Як забути когось і почуватись краще: 10 порад
У певних контекстах життя багато людей відчувають бажання забути певних людей, які були для них важливими в минулому.
Розриви, процеси скорбот, звільнення... Кожна людина може мати свої причини почуття переляку болючими спогадами, але правда полягає в тому, що іноді добре вживати заходів проти цієї форми дискомфорту.
У цій статті ми розглянемо деякі психологічні підказки про те, як когось забути, навіть якщо це не остаточно і просто підкоряється бажанням почувати себе краще у поганий час.
- Пов’язана стаття: "Типи пам'яті: як людський мозок зберігає спогади?"
Як когось забути?
Як тільки ми зустріли людину, інформація обробляється несвідомо нашими вищими психічними процесами.
Обличчя, голос, колір шкіри тощо... Це одні з перших характеристик, які ми усвідомлюємо від інших, коли зустрічаємось із ними, коли рухаємося знаючи в більшій мірі когось, хто відкриває нові речі в цій людині, і є все більше і більше характеристик ми запам’ятовуємо. Зустріч з кимось - це процес, який вимагає часу, і забування когось теж.
Термін "забування когось" означає стан поліпшення стану, який досягнутий коли пам’ять про людину вже не впливає на нас негативно. Давайте подивимося, як цього можна досягти.
1. Візьміть більш реалістичну перспективу
Побачте речі такими, які вони насправді відбуваються, а не такими, як ми хотіли б, щоб вони були. Уникайте заперечень, стикайтеся з реальністю такою, яка вона є, хоча зараз вам це не подобається. Це дозволить вам не витрачати час і сили Спроба змінити щось, чого ти не можеш Це одна з найкращих порад про те, як забути того, хто відчуває проблеми з прийняттям того, як змінилося їхнє життя останнім часом.
2. Не тримайтеся минулого
Зрозумійте, що час постійно рухається, а це означає, що обставини можуть змінюватися від одного моменту до іншого; ми повинні адаптуватися до змін. Переконатися, що речі завжди однакові, є ірраціональним і божевільним.
3. Уникайте пригнічення наших емоцій
Ми не повинні замовчувати те, що відчуваємо. Насправді вираження наших емоцій дуже допомагає забути когось. Ми повинні дозволити собі можливість сказати, що ми відчуваємо. Ми можемо обговорити це з хорошим другом або, якщо потрібно, піти на терапію.
- Вас може зацікавити: "6 незручних істин про розрив стосунків
4. Займіться старими захопленнями
Витрата часу на зв’язок із собою є надзвичайно важливою, коли ми хочемо когось забути. Повернення до занять, які раніше приносили задоволення, є хорошим способом зробити це; Це допомагає зосередити свій розум на собі і є способом запобігання нав'язливим думкам.
5. Дайте нам можливість познайомитися з новими людьми
Коли настає час, коли ми витратили час на відновлення з собою, добре взаємодіяти з новими людьми. Дайте нам можливість познайомитися з кимось і насолодитися процесом. Не всі чоловіки однакові, а також жінки ...
6. Уникайте стану тривоги
Те, що вони нас зазнали невдач у минулому, не означає, що те саме буде і в майбутньому. Поганий досвід служить викладанням; ідеал - живитись ними разом, щоб усвідомити над якими аспектами нашої особистості нам слід працювати, щоб стати сильнішими перед лихом.
Ми не повинні думати, що в майбутньому це піде погано, бо це не повинно бути так.
7. Уникайте зайвих контактів
Це приблизно добровільно зменшити ймовірність наявності інформації про людину, яку ми хочемо забути. Уникайте дзвінків, текстових повідомлень, "випадкових" зустрічей... Навіть доцільно видалити людину з соціальних мереж, щоб не врізатися в їх оновлення.
8. Позбудьтеся близькості з цією людиною
Чим менше ми близькі з людиною, про яку хочемо забути, тим ближче ми до її досягнення. Сюди входить як фізична, так і емоційна близькість. Уникайте тривалих і глибоких розмов з цією людиною - це мета, яку ми повинні досягти.
Спати з кимось, про кого ви хочете забути, є непродуктивним для обох статей, але особливо шкідливим для жінок. Фізична близькість змушує жінок виробляти окситоцин, гормон, який викликає почуття зв’язку та прихильності.
9. Тримайте будь-яку пам’ять подалі
Хоча нам вдалося розірвати зв'язки з людиною, яку ми хочемо забути, Нам буде особливо важко це зробити, якщо у нас в видимих місцях у будинку є предмети, що приносять нам пам’ять про цю людину, наприклад листи, ювілейні подарунки тощо ...
Ідеал - прибрати ці речі з нашого поля зору. Ми не повинні їх викидати, просто тримаємо їх у такому місці, де вони не потрапляють на наш погляд.
10. Зрозумійте, що все швидкоплинне
Цей крок є принципово важливим для нашої мети, і це те, що якщо нам вдасться змінити своє мислення соціальні відносини також полегшать нам боротьбу з природними процесами суспільство.
Забуття - це природна частина соціального життя. Беручи до уваги, що ніщо не триває вічно, ми можемо здорово насолоджуватися нашими стосунками, радіючи хорошим часам і стикаючись із поганими. Якщо нам доведеться попрощатися, ми зможемо зробити це з високо піднятою головою, знаючи, що завжди будуть нові люди, новий досвід.
На закінчення
Залежно від наших особливостей особистості, деякі кроки щодо того, як забути когось, можуть бути простішими за інші; Ми повинні вміти це визначити і докласти особливих зусиль до тих, що ускладнюють нас.
І якщо ви вважаєте, що професійна допомога того варта, є психотерапевти, що спеціалізуються на розриві пар це може бути дуже корисно, і що вони також можуть допомогти вам як особисто, так і в Інтернеті.
Бібліографічні посилання:
- Дудай, Ю. (2006). "Повторна консолідація: перевага переорієнтації". Сучасна думка в нейробіології. 16 (2): 174–178.
- Леду, Дж. (2007) Консолідація: оскарження традиційного погляду. У: Редигер, Х. Л., Дудай, Ю. та Фіцпатрік С. М., ред. Наука про пам’ять: Поняття. Нью-Йорк: Oxford University Press, pp. 171–175.