6 ключів для подолання важкого дитинства

Дитинство - це не лише етап життя, що характеризується невинністю; Це також той, в якому ми більш делікатні, більш сприйнятливі до психологічних збитків. Це не маловажна деталь, враховуючи те, що є багато досвіду чи умов життя може виявитись негативним для вразливих людей і без можливості шукати допомоги за межами сім'я.

• Пов’язана стаття: "6 етапів дитинства (фізичний та психологічний розвиток)"

Отже, сліди важкого дитинства можуть продовжувати демонструватися, коли ми виросли і вступили у зрілий вік. Однак це не означає, що ми повинні змиритися з цим. Оскільки дискомфорт і туга часом можуть бути нестерпними, у більшості випадків можна значно покращити спосіб життя з минулим. Щоб посприяти цьому, нижче ми побачимо деякі вказівки щодо подолання важкого дитинства, а також роздуми про те, як нам слід вирішити це завдання.

Емоційний біль, що походить з минулого

Деякі люди говорять про це почуття так, ніби це був якийсь емоційний злам: біль приходить до нас через вразливість минулого, Хоча ми віримо, що якби ми не пережили всіх цих страждань, сьогодні ми були б цілком повноцінними людьми і здатними на все, не присвячуючи багато зусиль.

Іншими словами, травматичні події та страждання, пережиті в перші роки життя, позбавили нас не лише дитинства, але й дорослості. Пляма від травма воно постійно поширюється, коли ми намагаємося втекти у майбутнє.

Однак ми не повинні бути рабами нашого минулого, навіть якщо воно мало місце в дитинстві, в той момент, коли ми усвідомлюємо, яким є світ. Як ми побачимо, завжди можливі зміни.

Як пережити важке дитинство

Ви повинні пам’ятати, що кожен випадок є унікальним, і тому, якщо ви дійсно страждаєте від свого минулого, найкраще звернутися до персоналізованого лікування, яке психологи можуть надати вам під час вашої консультації. Однак у короткостроковій перспективі ви можете використовувати ці інструменти, які ми пропонуємо вам нижче.

1. Дізнайтеся про наслідки психологічних травм

Це важливо як У більшості випадків існує надмірно детермінована концепція травми, схильна до песимізму..

Це правда, що травми можуть сприяти нам, дорослим, з різними проблемами емоційний менеджмент і регулювання уваги, але це не означає, що люди, які пережили важке дитинство систематично розвивати ПТСР, а також те, що такий досвід не повинен залишати нас помітними обов'язково.

Насправді, навіть у випадках жорстокого насильства та жорстокого поводження в дитинстві є багато людей, які виростають досягти дорослого віку без значних психічних проблем та без інтелекту нижчого за середній очікуваний.

Що це означає? Що в багатьох випадках люди зі складним минулим стикаються із станами дискомфорту, породженими песимістичною тривалістю життя і заснованими на проблемі, якої немає. Ось чому, коли йдеться про подолання важкого дитинства, необхідно чітко усвідомлювати, що все це або більша частина цього почуття дискомфорту може виникати з вигадки.

2. Змініть соціальні кола

Наскільки це можливо, ми повинні намагатися піти від людей, котрі в минулому змушували нас почувати себе погано і які зараз не мають наміру нам допомагати. Таким чином, ситуації, які нагадують нам про травматичні події, будуть з’являтися рідше.

3. Ведіть активне соціальне життя

Порушення ізоляції - це хороший спосіб зламати румінацію, тобто схильність поступатися повторюваним думкам, які в підсумку стають одержимими.

Хороша річ у активному соціальному житті полягає в тому, що це допомагає вам жити сьогоденням і відійти від тих спогадів, які постійно повертаються знову і знову. Побудова життя тут і зараз є хорошим рішенням, щоб запобігти розуму заповнити цю прогалину елементами, що належать минулому.

З іншого боку, провівши деякий час у компанії друзів та коханих, не потрібно нав’язувати собі цю стратегію. І це те, що спогади, що породжують дискомфорт, якими б спочатку вони не були, можуть втратити енергійність на високій швидкості, якщо ми звикнемо не часто викликати їх протягом декількох місяців.

4. бувай здоров

Багато разів переживання епатажних ситуацій змушує нас автоматично фіксувати наше уявлення про Себе з урахуванням усіх дискомфорту та вразливості, які зазнали в минулому. Це може змусити нас поводитись так, ніби ми взагалі не важливі, тобто ми поводимося один з одним так само, як життя ставилося до нас. Якщо ці складні ситуації виникли в дитинстві, крім того, існує ймовірність того, що ми не знали іншої версії себе, яка не є роллю жертви.

Щоб розірвати цей порочний цикл, необхідно змусити себе серйозно ставитись до свого добробуту. Це включає, серед іншого, повноцінне харчування, фізичні вправи, дотримання особистої гігієни та нормальний сон. Іншими словами, ми повинні докласти зусиль, щоб показати собі той потенціал, який існує в нас самих, навіть якщо спочатку він не відчуває цього.

Таким чином, ті переконання, пов’язані із самим образом Я, змінюватимуться доти, доки наша самооцінка значно не покращиться, а разом із цим і наші очікування.

5. Перетлумачити минуле

Не існує єдиної інтерпретації нашого життя: як би ми не старались, ми ніколи не досягаємо об’єктивного сприйняття речей. Це особливо актуально, коли ми, крім розгляду фактів, враховуємо емоції, з якими вони пов’язані.

Насправді наша пам’ять працює таким чином, що спогади постійно змінюються. Простий акт запам’ятовування чогось, перебуваючи в напруженому емоційному стані, може зробити події, які ми викликаємо, більш збіжними з цими емоціями.

Знання цього факту може нам дуже допомогти не сліпо вірити, що ми зберігаємо ті болісні спогади про дитинство через те, що досвід був справжнім і викликав у нас дискомфорт. Можливо, ми зберігаємо цю пам’ять, тому що навчилися пов’язувати її з негативними настроями, навіть заглиблюючись у її зміст.

Тож сміливо переосмислюйте минуле, не боячись несвідомо його модифікувати: останнє неминуче, але ми можемо запобігти його емоційній шкоді.

6. Зверніться за професійною допомогою

Бувають випадки, коли, скільки б зусиль і зусиль до цього не докладалося, прогрес у подоланні травм і проблем, переживаних у дитинстві, не досягається.

Це пов’язано не з браком сили волі, а з чимось набагато простішим: так само, як ці психічні зміни вийти з-під впливу нашого середовища, щоб вийти з такого емоційного болота, нам потрібен хтось, хто нам допоможе зовні. І що хтось повинен бути фахівцем у галузі психічного здоров’я.