Страх перед майбутнім: емоційна проблема катастрофічних думок

Однією з характеристик нашого виду як людини є схильність, яку ми виявляємо мислити в середньо- та довгостроковій перспективі. Завдяки нашій здатності до абстрактного мислення, ми дуже добре можемо дуже детально висловити гіпотезу про те, що може статися за певних обставин.

Ця здатність дозволяє нам вирішувати складні проблеми, "експериментуючи" у своєму уявленні та роблячи прогнози щодо наслідки наших вчинків, що дозволяє нам направляти частину свого життя на досягнення цілей на місяці чи роки зір. Це явище, яке не спостерігається у більшості видів тварин, більше орієнтоване на безпосередність: уникнення фізичної небезпеки, негайна взаємодія з сусідніми живими істотами тощо.

Тепер усі психологічні здібності, пов’язані з абстрактним мисленням, поєднуються з новими способами розвитку психологічних проблем. І легкість, з якою ми висуваємо гіпотези щодо майбутнього, не є винятком із цього: з іншого боку медалі є такі елементи емоційного стресу, як страх перед майбутнім.

• Пов’язана стаття: "Румінація: надокучливе замкнене коло думок"

Що таке страх перед майбутнім як психологічна проблема?

Як я і передбачав, страх перед майбутнім є одним із природних наслідків нашої здатності довгостроково мислити та прогнозувати.

Це відбувається тому людський розум виявляє схильність до "заповнення" інформаційних прогалин, тобто використовувати обмежену інформацію, яку ми маємо згодом обробити та зробити висновки, що залишились вище того, що ми ігноруємо, приховуючи це і даючи нам відчуття, що ми знаємо більше, ніж ми насправді знаємо про реальність.

Це упередження, яке полягає у завищенні інформації, якою ми маємо, існує не випадково: воно діє як елемент прагматичний, який змушує нас приймати рішення та вживати заходів, навіть коли ми дуже далекі від того, щоб знати, які наші дії розв’яже.

Однак, іноді існує низка обставин, які залишають нас без захисту цього оптимістичного упередження про наші знання, і наша увага переходить від спрямованості на те, що (ми вважаємо, що) знаємо, до спрямування на те, чого ми не знаємо.

Це не обов'язково погано: іноді це допомагає нам переосмислити наші переконання та наші схеми інтерпретації реальність, що дозволяє нам долати кризи або пристосовуватися до ситуацій, якісно відрізняються від тих, до яких ми звикли. Зробивши крок назад і переосмисливши наш спосіб мислення та прийняття рішень, ми можемо послужити оцінці нюансів, яких ми б інакше пропустили.

Але це правда, що в інших випадках, страх перед майбутнім переходить від стадії адаптації до виклику, до перешкоди що блокує нас і заважає рухатися вперед.

У ситуаціях такого типу ми потрапляємо в замкнуте коло, в якому нагадує нам сам дискомфорт, викликаний цим страхом раз за разом про те, що нам бракує важливої ​​інформації, що ми зобов’язані піти на певні ризики та керувати невизначеність. І як ми бачимо, що стикаємося з необхідністю «подолати» ці двозначності та брак інформації одночасно з тим, що ми ми почуваємось погано, ми схильні наводити катастрофічні думки, передбачення, пов’язані з емоціями болючий

• Вас можуть зацікавити: "Що таке тривога: як її розпізнати і що робити"

Як у терапії розглядається страх перед майбутнім?

Багато пацієнтів, які звертаються до психолога, страждають від проблеми, пов'язаної з катастрофічними думками про своє майбутнє. Вони не в змозі приймати рішення, і коли вони знову і знову відкладають момент, щоб вибрати варіант, що їм робити, проблеми накопичуються, і їх дискомфорт зростає.

Ці катастрофічні думки пов'язані зі страхом перед майбутнім іноді вони мають нав'язливий компонент, а інколи вони є частиною депресії. В одному з цих випадків людина намагається будь-якими способами нейтралізувати той страх перед майбутнім, шукаючи рішення, що усувають невизначеність, досягаючи ефекту, протилежного бажаному; в іншому випадку страх перед майбутнім базується на прийнятті дуже песимістичного менталітету щодо того, на що здатний і про те, як працює світ.

Знання того, як диференціювати ці два типи змін зі схожими характеристиками, дуже важливо, оскільки психологічна терапія, яка застосовується, різна залежно від походження проблеми.

Наприклад, якщо нав'язливий компонент є переважаючим, головне місце займатимуть методи управління тривогою та прийняття. певного рівня емоційного переживання, так що таким чином людина перестає живити порочне коло думок настирливий. І якщо депресивний компонент переважає, людині допомагають підвищити свою самооцінку та втягнутись у моделі поведінки, через які вони змушують себе пройти від думок до дії - таким чином, емоційний стан, викликаний цими діями, і пов’язане з цим вивільнення гормонів допоможуть вам вийти з цієї шишки емоційний.

Ви зацікавлені в запуску процесу психотерапії?

Якщо ви шукаєте послуги психологічної терапії, будь ласка, зв'яжіться зі мною. Я - психолог, який спеціалізується на клінічній психології, що застосовується до дорослих та підлітків, і працюю на основі когнітивно-поведінкової моделі, однієї з найбільш адаптованих та ефективних. Я пропоную очні та онлайн-сесії за допомогою відеодзвінка.