимось вродженим для людини, але це також те, що можна навчити з молодих років або як дорослих. через різні техніки та стратегії.

Тренуватись легше, коли ми молоді, оскільки на цьому етапі ми маємо більшу здатність до навчання та набагато більш відкритий розум. Ми більш гнучкі в психологічному плані.

З тренуванням емоційного інтелекту ви можете допомогти маленьким подолати типові істерики, краще переносячи невдачі та розчарування, привчайте їх зосереджуватися на пошуку рішень, замість того, щоб блокувати себе перед проблемою; боротися зі страхами, навчаючи керувати своїми емоціями, спочатку виявляючи їх, розуміючи їх, а потім шукаючи засіб через ігри.

Для них це буде весела гра, яка в міру дорослішання допоможе їм керувати собою, розслабитися, приділяти більше уваги та досягати своїх цілей як у житті, так і в світі праці.

Перше, що потрібно - виявити емоцію в собі чи в інших людях. Ми емоційні істоти з самого народження, і тому важливо знати, як їх розпізнати. Важливо також знати, як зв’язати ці емоції, не відкидати їх, не пригнічувати, тому що якщо ми їх пригнічуємо, вони проявлятимуться протягом нашого життя. Як тільки ви розпізнаєте емоцію, важливо прийняти її, оскільки емоції не є ні хорошими, ні поганими, вони є адаптивними і є автоматичними в умовах виникнення подразника.

Кожна емоція готує наше тіло до іншої реакції. Наприклад, при гніві частота серцевих скорочень збільшується, а адреналін піднімається, щоб збільшити доступну енергію; таким чином організм підготовлений до енергійних дій. Однак зі страхом кров йде до ніг, щоб тікати, і ваше тіло починає розвивати загальну пильність. Іноді це може бути заплутаною емоцією або наслідком кількох емоцій, але ви повинні розпізнати головну емоцію в кожному сценарії. Наприклад; Це гнів чи туга? Іноді ми здаємося злими, і те, чим ми є насправді, хвилюється чи переживає. Емоція миттєва, миттєва.

Пам’ятайте про негативні наслідки емоцій, які ви відчуваєте. Як вам болить таке почуття? З’ясуйте причину, яка спонукальна ситуація викликала у вас таке почуття?

Усвідомлюйте себе, знайте свої емоції та керуйте ними, розпізнайте свої емоції в інших; співпереживання і, таким чином, краще керувати відносинами. Запитайте, цікавтеся, що з ним відбувається. Завжди на все є причина, практикуйте емпатію.

Знайдіть причину такої поведінки в інших або в собі. Відключіть принаймні на кілька годин. Технологічно, соціально та професійно. Спробуйте очистити розум і розслабитися. Присвятіть себе. Приймайте рішення або шукайте рішення, щоб уникнути ситуацій, що породжують ці емоції.

Вивчення стратегії того, як це зробити, також може бути позитивною думкою. Навчіться говорити «ні» позитивно, додаючи ввічливу альтернативу. Ви можете відхилити будь-яку пропозицію, не завдаючи шкоди чужим емоціям. Тримайте дистанцію від людей, які негативно впливають на вас, інакше ви можете допомогти їм, триматися подалі. Тренування своїх емоційних навичок сьогодні за допомогою тренувань емоційного інтелекту є базовим для того часу, в який ми живемо.