Цілі в спорті: як поліпшити спортивні результати

Сьогодні, Є багато змінних, які змушують спортсмена розвиватися в межах своєї дисципліни. Ми могли б говорити про концентрацію, мотивація, постійність, відданість чи прихильність.

У цьому випадку ми зосередимося на шляху швидкого та ефективного прогресу через постановка цілей. Дослідники, спортивні психологи та тренери сходяться на думці, що постановка коротких, середніх цілей і в довгостроковій перспективі це повністю ефективно для вдосконалення здібностей спортсмена, а також для підтримки мотивації.

Важливість постановки цілей

Ця стратегія - не нова ідея; Ну, в інших областях, таких як компанія або організації він використовується вже багато років. Яскравим прикладом може бути досягнення заохочень або винагород, оскільки працівник досягає певних цілей для компанії.

Однак, використання систематичного встановлення цілей у підготовці спортсменів було впроваджене нещодавно і з чудовими результатами.

Широке дослідження підтримує ефективність постановки цілей як мотиваційного методу та стратегії, що оптимально покращує результативність.

Визначення терміна "мета"

Завдання або ціль визначається як досягнення оптимального рівня виконання конкретного завдання та заздалегідь встановлений інтервал часу. З точки зору, що застосовується до спорту, ця стратегія стосується досягнення певних областей завдання що підвищують спортивні показники, такі як покращення особистого бренду плавця перед обличчям чемпіонат.

Коли ми говоримо про постановку цілей або цілей, ми маємо на увазі розробку плану навчання орієнтований на досягнення невеликих авансів або кроків, для досягнення оволодіння певним майстерність. Що ще, Основна перевага цієї цілі або процедури постановки цілей, полягає у встановленні завдань для оволодіння певними навичками виду спорту за короткий проміжок часу час, нам потрібно змагатись із самими собою та мотивувати себе перевищувати власні оцінки або межі.

Деякі механізми мотиваційного процесу, які вводяться в дію, є:

• Зосередьте увагу на важливих аспектах завдання, ігноруючи зовнішні змінні, які можуть порушити діяльність.

• Запустіть енергію, необхідну для досягнення майстерності вишколеної майстерності.

• Активуйте інші змінні, такі як наполегливість перед помилкою або за відсутності цієї мети.

• Мати широкий спектр ресурсів що дозволяє самому спортсмену вийти з будь-якої ситуації в спортивних змаганнях.

•  самореалізація що досягається, як тільки ви перевищуєте встановлені раніше цілі.

Класифікація цілей

Цілі або цілі можна розділити за різними аспектами. Наприклад, беручи до уваги період, в який вони здійснюються, ми б говорили про коротко-, середньо- та довгострокові цілі.

Короткострокові цілі

короткострокові цілі або завдання, планується досягти протягом одного навчального тижня. Наприклад, спортсмен може знизити свій особистий рекорд за 1 секунду протягом усього тренувального тижня.

Середньострокові цілі

середньострокові цілі їх планується досягти за один-два місяці. Наприклад, спортсмен може встановити позначки, що дозволяють йому брати участь у великих змаганнях, таких як національні чи міжнародні чемпіонати.

Довгострокові цілі

довгострокові цілі це ті, які встановлені з урахуванням річного сезону. Наприклад, спортсмен може змагатися з найкращими на Олімпіаді.

Важливість колективних цілей

У групі чи команді існують цілі, які стосуються самого спортсмена. Команда - це сума осіб, що надаються групі. Отже, поліпшення індивідуальної діяльності призведе до поліпшення результативності команди.

Цілі, встановлені для самого спортсмена, передбачають, що він краще концентрується на тому, що йому потрібно робити в будь-який час для досягнення кінцевих цілей. Отже, це аспекти, які піддаються індивідуальній підготовці та приносять користь групі. Наприклад, нападаючий, якому пропонується на кожному тренуванні забити певну кількість голів.

Однак є аспекти, які піддаються навчанню лише на колективному рівні. Наприклад, захисний механізм команди з регбі повинен бути ідеально скоординованим, щоб він був таким ефективним.

Таким чином, Коли ми говоримо про цілі чи завдання, що стосуються команд, кожна людина повинна використовувати всі свої можливості для вдосконалення індивідуально та колективно., маючи бути сумісними.

Характеристика цілей або цілей

Для встановлення цілей або завдань для досягнення бажаних результатів необхідно дотримуватися наступного.

• Цілі, яких потрібно досягти, повинні мати певний поріг складності, реалістично розглядаючи здібності спортсмена.

• Вони повинні бути бетонними (наприклад, опустити мою оцінку на секунду за два тижні), оскільки це працює краще, ніж загальні аспекти. (Я зроблю все можливе).

• Вони повинні мати відчутні риси, що можна виміряти. (Забити п’ять м’ячів у тренувальному матчі).

• Підходьте до цілей позитивно; Оскільки зосередження на досягненні успіху означає зосередження на досягненнях, а не уникнення невдач.

Коротше кажучи, постановка цілей або цілей в рамках тренувань будь-якого спортсмена, допомагає важливим чином вдосконалення власних здібностей і, отже, його прогресу, подолання меж, про які не знав навіть сам індивід струсити.