Піраміда Маслоу після пандемії

Чи вважаєте ви, що пандемія змінила порядок ваших потреб? Під час ув'язнення ви бачили, що ваші пріоритети були іншими? Так... Піраміда Маслоу вам звучить звично?

Пандемія охопила нас усіх, хотіли ми цього чи ні. І з цим нам довелося обійти, як відповідати нашим потребам, як ніби ми були дивлячись на калейдоскоп і повертаємось, щоб побачити, яке зображення найкраще відповідає нашому новому реальність.

• Пов’язана стаття: "Абрахам Маслоу: біографія цього відомого гуманістичного психолога"

Маслоу та його піраміда потреб

Маслоу, психолог і один із засновників гуманістичної психології, давно говорив про те, що всі люди у нас є потреби, які розташовані в ієрархічному порядку, і що вони змусять нас діяти певним чином, щоб задовольнити їх. Він замовив їх у 5 блоків, які, від найменшого до найбільшого, будуть наступними.

1. Фізіологічні потреби

Це було б ті, що є найбільш основними для виживання більш біологічної природи, такі як їжа, питна вода, дихання, відпочинок, розмноження або гомеостаз.

2. Потреби безпеки

Ця категорія включала б фізична безпека, зайнятість, ресурси, безпека сім'ї, здоров'я, мораль та у приватній власності.

3. Потреби в членстві

Також відомий як соціальні потреби, на думку Маслоу, можливо, менш базовий. Б дружба, прихильність та сексуальна близькість.

4. Потреби у визнанні

На цьому рівні вони знайшли б самовизнання, самооцінка, повага, впевненість та успіх.

5. Потреби в самоактуалізації

Це був би найвищий рівень, кас, і ця категорія включала б потенційний розвиток, креативність, спонтанність, прийняття фактів, вирішення проблем та відсутність упереджень.

Що піраміда Маслоу говорить нам про наші потреби в пандемії?

Це нам сказав Маслоу щоб досягти вищої потреби, ми спочатку мали задовольнити попереднюІншими словами, не покривши фізіологічних потреб та потреб безпеки, ми не змогли б задовольнити потреби у приналежності. Але пізніше було виявлено, що необов’язково покривати одні потреби, щоб виникали інші.

Пандемія, зокрема, ув'язнення, зробила багато з цих потреб більш нагальними, ніж інші, що деякі не можуть бути охоплені, або це викликало нас змінити спосіб їх задоволення.

Ми розпочали з найосновнішого, фізіологічного, який першими були запущені безпосередньо перед ув'язненням. Треба лише пам’ятати порожні полиці з продуктами або суперечливі запаси туалетного паперу. Якщо ми використовуємо Маслоу як керівництво, це здається логічним: люди намагаються запастися азами, щоб жити в безпрецедентній ситуації, якої ми не знали.

Як тільки найбільш життєві потреби були задоволені, виникла потреба в безпеці, для захищати своє здоров’я за допомогою гелів, масок, дотримання дистанції тощо. Але, на жаль, багато людей побачили, що їхні потреби в безпеці сильно постраждали, чи то через те, що вони передали вірус, а їхнє здоров'я було Це мало значний вплив на короткострокову та довгострокову перспективу через те, що вони втратили роботу або вступили до гучних ERE. Ситуація із зайнятістю Це також вплинуло на сімейну безпеку, ресурси та майно, тому багато сімей бачили, як їх життя змінюється 180 градусів.

Якщо, з іншого боку, вам пощастило більше, і основні потреби та потреби безпеки були покриті, безсумнівно Потреби у приналежності (зустрічі з друзями, спілкування в чаті, обмін повідомленнями та складання планів) дуже сильно виникли У цей період ми повинні були бути вдома, і вам довелося вдаватися до відеодзвінків, щоб побачити багатьох своїх близьких та спілкуватися з ними. А згодом справа не стала набагато легшою, оскільки існували обмеження для побачення з друзями та родиною.

Звичайно, літо та Різдво були викликом не стрибати у все, що нам потрібно, божевільне, і де здоров’я повинно бути на першому місці перед прихильністю, щоб бути впевненим.

На даний момент, багато людей почали відчувати, що їхнє життя має певні недоліки на інших вищих рівнях, і вони були схильні глибоко вникати у свої потреби у самореалізації, переосмислюючи свої стосунки та свої ситуації життя з метою пошуку змін на краще, і це відзначається збільшенням використання послуг психологічний.

А тепер що?

І тепер, коли ми можемо сказати, що ми поступово виходимо з цієї пандемії, Де ти на піраміді? Що вам потрібно зараз? Вам, можливо, доводилося реорганізовувати свої пріоритети, оскільки ваша ситуація змінилася?

Звичайно, всі ми зрозуміли, що пандемія не залишила нас байдужими. Можливо, ви переглянули свої цінності або побачили, що ваші пріоритети змінилися.

Продовжуючи піраміду Маслоу, здається, що найосновніші потреби знову покриті. Однак, відновлення другого рівня потреб (тих, що стосуються безпеки, особливо пов’язаних з роботою та здоров’ям) буде найдорожчим.

Що стосується роботи, панорама різноманітна і сповнена невизначеності: можливо, ви безробітні, і шлях вперед - продовжувати шукати. Або що вам доведеться відновити свій бізнес після втрат; або що вам доведеться переналаштуватися і повернутися в офіс після більш ніж року роботи в режимі дистанційної роботи.

На рівні фізичного здоров’я, хоча вакцини вже є, і повернення до норми проглядається і маски, мабуть, є багато людей, які все ще відчуватимуть, що важать невизначеність та захисний інстинкт більше і Потрібен час, щоб вони повернулись до звичного стану, до фізичного контакту та усунули всі заходи профілактики та гігієни.

Ми не можемо забути про наше психічне та емоційне здоров’я та турботу про нього, тому що, можливо, саме одна з потреб виявляється найбільше у цьому поступовому відновленні “нової нормалі”.

До COVID-19 та його численних наслідків у людей були швидші ритми, ми виконували діяльність, яка неможлива в умовах пандемії, ми бачили своїх друзів частіше та за інших обставин, тощо Але Після обов'язкової зупинки нам довелося сидіти так чи так з проблемами чи дискомфортом, які ми не відвідували протягом тривалого часу, або з якимись новими емоціями, почуттями чи ситуаціями, до яких ми маємо адаптуватися.

Напевно, відновлення зв’язку з родиною та друзями - одна з найбільш бажаних потреб і що ми можемо відновити. Можливість бачитися, будувати плани, ділитися, обіймати (наскільки ми це пропустили!)... На цьому етапі важливо, щоб кожен з них міг переглянути, як справи, і який відповідний темп, щоб знову зв’язатися.

Тобто, замість того, щоб планувати або відвідувати зустріч з багатьма людьми, як раніше, можливо, вам доведеться піти уповільнюйте, якщо ви відчуваєте себе пригніченими і у вас залишається лише кілька друзів, щоб погуляти надворі, для приклад. Важливо відновити соціальні стосунки, але ще важливіше робити це найбільш коректно та з повагою до себе.

А самоактуалізація?

Можливо, ви помітили, що ми вже не говорили про останній рівень ієрархії, так званий рівень самореалізації, що, як сказав Маслоу, лише коли ми покриємо нижчі потреби, вони виникнуть, і ми зможемо задовольнити начальство. І, здається, у цьому випадку пандемія дуже зайняла нас намаганнями реорганізуватися, адаптуватися та вижити на більш базових рівнях.

Це правда, що певні питання почали звучати як, наприклад, ким я хочу бути, коли все це закінчиться? Або, які мої пріоритети чи найважливіше для мене? Але ці запитання в багатьох випадках походять від відчуття порожнечі або втрати того, що ми мали раніше, і від того, що маємо більше часу із собою, щоб мати можливість спостерігати за собою.

Не виключено, що в міру задоволення потреб у галузі безпеки та соціальних потреб ми знову заповнимо ці прогалини, ми маємо кращу позицію розглядати ці питання під іншим кутом, не через відсутність, а через потребу зростати.

Незважаючи на суєту, яку спричинила ця пандемія, яка майже перевернула піраміду догори дном, ми стикаємося з бідами, пристосовуючись до нового та несподіваного. Знаменитий стійкість і пошук нових способів зробити і поставити те, що нам потрібно.

Ми бачили, що деякі з цих потреб, про які говорив Маслоу, були переглянуті під час пандемії або були більш нагальними, ніж інші, у міру розвитку ситуації або зміни. Зараз, коли ми починаємо з цього виходити, ми маємо перевірити їх ще раз із совістю та терпінням.

• Зупиніться, щоб відчути, як ти, перевіри себе. Послухайте, що вам потрібно.
• Враховуйте свій контекст, своє оточення: яка ваша ситуація зараз?
• Поважайте і приймайте свій ритм: просувайтесь потроху і поступово.
• Насолоджуйтесь тим, до чого повертаєтесь.
• Визнайте свою роботу та свій прогрес.
• І, нарешті, попросіть фахівця про допомогу, якщо вона вам потрібна.

Ви зацікавлені в психологічній допомозі?

Увімкнено TherapyChat Ми усвідомлюємо, що після обов’язкової перерви ми змінили свої потреби і є мусили сидіти так чи так з якимись новими емоціями, почуттями чи ситуаціями, до яких їм довелося адаптуватися.

Можливо, психічне здоров’я - це те завдання, яке чекає на довгий час, але яке ти вже не можеш зробити. Якщо ви шукаєте підтримки з цього приводу, у TherapyChat у нас є чудова команда експертів, яка може допомогти вам у створенні найкращої версії.